कोई भी आपको चौथे घंटे के बारे में चेतावनी नहीं देता। आपने तीन निश्चितताओं का अभ्यास कर लिया है, आप अपनी नींद में एसडीएलटी बैंड का पाठ कर सकते हैं, आपने हजारों एकल-सर्वोत्तम-उत्तर वाले प्रश्न किए हैं - और फिर, दूसरे सत्र में कहीं, आपकी आँखें तथ्य पैटर्न पर घूमना शुरू कर देती हैं और आप एक भी शब्द पढ़े बिना एक ही वाक्य को तीन बार पढ़ते हैं। यह ज्ञान का अंतर नहीं है. यह आपका शरीर आपके दिमाग से पहले ही हार मान लेता है।
प्रत्येक SQE1 मूल्यांकन बहुत ही भौतिक तरीके से क्रूर है। FLK1 180 प्रश्न हैं जो एक ही दिन में 2 घंटे और 33 मिनट के दो सत्रों में विभाजित हैं। FLK2, अपने अलग दिन पर, एक ही आकार का है। इसलिए जब हम "दो-सत्रीय परीक्षा दिवस" के बारे में बात करते हैं, तो हमारा मतलब कुर्सी पर लगभग पांच घंटे होता है - इससे पहले कि आप सुरक्षा जांच, कतार और बीच में ब्रेक की गिनती करें। इसे केवल एक बौद्धिक चुनौती की तरह लें और आप उस चीज़ के लिए कम तैयारी करेंगे जो वास्तव में उम्मीदवारों को तोड़ देती है: थकान।
क्यों सहनशक्ति, न कि सिर्फ ज्ञान, पीछे का आधा हिस्सा तय करती है
यह असुविधाजनक सत्य है। दो लोग समान ज्ञान के साथ प्रवेश कर सकते हैं और बहुत अलग-अलग निशानों के साथ बाहर आ सकते हैं, केवल इसलिए कि उनमें से एक शारीरिक रूप से अलग हो गया। एफएलके पेपर दोपहर में कठिन नहीं होते - लेकिन एक थका हुआ पाठक उन्हें कठिन बना देता है। आपने "उत्तरदायी नहीं" को "उत्तरदायी" के रूप में गलत पढ़ा है। आप सही उत्तर के बजाय उस ध्यान भटकाने वाले को चुनें जो परिचित लगे। आप एक लंबे प्रश्न के दूसरे भाग को छोड़ देते हैं क्योंकि आपकी एकाग्रता चुपचाप लुप्त हो गई है।
SQE पास दरें प्रत्येक बैठक के बाद SRA द्वारा प्रकाशित की जाती हैं, और वे उम्मीदवारों की अपेक्षा से काफी नीचे बैठते हैं - आपके द्वारा आधे-अधूरे याद किए गए किसी भी नंबर पर भरोसा करने के बजाय sqe.sra.org.uk पर नवीनतम आंकड़ों की जांच करें। सटीक प्रतिशत जो भी हो, जो लोग सफल नहीं हो पाते उनमें से एक सार्थक हिस्सा पर्याप्त कानून से अधिक जानता था। उनकी गैस ख़त्म हो गई। शारीरिक तैयारी आपके लिए उपलब्ध सबसे सस्ता सीमांत लाभ है, और लगभग कोई भी इसके लिए प्रशिक्षण नहीं लेता है।
आपके पुनरीक्षण ने ज्ञान का निर्माण किया। आपकी परीक्षा के दिन की दिनचर्या यह तय करती है कि आप वास्तव में कितना तक पहुंच सकते हैं जब आप चार घंटे में हों और आपकी रक्त शर्करा अपने निचले स्तर पर पहुंच गई हो।
एक सप्ताह पहले: बैंक स्लीप, इसे ज़्यादा मत करो
मुझे जो एक सबसे बड़ी गलती दिखती है वह है पूरी रात की व्यस्तता और उसके बाद एक तार-तार, बिना नींद वाली अंतिम रात। आप सहनशक्ति को कम नहीं कर सकते हैं, और आप निश्चित रूप से शाम से पहले एक अच्छी रात की नींद को पूरा नहीं कर सकते हैं - नींद का ऋण उस तरह से काम नहीं करता है। यदि आपके पास पूरे सप्ताह आराम की कमी है, तो एक वीरतापूर्ण शुरुआती रात आपको नहीं बचाएगी।
तो अंतिम सप्ताह में, नींद को ऐसे सुरक्षित रखें जैसे कि यह पाठ्यक्रम का एक विषय हो। सोने और जागने का समय एक समान रखने का लक्ष्य रखें। नींद के शोधकर्ता "स्लीप बैंकिंग" के बारे में बात करते हैं - यह विचार कि कई रातों में अच्छी तरह से आराम करने से एक बफर बनता है जिसे एक भी बुरी रात पूरी तरह से मिटा नहीं सकती है। आप वह बफ़र चाहते हैं, क्योंकि घबराहट के कारण आपको निश्चित रूप से एक रात पहले की नींद की कीमत चुकानी पड़ेगी, और यदि टैंक पहले से ही भरा हुआ है तो यह ठीक है।
अपनी बॉडी क्लॉक को परीक्षा के अनुरूप बदलें, इसके विपरीत नहीं
यदि आपका मूल्यांकन सुबह शुरू होता है, तो उस समय आपके मस्तिष्क को वास्तव में जागृत होना चाहिए - न कि केवल लंबवत। पिछले लगभग एक सप्ताह से, अपना सबसे कठिन अभ्यास दिन के उसी समय करें जब आपका सत्र निर्धारित हो। यदि आप रात्रिकालीन पुनरीक्षणकर्ता हैं और रात 11 बजे अपनी तीव्रतम सोच रखते हैं, तो सुबह 9 बजे की शुरुआत आपको ट्रेक से गुजरने जैसा महसूस होगी। धीरे से पुनः प्रशिक्षण लें: पहले जागें, जागने के तुरंत बाद अपनी आंखों में दिन का प्रकाश डालें, और सुबह के समय बैठकर कम से कम एक पूर्ण अभ्यास करें।
कम से कम एक फुल-लेंथ ड्रेस रिहर्सल करें
आप लंबे प्रशिक्षण के बिना मैराथन में नहीं दौड़ पाएंगे। फिर भी बहुत सारे उम्मीदवार परीक्षा के दिन से पहले एक बार भी वास्तविक सत्र के बराबर नहीं बैठते हैं। अपनी बैठने की सहनशक्ति को जान-बूझकर बढ़ाएँ:
- प्रत्येक 20 प्रश्नों को चाय के लिए रोकने के बजाय एक समयबद्ध ब्लॉक करें जो वास्तविक सत्र की लंबाई को प्रतिबिंबित करता हो।
- ऐसी जगह पर बैठें जो थोड़ी असुविधाजनक हो - एक सख्त कुर्सी, एक शांत लाइब्रेरी डेस्क - सोफे पर न झुकी हो।
- अपने फ़ोन को बंद करें और पहुंच से बाहर करें, ठीक वैसे ही जैसे वह केंद्र में होगा।
- वही छोटा आराम ब्रेक लें जिसकी आपको वास्तव में अनुमति होगी, फिर सीधे उसमें वापस आ जाएं।
Ant Law SQE प्रश्न बैंक में यथार्थवादी मॉक परीक्षाएं 180 मिनट में 90 प्रश्नों पर सटीक रूप से बनाई गई हैं ताकि आप वास्तविक समय अनुपात में उस बैठे-सहनशक्ति मांसपेशी को प्रशिक्षित कर सकें। उनमें से दो को एक के बाद एक करना, बीच में एक वास्तविक ब्रेक के साथ, दो-सत्र की लय का निकटतम अनुकरण है जो आपको घर पर एक डेस्क से मिलेगा। पहली बार जब आप इसे आज़माएँगे, तो आपको ठीक-ठीक महसूस होगा कि आपकी एकाग्रता कहाँ भटक रही है - और फिर आप दिन में घात लगाए रहने के बजाय उस स्थान को प्रशिक्षित कर सकते हैं।
दिन को ईंधन देना: स्थिर मस्तिष्क के लिए खाएं, भारी पेट के लिए नहीं
आपका मस्तिष्क ग्लूकोज पर चलता है, और एकल-सर्वोत्तम-उत्तर वाले प्रश्न इसकी आश्चर्यजनक मात्रा को जला देते हैं। लेकिन लक्ष्य अधिकतम ईंधन नहीं है - यह stable ईंधन है। एक बड़ा फ्राई-अप या मीठा एनर्जी ड्रिंक आपको एक उछाल और फिर एक दुर्घटना देता है, और दुर्घटना आपके सत्र के ठीक बीच में होती है।
नाश्ता
कुछ प्रोटीन और थोड़ी वसा के साथ धीमी गति से रिलीज होने वाले कार्बोहाइड्रेट के लिए जाएं: नट्स के साथ दलिया, साबुत अनाज टोस्ट पर अंडे, उस तरह की चीज। कुछ भी प्रयोगात्मक नहीं. परीक्षा की सुबह उस नए नाश्ते को आज़माने का दिन नहीं है जो किसी वेलनेस ब्लॉग पर दिलचस्प लगता है। वही खाएं जो आपका पेट पहले से जानता है।
सत्रों के बीच का अंतराल
यह वह हिस्सा है जिसकी लोग उपेक्षा करते हैं। दो सत्रों के बीच का अंतराल आपका अंतिम पड़ाव है, और यह बहुत मायने रखता है। आप एक छोटा, परिचित, सुपाच्य नाश्ता चाहते हैं - एक केला, एक अनाज बार, मुट्ठी भर मेवे, शायद कुछ सादे पटाखे। कुछ ऐसा जो ईंट की तरह बैठे बिना और आपके मस्तिष्क से आपके पेट तक रक्त को खींचे बिना रक्त शर्करा को बढ़ाता है। उस ब्रेक में एक बड़ा लंच एक क्लासिक आत्मघाती लक्ष्य है; दोपहर की उनींदापन वास्तविक है।
कैफ़ीन - उपयोगी है, लेकिन समय है
यदि आप कॉफ़ी पीते हैं, तो पीते रहें; परीक्षा के दिन परीक्षा वापस लेना एक स्व-प्रदत्त सिरदर्द है। लेकिन "फोकस बढ़ाने" के लिए अपनी खुराक को अचानक दोगुना न करें - परीक्षा तंत्रिकाओं के शीर्ष पर अतिरिक्त कैफीन आपको परेशान कर सकता है, स्थिर नहीं बैठ सकता, शौच की आवश्यकता महसूस कर सकता है, जो अपनी तरह की व्याकुलता है। अपनी सामान्य राशि निर्धारित समय पर रखें ताकि आपका सत्र शुरू होते ही लिफ्ट आ जाए न कि बाहर कतार में लगे।
जलयोजन और मूत्राशय-बनाम-मस्तिष्क समस्या
हल्के निर्जलीकरण से एकाग्रता और अल्पकालिक स्मृति में काफी कमी आती है - बिल्कुल वही क्षमताएं जिन पर आप पांच घंटे से निर्भर हैं। तो आपको पानी की जरूरत है. पकड़ स्पष्ट है: बैठने से ठीक पहले एक लीटर पिएं और आप पहला सत्र गंदे सवाल के बजाय शौचालय के बारे में सोचने में बिताएंगे।
समाधान यह है कि घबराए हुए घूंटों के बजाय पूरे दिन लगातार हाइड्रेट रहें। सुबह भर चुस्की लें। ब्रेक में टॉप अप करें। आप अपने डेस्क पर क्या ले जा सकते हैं, इस पर परीक्षण केंद्र के नियमों को समझें - कुछ एक स्पष्ट, लेबल-मुक्त बोतल की अनुमति देते हैं, कुछ नहीं, और व्यवस्थाएं बदल सकती हैं, इसलिए मानने के बजाय sqe.sra.org.uk पर वर्तमान मार्गदर्शन और आपके द्वारा भेजे गए किसी भी शामिल होने के निर्देश की जांच करें। जाने से पहले जान लें, ताकि सुरक्षा डेस्क पर कोई आश्चर्य न हो।
कुर्सी पर शरीर को संभालना
पांच घंटे तक लगभग गतिहीन बैठे रहना मनुष्य के लिए अप्रिय चीजें करता है। आपकी गर्दन अकड़ जाती है, आपकी निचली पीठ शिकायत करती है, स्क्रीन पर घूरते रहने से आपकी आंखें सूख जाती हैं और यह सब उस एकाग्रता पर चुपचाप असर डालता है जिसे आप सुरक्षित रखने की कोशिश कर रहे हैं।
A कुछ छोटी चीजें जितनी लगती हैं उससे कहीं अधिक मदद करती हैं जितनी उन्हें करनी चाहिए:
- एक शेड्यूल के अनुसार अपना आसन रीसेट करें। हर बार जब आप अपनी गति में किसी चेकपॉइंट पर पहुंचते हैं - मान लीजिए, हर 30 प्रश्न - अपने कंधों को पीछे ले जाएं, उन्हें गिराएं, अपने जबड़े को खोलें और एक धीमी सांस लें। इसकी लागत तीन सेकंड है और फोकस वापस खरीदता है।
- पलक झपकाए और जानबूझकर दूर देखें। स्क्रीन की थकान वास्तविक है। कभी-कभी अपनी आंखों की मांसपेशियों को आराम देने के लिए कुछ सेकंड के लिए कुछ मीटर दूर किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करें।
- परतों में पोशाक। परीक्षण केंद्र ठंडे या भरे हुए हैं और आप अनुमान नहीं लगा सकते कि कौन सा। बिना किसी झंझट के जम्पर जोड़ने या हटाने में सक्षम होने से आप तापमान से विचलित होने से बच जाते हैं।
- चलने के लिए ब्रेक का उपयोग करें। खड़े हों, खिंचाव करें, पानी के फव्वारे तक चलें और वापस आएं। सत्र एक के बारे में अपने नोट्स पर ध्यान केंद्रित करके सारा समय बर्बाद न करें - भौतिक रीसेट अधिक मायने रखता है।
नसें भी एक भौतिक घटना हैं
Aएड्रेनालाईन मानसिक होने से पहले एक शारीरिक चीज़ है: तेज़ दिल, उथली साँस, वह खोखला पेट। आप सीधे तौर पर इससे बाहर निकलने का रास्ता नहीं सोच सकते, लेकिन आप शरीर के माध्यम से इस पर काम कर सकते हैं। धीमी, जानबूझकर साँस लेना - साँस लेने की तुलना में लंबी साँस छोड़ना - वास्तव में तनाव प्रतिक्रिया को कम कर देता है। अपनी मॉक सिटिंग के दौरान इसका अभ्यास करें ताकि यह एक स्वचालित रिफ्लेक्स हो, न कि ऐसी तकनीक जिसे आप तीसरी पंक्ति में घबराते समय पहली बार याद करने की कोशिश कर रहे हों।
A कार्य उदाहरण: दो उम्मीदवार, एक परीक्षा दिवस
मुझे इसे ठोस बनाने दीजिए। दो उम्मीदवार, प्रिया और टॉम, एक ही सुबह FLK1 बैठते हैं। पिछले सप्ताहों में समान पुनरीक्षण, लगभग समान अभ्यास स्कोर। उनकी परीक्षा का दिन पूरी कहानी बताता है।
Tom पिछली रात 1 बजे तक संशोधित हुआ, उसके ऊपर बुरी तरह सोया, और नाश्ता छोड़ दिया क्योंकि उसके पेट में गांठें थीं। उसने रास्ते में एक बड़ी कॉफी और एक एनर्जी ड्रिंक खरीदा। पहला सत्र अच्छा लगा - एड्रेनालाईन ने उसे आगे बढ़ाया। फिर, सत्र दो में चालीस मिनट में, कैफीन कम हो गया, उसकी रक्त शर्करा फर्श पर थी, और उसने खुद को Business Law and Practice स्टेम को बिना संसाधित किए चार बार फिर से पढ़ते हुए पाया। उसने अंतिम पंद्रह प्रश्नों को जल्दी से हल किया, कई अनुमान लगाए जिन्हें वह सामान्य रूप से हल कर सकता था, और इस नाराजगी के साथ छोड़ दिया कि उसने अपने ज्ञान से कम प्रदर्शन किया है।
Pria ने अपना अंतिम उचित पुनरीक्षण दो शाम पहले किया और अंतिम रात का उपयोग आराम करने और जल्दी सोने के लिए किया। उसने पिछले पखवाड़े में सुबह की पूरी मॉक सिटिंग में भाग लिया था, इसलिए सुबह 9 बजे की शुरुआत सामान्य लगती थी। नाश्ते के लिए दलिया, उसकी सामान्य सिंगल कॉफी, लगातार घूंट-घूंट करके पानी। ब्रेक में उसने एक केला खाया, गलियारे में दो बार चली, एक मिनट तक धीमी गति से सांस ली और एक भी नोट नहीं देखा। सत्र दो सत्र एक की तरह महसूस हुआ। कानून के मामले में वह टॉम से अधिक तेज़ नहीं थी - लेकिन उसे अपने सभी use, प्रश्न पूछने का अधिकार मिल गया 180.
प्रिया ने जो कुछ भी किया वह चतुराईपूर्ण नहीं था। यह सिर्फ जानबूझकर किया गया था. और यही मुद्दा है - शारीरिक तैयारी अस्वाभाविक है, पूरी तरह से आपके नियंत्रण में है, और यह आपके द्वारा पहले से ही पाठ्यक्रम में डाले गए हर घंटे की रक्षा करती है।
यह बड़े योग्यता चित्र में कहां बैठता है
यह परिप्रेक्ष्य रखने लायक है। SQE1 और फिर SQE2 पास करना इस बात का एक हिस्सा है कि आप इंग्लैंड और वेल्स में वकील कैसे बनते हैं। मूल्यांकन के साथ-साथ आपको योग्यता डिग्री या समकक्ष, दो साल की Qualifying Work Experience (QWE) की आवश्यकता होगी, और आपको SRA की चरित्र और उपयुक्तता आवश्यकताओं को पूरा करना होगा। परीक्षाएँ उस यात्रा में तीव्र, उच्च दबाव वाले उतार-चढ़ाव हैं - यही कारण है कि थकान जैसी समस्या को हल करने योग्य चीज़ को कमजोर करने देना मूर्खतापूर्ण है। आसपास की किसी भी आवश्यकता पर आधिकारिक विवरण के लिए, sqe.sra.org.uk और sra.org.uk ऐसे स्रोत हैं जो वास्तव में मायने रखते हैं।
शारीरिक तत्परता आपको कानून नहीं सिखाएगी। लेकिन यह सुनिश्चित करता है कि आपने जो कानून सीखा है वह आपके लिए तब उपलब्ध है जब यह मायने रखता है - दूसरे सत्र में, प्रश्न 150 पर, जब आपके बगल वाला उम्मीदवार लुप्त हो रहा हो। इतनी लंबी परीक्षा में, यह कोई अतिरिक्त बात नहीं है। यह एक वास्तविक बढ़त है।
आपका अगला कदम
इस सप्ताह सहनशक्ति को एक प्रशिक्षण योग्य कौशल के रूप में मानना शुरू करें, न कि ऐसी आशा के रूप में जिसके बारे में आप उस दिन अपनी उंगलियां पार कर लेते हैं। एक सुबह चुनें, पूरे समय के सत्र में बैठें, वास्तविक ब्रेक लें, फिर सीधे दूसरे सत्र में जाएं - और ध्यान दें कि आपका ध्यान कहां से भटकना शुरू होता है। वह प्रशिक्षण का स्थान है। antlaw.ai पर Ant Law SQE प्रश्न बैंक में यथार्थवादी मॉक परीक्षाएं SRA के प्रारूप और समय को प्रतिबिंबित करने के लिए बनाई गई हैं ताकि आप दो-सत्र की लय का पूर्वाभ्यास कर सकें, स्मार्ट अभ्यास इंजन के साथ अपने सबसे कमजोर FLK1 और FLK2 विषयों को ड्रिल कर सकें, और हर गलत उत्तर को कुछ ऐसा बना सकें जिसे आप दोबारा नहीं दोहराएंगे। शारीरिक ड्रेस रिहर्सल कुछ बार करें, और परीक्षा के दिन ऐसा लगेगा जैसे आपने कुछ पहले ही कर लिया है - क्योंकि आपके पास होगा।