Fizična priprava na izpitni dan SQE z dvema sejama

Nihče vas ne opozori okoli četrte ure. Preučili ste tri gotovosti, v spanju lahko recitirate pasove SDLT, odgovorili ste na tisoč vprašanj z enim samim najboljšim odgovorom – in potem, nekje v drugi seji, vaše oči začnejo drsati po vzorcu dejstev in trikrat preberete isti stavek, ne da bi pristala ena sama beseda. To ni vrzel v znanju. To je vaše telo, ki se izda, preden se vaši možgani.

Vsaka ocena SQE1 je brutalna na zelo fizičen način. FLK1 je 180 vprašanj, razdeljenih na dve seji po 2 uri in 33 minut, ki potekata na isti dan. FLK2, na svoj ločen dan, je enake oblike. Torej, ko govorimo o "izpitnem dnevu z dvema sejama", mislimo približno pet ur na stolu - preden ne štejete varnostnih pregledov, čakalnih vrst in odmora na sredini. Obravnavajte to le kot intelektualni izziv in premalo boste pripravljeni na stvar, ki kandidate dejansko zlomi: utrujenost.

Zakaj vzdržljivost, ne samo znanje, odloča o zadnji polovici

Tukaj je neprijetna resnica. Dva človeka lahko vstopita z enakim znanjem in odideta z zelo različnimi oznakami, zgolj zato, ker je eden od njiju fizično razpadel. Časopisi FLK popoldne ne postanejo težji, vendar jih utrujeni bralec naredi težje. Napačno ste razumeli "ni odgovoren" kot "odgovoren". Izberete distraktor, ki se vam je zdel znan, namesto odgovora, ki je bil pravilen. Preskočite drugo polovico dolgega vprašanja, ker je vaša koncentracija tiho izhlapela.

SQE objavi SRA po vsakem sestanku in so ponavadi precej nižje od pričakovanj kandidatov – preverite najnovejše številke na sqe.sra.org.uk, namesto da zaupate kateri koli številki, ki se je napol spomnite. Ne glede na točen odstotek je pomemben del ljudi, ki ne pridejo skozi, vedel več kot dovolj zakona. Enostavno jim je zmanjkalo bencina. Fizična priprava je najcenejši mejni dobiček, ki vam je na voljo, in skoraj nihče ne trenira za to.

Vaša revizija je pridobila znanje. Vaša rutina na dan izpita določa, koliko tega lahko dejansko dosežete, ko ste štiri ure in vaš krvni sladkor pade na dno.

Teden pred tem: spanje v banki, ne prenapijte se

Edina največja napaka, ki jo vidim, je celonočno gnetenje, ki mu sledi žična, neprespana zadnja noč. Ne morete natlačiti vzdržljivosti in prav gotovo ne morete natlačiti dobrega spanca večer prej – dolg spanja ne deluje tako. Če vam ves teden kronično primanjkuje počitka, vas ena junaška zgodnja noč ne bo rešila.

Torej v zadnjem tednu zaščitite spanje, kot da bi bil predmet v učnem načrtu. Prizadevajte si za dosleden čas spanja in budnosti. Raziskovalci spanja govorijo o "banki spanja" – ideji, da dobro spočitost več noči ustvari blažilnik, ki ga ena sama slaba noč ne more v celoti izbrisati. Hočeš to varovalko, saj te bodo živci prejšnjo noč skoraj zagotovo stali nekaj spanca, in to je v redu, če je rezervoar že poln.

Prestavite svojo telesno uro, da se ujema z izpitom, ne obratno

Če se vaše ocenjevanje začne zjutraj, morajo biti vaši možgani ob tej uri resnično budni – ne le navpično. V zadnjem tednu ali več izvajajte svojo najtežjo vadbo ob istem času dneva, ko je načrtovana vadba. Če ste bili nočni lektor, ki je najbolj ostro razmišljal ob 23.00, se vam bo začetek ob 9.00 zdel kot prebijanje skozi melaso. Nežno znova vadite: zbudite se prej, kmalu po tem, ko se zbudite, usmerite dnevno svetlobo v oči in izvedite vsaj eno vadbo v polni dolžini, sede v jutranjem terminu.

Naredite vsaj eno celovečerno generalno vajo

Maratona ne bi tekli brez dolgega treninga. Kljub temu ogromno kandidatov nikoli ne opravi enakovrednega resničnega predavanja pred dnevom izpita. Premišljeno povečajte vzdržljivost v sedečem položaju:

• Naredite časovni blok, ki odraža dejansko dolžino seje, namesto da bi se ustavili vsakih 20 vprašanj za čaj.
• Sedite na rahlo neudobnem mestu - na trdem stolu, tihi pisalni mizi v knjižnici - ne pa zleknjeni na kavču.
• Izklopite telefon in ga izven dosega, tako kot bo na sredini.
• Vzemite si enak kratek udoben oddih, ki vam bo dejansko dovoljen, nato pa se takoj vrnite vanj.

Realistični poskusni izpiti v banki vprašanj Ant Law SQE so sestavljeni iz 90 vprašanj v 180 minutah, tako da lahko trenirate to vzdržljivo mišico v sedečem položaju v realnem časovnem razmerju. Izvajanje dveh od teh zadaj, s pristnim odmorom vmes, je približno najbližja simulacija ritma dveh seans, ki ga boste dobili doma za mizo. Prvič, ko ga poskusite, boste točno začutili, kje vaša koncentracija slabi – in potem lahko trenirate to mesto, namesto da vas dan čaka zaseda.

Popolnoma dan: jejte za mirne možgane, ne za težak želodec

Vaši možgani delujejo na glukozo in vprašanja z enim najboljšim odgovorom porabijo presenetljivo veliko. Vendar cilj ni največja količina goriva – to je stabilno gorivo. Ogromno ocvrtje ali sladka energijska pijača povzroči skok in nato zlom, ki se običajno zgodi ravno sredi vaše seje.

Zajtrk

Izberite ogljikove hidrate s počasnim sproščanjem z nekaj beljakovinami in malo maščobe: kaša z oreščki, jajca na polnozrnatem toastu in podobno. Nič eksperimentalnega. Izpitno jutro ni dan za preizkušanje novega zajtrka, ki je zvenel zanimivo na wellness blogu. Jejte, kar vaše črevesje že pozna.

Odmor med sejami

To je del, ki ga ljudje zanemarjajo. Vrzel med obema treningoma je vaš postanek v boksih in je izjemno pomemben. Želite majhen, znan, prebavljiv prigrizek – banano, žitno ploščico, pest oreščkov, morda nekaj navadnih krekerjev. Nekaj, kar zviša krvni sladkor, ne da bi sedel kot opeka in vlekel kri stran od možganov v želodec. Veliko kosilo v tistem odmoru je klasičen avtogol; popoldanska zaspanost je prava.

Kofein — uporaben, vendar čas

Če pijete kavo, jo pijte še naprej; odjava na dan izpita je glavobol, ki si ga sam povzročiš. Vendar ne podvojite svojega odmerka nenadoma, da bi "povečali koncentracijo" - dodaten kofein poleg živcev na izpitu vas lahko pahne v nervozo, ne morete sedeti pri miru, potrebujete stran, kar je svojevrstna motnja. Naj bo vaš običajni znesek časovno nastavljen tako, da bo dvig prispel, ko se vaša seja začne, namesto da dosežete vrh v čakalni vrsti zunaj.

Hidracija in problem mehurja proti možganom

Blaga dehidracija merljivo zmanjša koncentracijo in kratkoročni spomin – točno tiste sposobnosti, na katere se zanašate pet ur. Torej potrebujete vodo. Ulov je očiten: popijte liter, tik preden se usedete, in prvo sejo boste namesto o odškodninskem vprašanju razmišljali o stranišču.

Rešitev je enakomerna hidracija čez cel dan, namesto v paničnih požirkih. Pijte skozi jutro. Dopolnite med odmorom. Razumite pravila testnega centra o tem, kaj lahko vzamete na svojo mizo – nekatere dovoljujejo prozorno steklenico brez nalepk, druge ne, ureditev pa se lahko spremeni, zato preverite trenutne smernice na sqe.sra.org.uk in vsa navodila za pridružitev, ki ste jih prejeli, namesto da bi jih predpostavili. Vedite, preden greste, tako da varnostnik ne bo presenečen.

Upravljanje telesa na stolu

Pet ur skoraj negibnega sedenja naredi človeku neprijetne stvari. Vaš vrat se otrdi, spodnji del hrbta se pritožuje, oči se vam izsušijo zaradi strmenja v zaslon in vse to tiho ovira koncentracijo, ki jo poskušate zaščititi.

Nekaj ​​majhnih stvari pomaga več, kot se sliši, kot da bi morale:

1. Ponastavite svojo držo po urniku. Vsakič, ko dosežete kontrolno točko v tempu – recimo vsakih 30 vprašanj – zavihajte ramena nazaj, jih spustite, sprostite čeljust in enkrat počasi vdihnite. Stane tri sekunde in kupi nazaj fokus.
2. Mežiknite in namenoma poglejte stran. Utrujenost zaslona je resnična. Občasno se za nekaj sekund osredotočite na nekaj metrov stran, da sprostite očesne mišice.
3. Oblecite se večplastno. Testni centri delujejo hladno ali zatohlo in ne morete predvideti, kaj. Z možnostjo dodajanja ali odstranjevanja mostička brez napora vas ne zmoti temperatura.
4. Izkoristite odmor za gibanje. Stojte, pretegnite se, hodite do vodnjaka in nazaj. Ne preživite celotne vrzeli zgrbljeno nad svojimi zapiski in katastrofalno razpravljajte o prvi seji – fizična ponastavitev je pomembnejša.

Živci so tudi fizični dogodek

Adrenalin je telesna stvar, preden je mentalna: hitro bitje srca, plitvo dihanje, ta votel trebuh. Iz tega se ne morete izogniti neposredno, lahko pa delate na tem skozi telo. Počasno, premišljeno dihanje - daljši izdih kot vdih - resnično ublaži odziv na stres. Vadite to med svojim lažnim sedenjem, da bo to samodejni refleks, ne tehnika, ki si jo poskušate prvič zapomniti, medtem ko paničite v tretji vrsti.

A: dva kandidata, en izpitni dan

Naj to zabetoniram. Dva kandidata, Priya in Tom, sedita FLK1 isto jutro. Ista revizija, skoraj enaki rezultati vadbe v prejšnjih tednih. Njihov dan izpita pove celotno zgodbo.

Tom popravljal do 1. ure zjutraj prejšnjo noč, poleg tega je slabo spal in preskočil zajtrk, ker se mu je stiskalo v želodcu. Med potjo je kupil veliko kavo in energijsko pijačo. Prva seja se je počutila dobro - nosil ga je adrenalin. Potem, štirideset minut po drugi seji, je kofein popustil, njegov krvni sladkor je padel na tla in ugotovil je, da štirikrat ponovno prebere steblo Business Law and Practice, ne da bi ga obdelal. Z zadnjimi petnajstimi vprašanji je hitel, uganil več, ki bi jih sicer dobil, in odšel z zoprnim občutkom, da ni dosegel lastnega znanja.

Priya je svojo zadnjo pravilno revizijo opravila dva večera prej in zadnji večer izkoristila za sprostitev in zgodnji odhod v posteljo. Prejšnjih štirinajst dni je preživela na celovečernem jutranjem lažnem sedenju, tako da se je začetek ob 9. uri zdel normalen. Kaša za zajtrk, njena običajna ena sama kava, voda, ki jo je enakomerno srkala. V odmoru je pojedla banano, se dvakrat sprehodila po hodniku, minuto počasi dihala in ni pogledala niti enega notca. Druga seja se je zdela kot ena. Glede zakona ni bila ostrejša od Toma - vendar je dobila vse svoje use, pravico do vprašanja 180.

Nič, kar je Priya naredila, ni bilo pametno. Bilo je samo namerno. In to je bistvo – fizična priprava ni glamurozna, v celoti pod vašim nadzorom in ščiti vsako uro, ki ste jo že vložili v učni načrt.

Kje je to na širši kvalifikacijski sliki

Vredno je ohraniti perspektivo. Prehod skozi SQE1 in nato SQE2 je del tega, kako postaneš odvetnik v Angliji in Walesu. Poleg ocen boste potrebovali kvalifikacijsko diplomo ali enakovredno diplomo, dve leti Qualifying Work Experience (QWE) in izpolnjevati boste morali zahteve glede značaja in primernosti SRA. Izpiti so ostri, visokotlačni skoki na tem potovanju - ravno zato je neumno dovoliti, da jih spodkoplje nekaj tako popravljivega, kot je utrujenost. Za verodostojne podrobnosti o kateri koli okoliški zahtevi sta sqe.sra.org.uk in sra.org.uk vira, ki dejansko štejeta.

Fizična pripravljenost vas ne bo naučila zakona. Poskrbi pa, da vam je pravo, ki ste se ga naučili, na voljo, ko je pomembno – v drugi seji, pri vprašanju 150, ko kandidat zraven vas bledi. Pri tako dolgem izpitu to ni mehak dodatek. To je pristna prednost.

Vaš naslednji korak

Ta teden začnite vzdržljivost obravnavati kot veščino, ki jo je mogoče trenirati, in ne kot upanje, da boste danes stiskali pesti. Izberite jutro, sedite na dolgotrajno časovno sejo, naredite pravi odmor, nato pa takoj na drugo – in natančno opazite, kje vam začne upadati fokus. To je kraj za trening. Realistični poskusni izpiti v banki vprašanj Ant Law SQE na antlaw.ai so zgrajeni tako, da odražajo obliko in čas SRA, tako da lahko vadite ritem dveh sej, vrtite svoje najšibkejše teme FLK1 in FLK2 s pametnim mehanizmom za vadbo in vsak napačen odgovor spremenite v nekaj, kar ne boste ponovili. Nekajkrat naredite fizično generalno vajo in dan izpita se vam bo zdel kot nekaj, kar ste že naredili – ker ga boste imeli.