第四个小时没有人警告您。你已经练习了三个确定性，你可以在睡梦中背诵 SDLT 频段，你已经完成了一千个单一最佳答案问题 - 然后，在第二部分的某个地方，你的眼睛开始在事实模式上滑行，你将同一个句子读了三遍，没有一个单词落地。这不是知识差距。那是你的身体在你的大脑之前就已经耗尽了。
每个 SQE1 评估在身体上都是残酷的。 FLK1 包含 180 个问题，分为两节课，每节课 2 小时 33 分钟，在同一天进行。 FLK2，在其单独的一天，是相同的形状。因此，当我们谈论“两场考试日”时，我们指的是大约五个小时的考试时间——在算上安检、排队和中间休息之前。仅将其视为智力挑战，您就会对真正让候选人感到沮丧的事情做好准备：疲劳。
为什么决定后半程的是耐力，而不仅仅是知识
这是令人不安的事实。两个人可以带着相同的知识走进去，带着截然不同的标记走出去，纯粹是因为其中一个人在身体上分崩离析。 FLK 试卷在下午并不会变得更难，但疲倦的读者会让它们变得更难。您将“不承担责任”误读为“有责任”。你选择了感觉熟悉的干扰因素，而不是正确的答案。你跳过了一个长问题的后半部分，因为你的注意力已经悄然消失了。
SQE 通过率由 SRA 在每次考试后公布，而且往往远低于考生的预期——请查看 sqe.sra.org.uk 上的最新数据，而不是相信任何你记不清的数字。无论确切的比例是多少，未通过的人中有相当一部分人了解足够多的法律。他们只是耗尽了汽油。身体准备是你可以获得的最便宜的边际收益，几乎没有人为此进行训练。
您的复习积累了知识。您的考试日例行程序决定了您在考试四个小时且血糖已触底时实际能达到的水平。
前一周：银行睡眠，不要暴饮暴食
我看到的最大的错误是通宵补习，然后是最后一晚的紧张、不眠之夜。你无法临时塞满耐力，当然也不可能在前一天晚上塞满一夜好觉——睡眠债不是这样起作用的。如果您整周都长期缺乏休息，那么英勇的早睡并不能拯救您。
因此，在最后一周，要像教学大纲上的主题一样保护睡眠。争取保持一致的就寝时间和起床时间。睡眠研究人员谈论“睡眠银行”——几个晚上充分休息可以建立一个缓冲，一个糟糕的夜晚无法完全消除。你需要缓冲，因为紧张几乎肯定会让你在前一天晚上失去一些睡眠，如果水箱已经满了，那也没关系。
调整你的生物钟以适应考试，而不是相反
如果您的评估从早上开始，那么您的大脑在那个时刻需要真正清醒——而不仅仅是垂直清醒。在最后一周左右的时间里，在安排的训练日的同一时间进行最艰苦的练习。如果你是一个夜间复习者，在晚上 11 点进行最敏锐的思考，那么早上 9 点开始就会感觉像是在糖浆中涉水而过。温和地重新训练：早点起床，醒来后立即让阳光进入眼睛，并在早上进行至少一次完整的练习。
至少进行一次完整的彩排
如果没有长时间的训练，你就不会跑马拉松。然而，很多考生在考试前从来没有参加过一次真正的会议。刻意增强你的坐姿耐力：
- 做一个反映真实会话长度的定时块，而不是每 20 个问题就停下来喝茶。
- 坐在稍微不舒服的地方——一把硬椅子，一张安静的图书馆桌子——不要瘫倒在沙发上。
- 将手机关闭并放在够不到的地方，就像它在中心一样。
- 进行同样的短暂舒适休息，然后直接回到原来的状态。
Ant Law SQE 题库中的真实模拟考试由 180 分钟内的 90 个问题组成，因此您可以按照真实的时间比例训练坐姿耐力肌肉。连续进行两次训练，中间有一个真正的休息时间，这几乎是对你在家里的办公桌上获得的两次训练节奏的最接近的模拟。第一次尝试时，您会准确地感觉到注意力分散的地方 - 然后您可以训练该点，而不是在当天被它伏击。
充实一天：吃东西是为了大脑稳定，而不是胃部沉重
你的大脑靠葡萄糖运转，单一最佳答案问题会消耗大量的葡萄糖。但目标不是最大燃料——而是 stable 燃料。一顿巨大的油炸食品或一杯含糖能量饮料会让你感到兴奋，然后崩溃，而崩溃往往会在你的训练进行到一半时发生。
早餐
吃含有一些蛋白质和一点脂肪的缓释碳水化合物：坚果粥、全麦吐司上的鸡蛋等等。没有什么实验性的。考试早上不是尝试健康博客上听起来很有趣的新早餐的日子。吃你的直觉已经知道的东西。
会议之间的休息时间
这是人们忽视的部分。两次训练之间的间隙是你的进站，这非常重要。你想要一种熟悉的、易消化的小零食——一根香蕉、一根麦片棒、一把坚果，也许是一些普通的饼干。它可以补充血糖，而不会像砖头一样坐着，将血液从你的大脑拖到你的胃里。休息时间吃一顿丰盛的午餐是典型的乌龙球。下午确实犯困了。
咖啡因 — 有用，但时间到了
如果你喝咖啡，就继续喝；考试当天退学是一件令人头疼的事情。但不要突然加倍剂量来“提高注意力”——考试紧张时额外摄入咖啡因会让你紧张不安、坐立不安、需要上厕所，这本身就是一种干扰。保持正常的乘车量，并安排好时间，以便电梯在您的会议开始时到达，而不是在外面排队高峰。
水合作用和膀胱与大脑的问题
轻度脱水会显着降低注意力和短期记忆力——而这正是你五个小时所依赖的能力。所以你需要水。问题很明显：在坐下之前喝一升，你会在第一节课中思考厕所而不是侵权问题。
解决办法是全天稳定补充水分，而不是惊慌失措地大口喝水。喝一上午。休息时补充一下。了解考试中心关于您可以携带哪些物品到办公桌上的规定 — 有些允许使用透明、无标签的瓶子，有些不允许，而且安排可能会发生变化，因此请查看 sqe.sra.org.uk 上的最新指南以及向您发送的任何加入说明，而不是假设。出发前先了解一下，这样在保安柜台就不会感到意外。
在椅子上管理身体
五个小时几乎一动不动的坐着会给人带来不愉快的事情。你的脖子僵硬，你的下背部抱怨，你的眼睛因为盯着屏幕而变得干涩，所有这些都会悄悄地消耗你试图保护的注意力。
一些小事比听起来更有帮助：
- 按计划重置你的姿势。 每次你的节奏达到一个检查点时——比如每 30 个问题——向后滚动你的肩膀，放下它们，松开下巴，缓慢地呼吸一次。它花费三秒并买回焦点。
- 眨眼并故意移开视线。 屏幕疲劳是真实存在的。偶尔关注几米外的某物几秒钟，以放松眼部肌肉。
- 多层着装。 测试中心要么冷要么闷，你无法预测是哪一种。能够轻松添加或移除毛衣，让您不会因温度而分心。
- 利用休息时间移动。 站立、伸展、走到喷泉处并返回。不要把整个间隙都埋在笔记上，对第一节课大惊小怪——物理重置更重要。
神经也是一种身体活动
肾上腺素首先是身体上的物质，然后才是精神上的物质：心跳加快、呼吸浅弱、胃部空洞。你无法直接想办法摆脱它，但你可以通过身体来解决它。缓慢、有意识的呼吸——呼气时间比吸气时间长——确实能抑制压力反应。在模拟坐的过程中进行练习，这样它就成为一种自动反射，而不是您在第三排惊慌失措时第一次尝试记住的技巧。
A 工作示例：两名考生，一个考试日
让我具体说明一下。两名候选人 Priya 和 Tom 在同一天早上参加了 FLK1 考试。同样的复习，前几周的练习成绩几乎相同。他们的考试日讲述了整个故事。
Tom 前一天晚上一直复习到凌晨 1 点，除此之外还睡得很不好，并且因为胃部不适而没有吃早餐。他在进来的路上买了一大杯咖啡和一杯能量饮料。第一节感觉很好——肾上腺素让他兴奋不已。然后，第二节课开始四十分钟后，咖啡因逐渐消失，他的血糖降到了最低水平，他发现自己将 Business Law and Practice 词干重读了四遍，但没有对其进行处理。他匆匆答完最后十五个问题，猜测了几个他通常会答对的问题，然后带着一种挥之不去的感觉离开了，他认为自己的知识表现不佳。
Priya 在前两个晚上做了最后一次正确的复习，并利用最后一个晚上放松并早点上床睡觉。过去两周她一直在进行完整的晨间模拟，所以早上 9 点开始感觉很正常。早餐是粥，她一如既往的单杯咖啡，小口小口地喝着水。课间休息时，她吃了一根香蕉，在走廊里走了两圈，缓慢地呼吸了一分钟，没有看任何一张纸条。第二节感觉就像第一节。她在法律方面并不比汤姆更敏锐——但她使用了她所有的YY，有权提问180.
Priya 所做的一切都不聪明。这只是故意的。这就是重点——身体准备并不光鲜亮丽，完全在你的掌控之中，它可以保护你已经投入到教学大纲中的每一个小时。
这在更大的资格图中的位置
值得保持观点。通过 SQE1 和 SQE2 是您成为英格兰和威尔士律师的一部分。除了评估之外，您还需要合格学位或同等学历、两年的 Qualifying Work Experience (QWE)，并且您必须满足 SRA 的性格和适用性要求。考试是这段旅程中尖锐、高压的尖峰——这正是为什么让像疲劳这样可以解决的事情破坏它们是愚蠢的。有关任何周边要求的权威详细信息，sqe.sra.org.uk 和 sra.org.uk 是实际重要的来源。
身体准备不会教你法律。但它可以确保你在重要的时候可以使用你所学的法律——在第二次会议中，关于第 150 个问题，当你旁边的候选人正在消失时。在这么长的考试中，这并不是一个软额外的事情。这是真正的优势。
您的下一步
本周开始将耐力视为一项可训练的技能，而不是希望你在这一天祈祷。选择一个早晨，进行一次完整的定时训练，真正休息一下，然后直接进入第二次训练——并准确地注意你的注意力开始转移的地方。那是训练的地方。 antlaw.ai Ant Law SQE 题库中的真实模拟考试是为了反映 SRA 的格式和时间安排而构建的，因此您可以排练两节课的节奏，使用智能练习引擎练习您最薄弱的 FLK1 和 FLK2 主题，并将每个错误答案变成您不会重复的答案。进行几次实际的彩排，考试当天就会感觉像是你已经做过的事情 - 因为你将会做到。