দুই-সেশনের SQE পরীক্ষার দিনের জন্য শারীরিক প্রস্তুতি

4 ঘন্টা সম্পর্কে কেউ আপনাকে সতর্ক করে না। আপনি তিনটি নিশ্চিততা ড্রিল করেছেন, আপনি আপনার ঘুমের মধ্যে SDLT ব্যান্ডগুলি আবৃত্তি করতে পারেন, আপনি এক হাজার একক-সেরা-উত্তর প্রশ্ন করেছেন — এবং তারপরে, দ্বিতীয় সেশনে কোথাও, আপনার চোখ ফ্যাক্ট প্যাটার্নের উপর স্কেটিং শুরু করে এবং আপনি একটি শব্দ ছাড়াই তিনবার একই বাক্যটি পড়েন। এটা জ্ঞানের ফাঁক নয়। এটি আপনার মস্তিষ্কের আগে আপনার শরীর ছেড়ে দিচ্ছে।

প্রতিটি SQE1 মূল্যায়ন খুবই শারীরিকভাবে নৃশংস। FLK1 হল 180টি প্রশ্ন 2 ঘন্টা এবং 33 মিনিটের দুটি সেশনে বিভক্ত, একই দিনে বসে। FLK2, তার নিজস্ব পৃথক দিনে, একই আকৃতি। তাই যখন আমরা একটি "দুই-সেশনের পরীক্ষার দিন" নিয়ে কথা বলি, তখন আমরা বলতে চাই প্রায় পাঁচ ঘণ্টা চেয়ারে বসে থাকা — আগে আপনি নিরাপত্তা পরীক্ষা, সারিবদ্ধতা এবং মাঝখানে বিরতি গণনা করবেন। এটিকে শুধুমাত্র একটি বুদ্ধিবৃত্তিক চ্যালেঞ্জের মতো বিবেচনা করুন এবং আপনি সেই জিনিসটির জন্য কম-প্রস্তুতি করবেন যা আসলে প্রার্থীদের ভেঙে দেয়: ক্লান্তি।

কেন স্ট্যামিনা, শুধু জ্ঞান নয়, পিছনের অর্ধেক

এখানে অস্বস্তিকর সত্য। দুজন ব্যক্তি একই জ্ঞান নিয়ে হাঁটতে পারে এবং খুব আলাদা চিহ্ন নিয়ে হাঁটতে পারে, কারণ তাদের মধ্যে একজন শারীরিকভাবে আলাদা হয়ে গেছে। FLK কাগজপত্র বিকেলে কঠিন হয় না — কিন্তু একজন ক্লান্ত পাঠক তাদের কঠিন করে তোলে। আপনি "দায়বদ্ধ নয়" কে "দায়বদ্ধ" হিসাবে ভুল পড়েছেন। আপনি সঠিক উত্তরের পরিবর্তে পরিচিত অনুভূত যে বিভ্রান্তিকর বেছে নিন। আপনি একটি দীর্ঘ প্রশ্নের স্টেমের দ্বিতীয়ার্ধটি এড়িয়ে যান কারণ আপনার ঘনত্ব শান্তভাবে বাষ্পীভূত হয়েছে৷

SQE পাসের হারগুলি SRA দ্বারা প্রকাশ করা হয়, এবং তারা প্রার্থীরা যা প্রত্যাশা করে তার নীচে বসে থাকে — আপনার অর্ধেক মনে রাখা যে কোনও নম্বরে বিশ্বাস না করে sqe.sra.org.uk-এ সর্বশেষ পরিসংখ্যান দেখুন। সঠিক শতাংশ যাই হোক না কেন, একটি অর্থপূর্ণ স্লাইস যারা এর মধ্য দিয়ে যায় না তারা যথেষ্ট আইনের চেয়ে বেশি জানত। তারা শুধু গ্যাস ফুরিয়ে গেছে. শারীরিক প্রস্তুতি আপনার জন্য উপলব্ধ সবচেয়ে সস্তা প্রান্তিক লাভ, এবং প্রায় কেউই এর জন্য প্রশিক্ষণ দেয় না।

আপনার রিভিশন জ্ঞান তৈরি করেছে। আপনার পরীক্ষার দিনের রুটিন নির্ধারণ করে যে আপনি যখন চার ঘণ্টার মধ্যে থাকবেন এবং আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ নিচে নেমে আসবে তখন আপনি আসলে কতটুকু পৌঁছাতে পারবেন৷

এক সপ্তাহ আগে: ব্যাঙ্ক স্লিপ, এটা দ্বিধা করবেন না

আমি যে একক সবচেয়ে বড় ভুলটি দেখছি তা হল সারা রাতের ক্র্যাম এবং তারপরে একটি তারযুক্ত, নিদ্রাহীন শেষ রাত। আপনি স্ট্যামিনা ক্র্যাম করতে পারবেন না, এবং আপনি অবশ্যই আগের সন্ধ্যায় একটি ভাল রাতের ঘুম ক্র্যাম করতে পারবেন না — ঘুমের ঋণ সেভাবে কাজ করে না। আপনি যদি সারা সপ্তাহ বিশ্রামে দীর্ঘস্থায়ীভাবে কম থাকেন, তবে একটি বীরত্বপূর্ণ ভোর রাতে আপনাকে উদ্ধার করবে না।

তাই শেষ সপ্তাহে, ঘুমকে সুরক্ষিত রাখুন যেন এটি সিলেবাসের একটি বিষয়। একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ শয়নকাল এবং জেগে ওঠার সময় লক্ষ্য করুন। ঘুম গবেষকরা "স্লিপ ব্যাঙ্কিং" সম্পর্কে কথা বলেন - এই ধারণা যে বেশ কয়েকটি রাত জুড়ে ভালভাবে বিশ্রাম নেওয়া এমন একটি বাফার তৈরি করে যা একটি খারাপ রাত পুরোপুরি মুছে ফেলতে পারে না। আপনি সেই বাফারটি চান, কারণ স্নায়ুগুলি আপনার আগের রাতে কিছুটা ঘুমানোর জন্য প্রায় অবশ্যই ব্যয় করবে এবং ট্যাঙ্কটি ইতিমধ্যেই পূর্ণ থাকলে ঠিক আছে৷

পরীক্ষার সাথে মেলাতে আপনার শরীরের ঘড়িটি স্থানান্তর করুন, অন্যভাবে নয়

যদি আপনার মূল্যায়ন সকালে শুরু হয়, আপনার মস্তিষ্ককে সেই সময়ে সত্যিকারের জাগ্রত থাকতে হবে — শুধু উল্লম্ব নয়। গত সপ্তাহে বা তার জন্য, আপনার অধিবেশন নির্ধারিত দিনের একই সময়ে আপনার কঠিনতম অনুশীলন করুন। আপনি যদি রাত 11 টায় আপনার তীক্ষ্ণ চিন্তাভাবনা করার জন্য একজন নিশাচর সংশোধক হয়ে থাকেন তবে সকাল 9 টার শুরু ট্র্যাকলের মধ্য দিয়ে যাওয়ার মতো মনে হবে। মৃদুভাবে পুনরায় প্রশিক্ষণ দিন: আগে ঘুম থেকে উঠুন, ঘুম থেকে ওঠার পরেই আপনার চোখে দিনের আলো প্রবেশ করুন এবং সকালের স্লটে বসে অন্তত একটি পূর্ণ দৈর্ঘ্যের অনুশীলন চালান।

অন্তত একটি পূর্ণ-দৈর্ঘ্যের পোশাকের মহড়া

আপনি দীর্ঘ প্রশিক্ষণ ছাড়া ম্যারাথন দৌড়াতে পারবেন না। তবুও অনেক পরীক্ষার্থী একবারও পরীক্ষার দিনের আগে একটি বাস্তব অধিবেশনের সমতুল্য বসেন না। ইচ্ছাকৃতভাবে আপনার উপবিষ্ট সহনশীলতা গড়ে তুলুন:

• D একটি টাইম ব্লক করুন যা চায়ের জন্য প্রতি 20টি প্রশ্ন থামানোর পরিবর্তে বাস্তব সেশনের দৈর্ঘ্যকে প্রতিফলিত করে৷
• কোথাও একটু অস্বস্তিকর জায়গায় বসুন — একটি শক্ত চেয়ার, একটি শান্ত লাইব্রেরি ডেস্ক — সোফায় পড়ে নেই৷
• আপনার ফোন বন্ধ করুন এবং নাগালের বাইরে, ঠিক যেমনটি কেন্দ্রে থাকবে।
• একই সংক্ষিপ্ত আরামের বিরতি নিন যা আপনাকে আসলে অনুমতি দেওয়া হবে, তারপরে সরাসরি এটিতে ফিরে যান৷

Ant Law SQE প্রশ্নব্যাঙ্কের বাস্তবসম্মত মক পরীক্ষাগুলি 180 মিনিট জুড়ে 90টি প্রশ্নে সুনির্দিষ্টভাবে তৈরি করা হয়েছে যাতে আপনি সেই বসার-স্ট্যামিনা পেশীকে বাস্তব সময়ের অনুপাতে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন। এর মধ্যে দুটি পিছন পিছন করা, এর মধ্যে একটি সত্যিকারের বিরতি সহ, এটি হল দুটি-সেশনের ছন্দের সবচেয়ে কাছের সিমুলেশন যা আপনি বাড়িতে একটি ডেস্ক থেকে পাবেন। প্রথমবার আপনি এটি চেষ্টা করার সময়, আপনি ঠিক অনুভব করবেন যে আপনার ঘনত্ব কোথায় ঘাটতি রয়েছে — এবং তারপরে আপনি সেই স্পটটিকে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন দিনে এটি দ্বারা অতর্কিত হওয়ার চেয়ে৷

দিন জ্বালানো: স্থির মস্তিষ্কের জন্য খান, ভারী পেট নয়

আপনার মস্তিস্ক গ্লুকোজের উপর চলে, এবং একক-উত্তর-উত্তর প্রশ্নগুলি এটির একটি আশ্চর্যজনক পরিমাণ পোড়ায়। কিন্তু লক্ষ্যটি সর্বাধিক জ্বালানী নয় - এটি stable জ্বালানী৷ একটি দৈত্যাকার ফ্রাই-আপ বা একটি চিনিযুক্ত এনার্জি ড্রিংক আপনাকে একটি স্পাইক এবং তারপরে একটি ক্র্যাশ দেয় এবং ক্র্যাশটি আপনার সেশনের ঠিক মাঝখানে অবতরণ করতে থাকে৷

ব্রেকফাস্ট

Go: বাদাম দিয়ে পোরিজ, হোলগ্রেইন টোস্টে ডিম, এই ধরণের জিনিস। পরীক্ষামূলক কিছুই না। পরীক্ষার সকাল নতুন ব্রেকফাস্ট চেষ্টা করার দিন নয় যা একটি সুস্থতা ব্লগে আকর্ষণীয় শোনায়। আপনার অন্ত্র ইতিমধ্যে জানেন কি খান.

সেশনের মধ্যে বিরতি

এই অংশ মানুষ অবহেলা. দুটি সেশনের মধ্যে ফাঁক হল আপনার পিট স্টপ, এবং এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি একটি ছোট, পরিচিত, হজমযোগ্য স্ন্যাক চান — একটি কলা, একটি সিরিয়াল বার, এক মুঠো বাদাম, হয়তো কিছু সাধারণ ক্র্যাকার। এমন কিছু যা রক্তে শর্করাকে টপ আপ করে ইটের মতো বসে এবং আপনার মস্তিষ্ক থেকে রক্তকে আপনার পেটে টেনে নিয়ে যায়। সেই বিরতিতে একটি বড় লাঞ্চ একটি ক্লাসিক নিজের-লক্ষ্য; বিকেলের তন্দ্রা বাস্তব।

Caffeine — দরকারী, কিন্তু সময় এটি

যদি আপনি কফি পান করেন, তা পান করতে থাকুন; পরীক্ষার দিন প্রত্যাহার একটি স্ব-প্রবণ মাথাব্যথা। কিন্তু "ফোকাস বাড়াতে" হঠাৎ আপনার ডোজ দ্বিগুণ করবেন না - পরীক্ষার স্নায়ুর উপরে অতিরিক্ত ক্যাফিন আপনাকে বিরক্তিতে ফেলতে পারে, বসে থাকতে পারে না, প্রয়োজন-দ্যা-লু টেরিটরি, যা এটির নিজস্ব ধরণের বিভ্রান্তি। আপনার স্বাভাবিক পরিমাণ, সময় মতো রাখুন যাতে আপনার সেশন শুরু হওয়ার সাথে সাথে বাইরের সারিতে না থেকে লিফট আসে।

YHydration এবং মূত্রাশয়-বনাম-মস্তিষ্কের সমস্যা

Mild ডিহাইড্রেশন পরিমাপযোগ্যভাবে ঘনত্ব এবং স্বল্পমেয়াদী মেমরিকে হ্রাস করে — ঠিক যে ফ্যাকাল্টিতে আপনি পাঁচ ঘণ্টার জন্য ঝুঁকে আছেন। তাই পানি দরকার। ধরাটা সুস্পষ্ট: আপনি বসার আগে এক লিটার পান করুন এবং আপনি টর্ট প্রশ্নের পরিবর্তে টয়লেট সম্পর্কে চিন্তা করে প্রথম সেশন কাটাবেন।

আতঙ্কিত ঝাঁকুনির পরিবর্তে সারা দিন স্থিরভাবে হাইড্রেট করা হল। সকালে চুমুক দিন। বিরতিতে টপ আপ। আপনি আপনার ডেস্কে কী নিয়ে যেতে পারেন সে বিষয়ে পরীক্ষা কেন্দ্রের নিয়মগুলি বুঝুন — কেউ একটি পরিষ্কার, লেবেল-মুক্ত বোতলের অনুমতি দেয়, কেউ কেউ দেয় না এবং ব্যবস্থাগুলি পরিবর্তন হতে পারে, তাই sqe.sra.org.uk-এ বর্তমান নির্দেশিকা এবং অনুমান করার পরিবর্তে আপনাকে পাঠানো যেকোনো যোগদানের নির্দেশাবলী দেখুন। যাওয়ার আগে জেনে নিন, তাই নিরাপত্তা ডেস্কে অবাক হওয়ার কিছু নেই৷

চেয়ারে শরীর পরিচালনা করছে

পাঁচ ঘণ্টার কাছাকাছি বসে থাকা মানুষের জন্য অপ্রীতিকর কাজ করে। আপনার ঘাড় শক্ত হয়ে যায়, আপনার নীচের পিঠে অভিযোগ, আপনার চোখ একটি পর্দার দিকে তাকানোর থেকে শুকিয়ে যায়, এবং এই সমস্তই নিঃশব্দে আপনি যে ঘনত্বকে রক্ষা করার চেষ্টা করছেন তার উপর ট্যাক্স করে৷

A কিছু ছোট জিনিস যেমন শোনা উচিত তার চেয়ে বেশি সাহায্য করে:

1. একটি সময়সূচীতে আপনার ভঙ্গি রিসেট করুন৷ প্রতিবার যখন আপনি আপনার গতিপথে একটি চেকপয়েন্টে আঘাত করেন — বলুন, প্রতি 30টি প্রশ্ন — আপনার কাঁধ পিছনে ঘুরিয়ে দিন, সেগুলি ফেলে দিন, আপনার চোয়াল খুলে নিন এবং একটি ধীর নিঃশ্বাস নিন৷ এটি তিন সেকেন্ড খরচ করে এবং ফোকাস ফেরত কিনে নেয়।
2. Blink এবং ইচ্ছাকৃতভাবে দূরে তাকান। পর্দার ক্লান্তি বাস্তব। মাঝে মাঝে আপনার চোখের পেশী শিথিল করতে কয়েক সেকেন্ডের জন্য কয়েক মিটার দূরে কিছুতে ফোকাস করুন।
স্তরে
3. Dress. পরীক্ষা কেন্দ্রগুলি ঠান্ডা বা ঠাসাঠাসি চলে এবং আপনি ভবিষ্যদ্বাণী করতে পারবেন না কোনটি৷ ঝগড়া ছাড়াই একটি জাম্পার যোগ করতে বা অপসারণ করতে সক্ষম হওয়া আপনাকে তাপমাত্রার দ্বারা বিভ্রান্ত হওয়া থেকে বিরত রাখে।
4. Y সরানোর জন্য বিরতি ব্যবহার করুন৷ দাঁড়ান, প্রসারিত করুন, জলের ফোয়ারা পর্যন্ত হাঁটুন এবং পিছনে যান৷ প্রথম অধিবেশনের বিপর্যয় ঘটাতে আপনার নোটের পুরো ফাঁকটি ব্যয় করবেন না - শারীরিক রিসেট আরও গুরুত্বপূর্ণ।

Nerves একটি শারীরিক ঘটনাও

YAdrenaline একটি মানসিক জিনিস হওয়ার আগে এটি একটি শারীরিক জিনিস: দৌড় হার্ট, অগভীর শ্বাস, সেই ফাঁপা পেট। আপনি সরাসরি এটি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় ভাবতে পারবেন না, তবে আপনি শরীরের মাধ্যমে এটিতে কাজ করতে পারেন। ধীর, ইচ্ছাকৃত শ্বাস-প্রশ্বাসের চেয়ে দীর্ঘ শ্বাস-প্রশ্বাস সত্যিকারের স্ট্রেস প্রতিক্রিয়াকে স্যাঁতসেঁতে করে। আপনার মক সিটিং এর সময় এটি অনুশীলন করুন যাতে এটি একটি স্বয়ংক্রিয় প্রতিবর্ত, এমন একটি কৌশল নয় যা আপনি প্রথমবারের মতো মনে রাখার চেষ্টা করছেন যখন সারি তিনে আতঙ্কিত হচ্ছেন।

A কাজের উদাহরণ: দুই প্রার্থী, এক পরীক্ষার দিন

Y আমাকে এই কংক্রিট তৈরি করতে দাও। দুই প্রার্থী, প্রিয়া এবং টম, একই সকালে FLK1 বসে। একই রিভিশন, আগের সপ্তাহে প্রায় অভিন্ন অনুশীলন স্কোর। তাদের পরীক্ষার দিন পুরো গল্প বলে।

Tom আগের রাত 1টা পর্যন্ত সংশোধিত, তার উপরে খারাপভাবে ঘুমিয়েছিল, এবং তার পেটে গিঁট ছিল বলে সকালের নাস্তা এড়িয়ে গেছে। তিনি একটি বড় কফি এবং একটি এনার্জি ড্রিংক কিনেছিলেন। তারপর, দ্বিতীয় অধিবেশনের চল্লিশ মিনিটের মধ্যে, ক্যাফেইন বন্ধ হয়ে যায়, তার রক্তে শর্করা মেঝেতে ছিল, এবং তিনি নিজেকে একটি Business Law and Practice স্টেমটি প্রক্রিয়া না করেই চারবার পুনরায় পড়তে দেখেন। তিনি শেষ পনেরোটি প্রশ্ন তাড়াহুড়ো করেছেন, অনুমান করেছিলেন যে তিনি সাধারণত পেরেক ঠেকিয়ে রাখতেন, এবং একটি বিরক্তিকর অনুভূতি নিয়ে চলে গেলেন যে তিনি তার নিজের জ্ঞান কম করেছেন৷

Priya দুই সন্ধ্যার আগে তার শেষ সঠিক রিভিশন করেছিল এবং শেষ রাতে শিথিল করতে এবং তাড়াতাড়ি ঘুমোতে ব্যবহার করেছিল৷ তিনি আগের পাক্ষিকটি পূর্ণ দৈর্ঘ্যের সকালের মক সিটিং চালিয়ে কাটিয়েছেন, তাই সকাল 9টা শুরু হওয়া স্বাভাবিক বলে মনে হয়েছিল। প্রাতঃরাশের জন্য পোরিজ, তার স্বাভাবিক একক কফি, জল অবিচ্ছিন্নভাবে চুমুক দিল। বিরতিতে তিনি একটি কলা খেয়েছিলেন, করিডোরে দুবার হাঁটলেন, এক মিনিট ধীরে শ্বাস নিলেন এবং একটি নোটের দিকে তাকালেন না। সেশন দুইটা সেশন ওয়ানের মতো মনে হলো। তিনি আইনে টমের চেয়ে বেশি তীক্ষ্ণ ছিলেন না — তবে তিনি তার সমস্ত use পেয়েছিলেন, প্রশ্ন করার অধিকার 180.

প্রিয়া যা করেনি তা চালাক ছিল না। এটা শুধু ইচ্ছাকৃত ছিল. এবং এটাই হল - শারীরিক প্রস্তুতি সম্পূর্ণরূপে আপনার নিয়ন্ত্রণের মধ্যেই অশ্লীল, এবং আপনি ইতিমধ্যেই সিলেবাসে ঢেলে দেওয়া প্রতিটি ঘন্টাকে রক্ষা করে৷

যেখানে এটি বড় যোগ্যতার ছবিতে

I দৃষ্টিভঙ্গি রাখা মূল্যবান। SQE1 এবং তারপর SQE2 এর মাধ্যমে আপনি ইংল্যান্ড এবং ওয়েলসে একজন সলিসিটর হওয়ার একটি অংশ। মূল্যায়নের পাশাপাশি আপনার প্রয়োজন হবে একটি যোগ্যতা ডিগ্রি বা সমতুল্য, দুই বছরের Qualifying Work Experience (QWE), এবং আপনাকে SRA-এর চরিত্র এবং উপযুক্ততার প্রয়োজনীয়তা পূরণ করতে হবে। পরীক্ষাগুলি হল সেই যাত্রায় তীক্ষ্ণ, উচ্চ-চাপের স্পাইকস — ঠিক এই কারণেই ক্লান্তি তাদের দুর্বল করার মতো স্থির করা যায় এমন কিছু দেওয়া বাজে। আশেপাশের যেকোনো প্রয়োজনীয়তার বিষয়ে প্রামাণিক বিশদ বিবরণের জন্য, sqe.sra.org.uk এবং sra.org.uk হল সেই উৎস যা প্রকৃতপক্ষে গণনা করে।

শারীরিক প্রস্তুতি আপনাকে আইন শেখাবে না। কিন্তু এটি নিশ্চিত করে যে আপনি যে আইনটি শিখেছেন তা আপনার কাছে উপলব্ধ হবে যখন এটি গুরুত্বপূর্ণ হয় — দ্বিতীয় সেশনে, প্রশ্ন 150-এ, যখন আপনার পাশের প্রার্থী বিবর্ণ হয়ে যাচ্ছে। একটি পরীক্ষা এই দীর্ঘ, যে একটি নরম অতিরিক্ত নয়. এটি একটি প্রকৃত প্রান্ত।

আপনার পরবর্তী ধাপ

এই সপ্তাহে স্ট্যামিনাকে একটি প্রশিক্ষণযোগ্য দক্ষতা হিসাবে বিবেচনা করা শুরু করুন, এমন আশা নয় যে আপনি দিনে আপনার আঙ্গুলগুলি অতিক্রম করবেন। একটি সকাল বাছাই করুন, একটি পূর্ণ-দৈর্ঘ্যের সময়যুক্ত অধিবেশনে বসুন, আসল বিরতি নিন, তারপরে সরাসরি একটি দ্বিতীয়টিতে যান — এবং আপনার ফোকাস ঠিক কোথায় পিছলে যেতে শুরু করে তা লক্ষ্য করুন। এটাই প্রশিক্ষণের জায়গা। antlaw.ai-তে Ant Law SQE প্রশ্নব্যাঙ্কের বাস্তবসম্মত মক পরীক্ষাগুলি SRA-এর ফর্ম্যাট এবং সময়কে মিরর করার জন্য তৈরি করা হয়েছে যাতে আপনি দুই-সেশনের ছন্দের রিহার্সেল করতে পারেন, আপনার দুর্বলতম FLK1 এবং FLK2 বিষয়গুলিকে স্মার্ট অনুশীলন ইঞ্জিনে ড্রিল করতে পারেন, এবং আপনি প্রতিটি ভুল উত্তরের পুনরাবৃত্তি করতে পারেন৷ শারীরিক ড্রেস রিহার্সাল কয়েকবার করুন, এবং পরীক্ষার দিন মনে হবে আপনি ইতিমধ্যেই কিছু করে ফেলেছেন — কারণ আপনার কাছে থাকবে।