Φυσική Προετοιμασία για Ημέρα Εξετάσεων SQE δύο συνεδριών

Κανείς δεν σας προειδοποιεί για την τέταρτη ώρα. Έχετε τρυπήσει τις τρεις βεβαιότητες, μπορείτε να απαγγείλετε τις μπάντες SDLT στον ύπνο σας, έχετε κάνει χίλιες ερωτήσεις με τις καλύτερες απαντήσεις — και μετά, κάπου στη δεύτερη συνεδρία, τα μάτια σας αρχίζουν να κάνουν πατινάζ πάνω από το μοτίβο των γεγονότων και διαβάζετε την ίδια πρόταση τρεις φορές χωρίς ούτε μια λέξη να προσγειωθεί. Αυτό δεν είναι κενό γνώσης. Αυτό είναι το σώμα σας που εκπέμπει πριν το κάνει ο εγκέφαλός σας.

EΚάθε αξιολόγηση SQE1 είναι βάναυση με πολύ φυσικό τρόπο. Το FLK1 είναι 180 ερωτήσεις χωρισμένες σε δύο συνεδρίες των 2 ωρών και 33 λεπτών η καθεμία, την ίδια μέρα. Το FLK2, τη δική του ξεχωριστή ημέρα, έχει το ίδιο σχήμα. Έτσι, όταν μιλάμε για μια «ημέρα εξετάσεων δύο συνεδριών», εννοούμε περίπου πέντε ώρες στην καρέκλα — προτού μετρήσετε τους ελέγχους ασφαλείας, την ουρά και το διάλειμμα στη μέση. Αντιμετωπίστε το σαν μια διανοητική πρόκληση μόνο και θα υπο-προετοιμαστείτε για το πράγμα που πραγματικά σπάει τους υποψηφίους: την κούραση.

Γιατί η αντοχή, όχι μόνο η γνώση, αποφασίζει το πίσω μισό

Εδώ είναι η άβολη αλήθεια. Δύο άνθρωποι μπορούν να μπουν με πανομοιότυπες γνώσεις και να φύγουν με πολύ διαφορετικά σημάδια, καθαρά επειδή ο ένας από αυτούς διαλύθηκε σωματικά. Οι εφημερίδες FLK δεν γίνονται πιο δύσκολες το απόγευμα — αλλά ένας κουρασμένος αναγνώστης τις κάνει πιο δύσκολες. Διαβάζετε λάθος το "μη υπόχρεο" ως "υπεύθυνο". Επιλέγετε τον αντιπερισπασμό που αισθάνθηκε οικείος παρά την απάντηση που ήταν σωστή. Παραλείπετε το δεύτερο μισό ενός μεγάλου στελέχους ερώτησης επειδή η συγκέντρωσή σας έχει εξατμιστεί αθόρυβα.

SQE δημοσιεύονται από το SRA μετά από κάθε συνεδρίαση και τείνουν να είναι πολύ χαμηλότερα από αυτό που περιμένουν οι υποψήφιοι — ελέγξτε τα τελευταία στοιχεία στο sqe.sra.org.uk αντί να εμπιστεύεστε οποιονδήποτε αριθμό θυμάστε κατά το ήμισυ. Όποιο κι αν είναι το ακριβές ποσοστό, ένα σημαντικό κομμάτι των ανθρώπων που δεν τα καταφέρνουν γνώριζαν περισσότερα από αρκετό νόμο. Απλώς ξέμειναν από βενζίνη. Η φυσική προετοιμασία είναι το φθηνότερο οριακό κέρδος που έχετε στη διάθεσή σας και σχεδόν κανείς δεν προπονείται για αυτό.

Η αναθεώρησή σας δημιούργησε τη γνώση. Η ρουτίνα της ημέρας των εξετάσεών σας καθορίζει πόση ποσότητα από αυτήν μπορείτε να φτάσετε όταν συμπληρώσετε τέσσερις ώρες και το σάκχαρό σας έχει φτάσει στο κάτω μέρος.

Την προηγούμενη εβδομάδα: ύπνος στην τράπεζα, μην το φαγοπότι

Το μοναδικό μεγαλύτερο λάθος που βλέπω είναι η ολονύχτια συσσώρευση που ακολουθείται από μια ενσύρματη, άγρυπνη τελευταία νύχτα. Δεν μπορείτε να στριμώξετε αντοχή και σίγουρα δεν μπορείτε να στριμώξετε έναν καλό βραδινό ύπνο το προηγούμενο βράδυ - το χρέος ύπνου δεν λειτουργεί έτσι. Εάν έχετε χρόνια έλλειψη ξεκούρασης όλη την εβδομάδα, ένα ηρωικό νωρίς δεν θα σας σώσει.

, λοιπόν, την τελευταία εβδομάδα, προστατέψτε τον ύπνο σαν να ήταν ένα θέμα στο πρόγραμμα σπουδών. Επιδιώξτε μια σταθερή ώρα ύπνου και αφύπνισης. Οι ερευνητές του ύπνου μιλούν για την «κατάθεση ύπνου» - η ιδέα ότι η ξεκούραση πολλές νύχτες δημιουργεί ένα απόθεμα που μια μόνο κακή νύχτα δεν μπορεί να διαγράψει πλήρως. Θέλετε αυτό το buffer, γιατί τα νεύρα είναι σχεδόν βέβαιο ότι θα σας κοστίσουν λίγο ύπνο το προηγούμενο βράδυ, και αυτό είναι εντάξει αν το ρεζερβουάρ ήταν ήδη γεμάτο.

Αλλάξτε το ρολόι του σώματός σας για να ταιριάζει με την εξέταση και όχι το αντίθετο

Εάν η αξιολόγησή σας ξεκινά το πρωί, ο εγκέφαλός σας πρέπει να είναι πραγματικά ξύπνιος εκείνη την ώρα — όχι απλώς κάθετα. Την τελευταία εβδομάδα περίπου, κάντε τη δυσκολότερη εξάσκησή σας την ίδια ώρα της ημέρας που έχει προγραμματιστεί η συνεδρία σας. Αν ήσασταν νυχτερινός αναθεωρητής και κάνετε τις πιο οξυδερκείς σκέψεις σας στις 11 μ.μ., μια έναρξη στις 9 π.μ. θα μοιάζει σαν να βαδίζετε στο πόδι. Επανεκπαιδευτείτε απαλά: ξυπνήστε νωρίτερα, πάρτε το φως της ημέρας στα μάτια σας αμέσως μετά το ξύπνημα και τρέξτε τουλάχιστον μια ολόσωμη εξάσκηση καθισμένοι στην πρωινή υποδοχή.

Κάντε τουλάχιστον μία ολόσωμη πρόβα

Δεν θα έτρεχα έναν μαραθώνιο χωρίς μια μεγάλη προπόνηση. Ωστόσο, πολλοί υποψήφιοι δεν κάθονται ούτε μία φορά όσο μια πραγματική συνεδρία πριν από την ημέρα των εξετάσεων. Δημιουργήστε σκόπιμα την αντοχή σας σε καθιστή θέση:

• Κάντε ένα χρονισμένο μπλοκ που αντικατοπτρίζει την πραγματική διάρκεια συνεδρίας αντί να σταματάτε κάθε 20 ερωτήσεις για τσάι.
• Καθίστε κάπου κάπου ελαφρώς άβολα — μια σκληρή καρέκλα, ένα ήσυχο γραφείο βιβλιοθήκης — να μην πέφτετε στον καναπέ.
• Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας και απρόσιτο, ακριβώς όπως θα είναι στο κέντρο.
• Κάντε το ίδιο σύντομο διάλειμμα άνεσης που θα σας επιτραπεί και μετά επιστρέψτε κατευθείαν σε αυτό.

Οι ρεαλιστικές εικονικές εξετάσεις στην Τράπεζα Ερωτήσεων Ant Law SQE έχουν δημιουργηθεί με 90 ερωτήσεις σε 180 λεπτά με ακρίβεια, ώστε να μπορείτε να εκπαιδεύσετε αυτόν τον μυ σε καθιστή αντοχή στον πραγματικό λόγο χρονισμού. Το να κάνετε δύο από αυτά πλάτη με πλάτη, με ένα γνήσιο διάλειμμα μεταξύ, είναι περίπου η πιο κοντινή προσομοίωση του ρυθμού των δύο συνεδριών που θα έχετε από ένα γραφείο στο σπίτι. Την πρώτη φορά που θα το δοκιμάσετε, θα νιώσετε ακριβώς πού ξεφεύγει η συγκέντρωσή σας — και μετά μπορείτε να εκπαιδεύσετε αυτό το σημείο αντί να σε ενέδρα την ημέρα.

Δυναμώνοντας την ημέρα: τρώτε για σταθερό εγκέφαλο, όχι βαρύ στομάχι

Ο εγκέφαλός σας λειτουργεί με γλυκόζη και οι ερωτήσεις με μία και μόνο καλύτερη απάντηση καίνε μια εκπληκτική ποσότητα από αυτήν. Αλλά ο στόχος δεν είναι το μέγιστο καύσιμο — είναι το stable καύσιμο. Ένα γιγάντιο τηγάνισμα ή ένα ενεργειακό ποτό με ζάχαρη σας προκαλεί μια αιχμή και μετά ένα τρακάρισμα, και το τρακάρισμα τείνει να προσγειωθεί ακριβώς στη μέση της συνεδρίας σας.

Πρωινό

Πηγαίνετε για υδατάνθρακες βραδείας αποδέσμευσης με λίγη πρωτεΐνη και λίγο λίπος: χυλός με ξηρούς καρπούς, αυγά σε τοστ ολικής αλέσεως, κάτι τέτοιο. Τίποτα πειραματικό. Το πρωί των εξετάσεων δεν είναι η μέρα για να δοκιμάσετε το νέο πρωινό που ακούστηκε ενδιαφέρον σε ένα blog ευεξίας. Φάε ό,τι ξέρει ήδη το έντερο σου.ΧΧ1ΕΕ

Το διάλειμμα μεταξύ των συνεδριών

Αυτό είναι το μέρος που οι άνθρωποι παραμελούν. Το κενό μεταξύ των δύο συνεδριών είναι το pit stop σας και έχει τεράστια σημασία. Θέλετε ένα μικρό, οικείο, εύπεπτο σνακ - μια μπανάνα, μια μπάρα δημητριακών, μια χούφτα ξηρούς καρπούς, ίσως μερικά απλά κράκερ. Κάτι που συμπληρώνει το σάκχαρο στο αίμα χωρίς να κάθεται σαν τούβλο και να σέρνει αίμα από τον εγκέφαλό σας στο στομάχι σας. Ένα μεγάλο γεύμα σε αυτό το διάλειμμα είναι ένα κλασικό αυτογκόλ. η απογευματινή υπνηλία είναι πραγματική.ΧΧ1ΕΕ

Καφεΐνη — χρήσιμη, αλλά ώρα

Αν πίνετε καφέ, συνεχίστε να τον πίνετε. Η απόσυρση την ημέρα των εξετάσεων είναι ένας αυτοπροκαλούμενος πονοκέφαλος. Αλλά μην διπλασιάζετε ξαφνικά τη δόση σας για να «τονώσετε την εστίαση» – η επιπλέον καφεΐνη πάνω από τα νεύρα των εξετάσεων μπορεί να σας οδηγήσει σε ταραχή, δεν μπορώ να μείνετε ακίνητοι, στην περιοχή που χρειάζεται η τουαλέτα, που είναι το δικό του είδος απόσπασης της προσοχής. Βάλτε το κανονικό σας ποσό, χρονομετρημένο έτσι ώστε η ανύψωση να φτάσει κατά την έναρξη της συνεδρίας σας αντί να κορυφωθεί στην ουρά έξω.

Ενυδάτωση και πρόβλημα κύστης έναντι εγκεφάλου

Η ήπια αφυδάτωση μειώνει μετρήσιμα τη συγκέντρωση και τη βραχυπρόθεσμη μνήμη — ακριβώς τις ικανότητες στις οποίες στηρίζεστε για πέντε ώρες. Άρα χρειάζεσαι νερό. Το αλίευμα είναι προφανές: πιείτε ένα λίτρο πριν καθίσετε και θα περάσετε την πρώτη συνεδρία σκεπτόμενοι την τουαλέτα αντί για την ερώτηση αδικοπραξίας.

Η λύση είναι η σταθερή ενυδάτωση καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας και όχι σε γουλιές πανικού. Πιείτε το πρωί. Συμπληρώστε στο διάλειμμα. Κατανοήστε τους κανόνες του κέντρου δοκιμών σχετικά με το τι μπορείτε να πάρετε στο γραφείο σας — μερικά επιτρέπουν ένα καθαρό μπουκάλι χωρίς ετικέτες, άλλα όχι και οι ρυθμίσεις μπορούν να αλλάξουν, γι' αυτό ελέγξτε τις τρέχουσες οδηγίες στο sqe.sra.org.uk και τυχόν οδηγίες σύνδεσης που σας στέλνουν αντί να υποθέτετε. Μάθετε πριν πάτε, επομένως δεν αποτελεί έκπληξη στο γραφείο ασφαλείας.

Διαχείριση του σώματος στην καρέκλα

Πέντε ώρες σχεδόν ακίνητης καθίσματος κάνουν δυσάρεστα πράγματα σε έναν άνθρωπο. Ο λαιμός σας σκληραίνει, το κάτω μέρος της πλάτης σας παραπονιέται, τα μάτια σας στεγνώνουν από το βλέμμα σε μια οθόνη και όλα αυτά επιβαρύνουν αθόρυβα τη συγκέντρωση που προσπαθείτε να προστατεύσετε.

A μερικά μικρά πράγματα βοηθούν περισσότερο από όσο ακούγονται όπως θα έπρεπε:

1. Επαναφέρετε τη στάση σας σύμφωνα με ένα πρόγραμμα. Κάθε φορά που χτυπάτε ένα σημείο ελέγχου στον βηματισμό σας — ας πούμε, κάθε 30 ερωτήσεις — κυλήστε τους ώμους σας προς τα πίσω, ρίξτε τους, ξεσφίξτε το σαγόνι σας και πάρτε μια αργή αναπνοή. Κοστίζει τρία δευτερόλεπτα και εξαγοράζει την εστίαση.
2. Κλείστε και κοιτάξτε μακριά σκόπιμα. Η κούραση της οθόνης είναι πραγματική. Περιστασιακά εστιάστε σε κάτι λίγα μέτρα μακριά για μερικά δευτερόλεπτα για να χαλαρώσετε τους μύες των ματιών σας.
3. Ντυθείτε σε στρώσεις. Τα κέντρα δοκιμών είναι κρύα ή βουλωμένα και δεν μπορείτε να προβλέψετε ποια. Η δυνατότητα προσθήκης ή αφαίρεσης ενός βραχυκυκλωτήρα χωρίς φασαρία δεν σας αποσπά την προσοχή από τη θερμοκρασία.
4. Χρησιμοποιήστε το διάλειμμα για να κινηθείτε. Σταθείτε, τεντώστε, περπατήστε μέχρι το σιντριβάνι και πίσω. Μην ξοδεύετε ολόκληρο το κενό σκυμμένο πάνω από τις σημειώσεις σας καταστροφικά για την πρώτη συνεδρία — η φυσική επαναφορά έχει μεγαλύτερη σημασία.

Τα νεύρα είναι επίσης ένα φυσικό γεγονός

AΗ αδρεναλίνη είναι ένα σωματικό πράγμα προτού γίνει διανοητικό: ταχεία καρδιά, ρηχή αναπνοή, αυτό το κούφιο στομάχι. Δεν μπορείτε να σκεφτείτε πώς θα βγείτε από αυτό άμεσα, αλλά μπορείτε να το δουλέψετε μέσω του σώματος. Η αργή, σκόπιμη αναπνοή - μεγαλύτερη εκπνοή από την εισπνοή - μειώνει πραγματικά την απόκριση στο στρες. Εξασκήστε το κατά τη διάρκεια των εικονικών σας καθισμάτων, ώστε να είναι ένα αυτόματο αντανακλαστικό, όχι μια τεχνική που προσπαθείτε να θυμηθείτε για πρώτη φορά ενώ πανικοβάλλεστε στην τρίτη σειρά.

A: δύο υποψήφιοι, μία ημέρα εξετάσεων

Επιτρέψτε μου να φτιάξω αυτό το συγκεκριμένο. Δύο υποψήφιοι, η Priya και ο Tom, κάθονται FLK1 το ίδιο πρωί. Ίδια αναθεώρηση, σχεδόν πανομοιότυπες βαθμολογίες πρακτικής τις προηγούμενες εβδομάδες. Η μέρα των εξετάσεων τους λέει όλη την ιστορία.ΧΧ1ΕΕΤο

Tom αναθεώρησε μέχρι τη 1 π.μ. το προηγούμενο βράδυ, κοιμήθηκε άσχημα πάνω από αυτό και παρέλειψε το πρωινό επειδή το στομάχι του ήταν σε κόμπους. Αγόρασε έναν μεγάλο καφέ και ένα ενεργειακό ποτό καθ' οδόν. Η πρώτη συνεδρία ένιωθε μια χαρά — η αδρεναλίνη τον παρέσυρε. Στη συνέχεια, σαράντα λεπτά στη δεύτερη συνεδρία, η καφεΐνη τελείωσε, το σάκχαρό του ήταν στο πάτωμα και βρέθηκε να ξαναδιαβάζει ένα στέλεχος Business Law and Practice τέσσερις φορές χωρίς να το επεξεργαστεί. Έσπευσε τις τελευταίες δεκαπέντε ερωτήσεις, μάντεψε αρκετές που κανονικά είχε καρφώσει και έφυγε με μια ενοχλητική αίσθηση ότι δεν είχε ικανοποιήσει τις γνώσεις του.

Priya έκανε την τελευταία της σωστή αναθεώρηση δύο απογεύματα πριν και χρησιμοποίησε την τελευταία νύχτα για να χαλαρώσει και να κοιμηθεί νωρίς. Είχε περάσει το προηγούμενο δεκαπενθήμερο τρέχοντας ολόκληρες πρωινές παρωδίες, οπότε το ξεκίνημα στις 9 το πρωί ήταν φυσιολογικό. Κουάκερ για πρωινό, ο συνηθισμένος μόνος καφές της, νερό που έπινε σταθερά. Στο διάλειμμα έφαγε μια μπανάνα, περπάτησε δύο φορές στο διάδρομο, έκανε ένα λεπτό αργή ανάσα και δεν κοίταξε ούτε μια νότα. Η δεύτερη συνεδρία ήταν σαν την πρώτη συνεδρία. Δεν ήταν πιο αυστηρή από τον Τομ σχετικά με το νόμο — αλλά έφτασε στο use όλα τα δικά της, δικαίωμα στην ερώτηση 180.

Τίποτα που έκανε η Priya δεν ήταν έξυπνο. Ήταν απλώς εσκεμμένο. Και αυτό είναι το θέμα — η φυσική προετοιμασία δεν είναι γοητευτική, εξ ολοκλήρου υπό τον έλεγχό σας, και προστατεύει κάθε ώρα που έχετε ήδη αφιερώσει στο αναλυτικό πρόγραμμα.

Όπου αυτό βρίσκεται στη μεγαλύτερη εικόνα προσόντων

Αξίζει να έχετε μια προοπτική. Το να ξεπεράσετε το SQE1 και μετά το SQE2 είναι ένα μέρος του τρόπου με τον οποίο γίνεστε δικηγόρος στην Αγγλία και την Ουαλία. Παράλληλα με τις αξιολογήσεις, θα χρειαστείτε πτυχίο ή ισοδύναμο πτυχίο, δύο χρόνια Qualifying Work Experience (QWE) και θα πρέπει να ικανοποιήσετε τον χαρακτήρα και τις απαιτήσεις καταλληλότητας του SRA. Οι εξετάσεις είναι οι αιχμηρές, υψηλής πίεσης αιχμές σε αυτό το ταξίδι — γι' αυτό ακριβώς είναι απίθανο να αφήνουμε κάτι τόσο διορθώσιμο όπως η κούραση να τις υπονομεύει. Για την έγκυρη λεπτομέρεια σχετικά με οποιαδήποτε από τις γύρω απαιτήσεις, οι πηγές που μετρούν πραγματικά είναι οι sqe.sra.org.uk και sra.org.uk.

Η φυσική ετοιμότητα δεν θα σας διδάξει το νόμο. Αλλά διασφαλίζει ότι ο νόμος που μάθατε είναι διαθέσιμος σε εσάς όταν έχει σημασία — στη δεύτερη συνεδρία, στην ερώτηση 150, όταν ο υποψήφιος δίπλα σας ξεθωριάζει. Σε μια τόσο μεγάλη εξέταση, αυτό δεν είναι ένα ήπιο πρόσθετο. Είναι μια γνήσια άκρη.ΧΧ1ΕΕ

Το επόμενο βήμα σας

Αρχίστε να αντιμετωπίζετε την αντοχή ως δεξιότητα που μπορεί να εκπαιδεύσετε αυτήν την εβδομάδα, όχι ως ελπίδα για την οποία σταυρώνετε τα δάχτυλά σας τη μέρα. Διαλέξτε ένα πρωινό, κάντε μια χρονομετρημένη συνεδρία πλήρους διάρκειας, κάντε το πραγματικό διάλειμμα και, στη συνέχεια, προχωρήστε κατευθείαν σε μια δεύτερη - και παρατηρήστε ακριβώς πού αρχίζει να γλιστρά η εστίασή σας. Αυτό είναι το σημείο για προπόνηση. Οι ρεαλιστικές εικονικές εξετάσεις στην Τράπεζα Ερωτήσεων Ant Law SQE στο antlaw.ai έχουν σχεδιαστεί για να αντικατοπτρίζουν τη μορφή και το χρόνο του SRA, ώστε να μπορείτε να κάνετε πρόβα στον ρυθμό των δύο συνεδριών, να ασκήσετε τα πιο αδύναμα θέματα FLK1 και FLK2 με τη μηχανή έξυπνης πρακτικής και να μετατρέψετε κάθε λάθος επανάληψη σε κάτι που κερδίζετε κάθε λάθος επανάληψη σε κάτι. Κάντε τη φυσική πρόβα ντυσίματος μερικές φορές και η ημέρα των εξετάσεων θα μοιάζει σαν κάτι που έχετε ήδη κάνει — γιατί θα το κάνετε.ΧΧ1ΕΕ