Persediaan Fizikal untuk Hari Peperiksaan SQE Dua Sesi

Tiada sesiapa memberi amaran kepada anda tentang jam empat. Anda telah meneliti tiga kepastian, anda boleh membaca jalur SDLT dalam tidur anda, anda telah melakukan seribu soalan jawapan tunggal terbaik — dan kemudian, di suatu tempat dalam sesi kedua, mata anda mula meluncur ke atas corak fakta dan anda membaca ayat yang sama tiga kali tanpa satu perkataan pun mendarat. Itu bukan jurang pengetahuan. Itulah badan anda mengalah sebelum otak anda melakukannya.

ESetiap penilaian SQE1 adalah kejam dalam cara yang sangat fizikal. FLK1 ialah 180 soalan dibahagikan kepada dua sesi selama 2 jam dan 33 minit setiap satu, duduk pada hari yang sama. FLK2, pada hari yang berasingan, adalah bentuk yang sama. Jadi apabila kita bercakap tentang "hari peperiksaan dua sesi", kami maksudkan kira-kira lima jam di kerusi — sebelum anda mengira pemeriksaan keselamatan, beratur dan rehat di tengah-tengah. Anggap ia sebagai cabaran intelektual sahaja dan anda akan kurang bersedia untuk perkara yang sebenarnya memecahkan calon: keletihan.

Mengapa stamina, bukan sekadar pengetahuan, menentukan bahagian belakang

Inilah kebenaran yang tidak selesa. Dua orang boleh masuk dengan pengetahuan yang sama dan keluar dengan markah yang sangat berbeza, semata-mata kerana salah seorang daripada mereka runtuh secara fizikal. Kertas kerja FLK tidak menjadi lebih sukar pada waktu petang — tetapi pembaca yang letih menjadikannya lebih sukar. Anda salah baca "tidak bertanggungjawab" sebagai "tanggungan". Anda memilih pengganggu yang dirasakan biasa daripada jawapan yang betul. Anda melangkau separuh kedua daripada batang soalan yang panjang kerana kepekatan anda telah menyejat secara senyap.

SQE diterbitkan oleh SRA selepas setiap persidangan, dan mereka cenderung berada jauh di bawah jangkaan calon — semak angka terkini di sqe.sra.org.uk daripada mempercayai sebarang nombor yang anda ingat separuh. Walau apa pun peratusan yang tepat, sebilangan besar orang yang tidak lulus tahu lebih daripada undang-undang yang mencukupi. Mereka hanya kehabisan gas. Persediaan fizikal ialah keuntungan kecil termurah yang tersedia untuk anda, dan hampir tiada siapa yang melatihnya.

Semakan anda membina pengetahuan. Rutin hari peperiksaan anda menentukan jumlah yang sebenarnya boleh anda capai apabila anda memasuki masa empat jam dan gula darah anda telah berkurangan.

Minggu sebelum: tidur bank, jangan makan berlebihan

Satu-satunya kesilapan terbesar yang saya lihat ialah kesesakan sepanjang malam diikuti dengan malam terakhir tanpa tidur yang berwayar. Anda tidak boleh menjejalkan stamina, dan anda pastinya tidak boleh menjejalkan tidur malam yang nyenyak pada petang sebelumnya — hutang tidur tidak berfungsi seperti itu. Jika anda kekurangan rehat secara kronik sepanjang minggu, satu malam awal yang heroik tidak akan menyelamatkan anda.

Jadi pada minggu terakhir, lindungi tidur seolah-olah ia adalah subjek dalam sukatan pelajaran. Sasarkan waktu tidur dan bangun yang konsisten. Penyelidik tidur bercakap tentang "perbankan tidur" — idea bahawa berehat dengan baik sepanjang beberapa malam membina penampan yang tidak dapat dipadamkan sepenuhnya oleh satu malam buruk. Anda mahukan penampan itu, kerana saraf hampir pasti akan menyebabkan anda tidur pada malam sebelumnya, dan tidak mengapa jika tangki sudah penuh.

Tukar jam badan anda supaya sepadan dengan peperiksaan, bukan sebaliknya

Jika penilaian anda bermula pada waktu pagi, otak anda perlu betul-betul terjaga pada jam itu — bukan sekadar menegak. Untuk minggu lepas atau lebih, lakukan latihan paling sukar anda pada masa yang sama pada hari sesi anda dijadualkan. Jika anda telah menjadi penguat pada waktu malam yang melakukan pemikiran paling tajam pada pukul 11 ​​malam, permulaan pukul 9 akan terasa seperti mengharungi treacle. Latih semula dengan perlahan: bangun lebih awal, dapatkan cahaya matahari ke mata anda sejurus selepas bangun, dan jalankan sekurang-kurangnya satu latihan penuh penuh duduk di slot pagi.

Lakukan sekurang-kurangnya satu latihan pakaian panjang

Anda tidak akan berlari maraton tanpa latihan yang panjang. Namun ramai calon tidak pernah duduk setara dengan sesi sebenar sebelum hari peperiksaan. Bina daya tahan duduk anda dengan sengaja:

• Lakukan blok bermasa yang mencerminkan tempoh sesi sebenar dan bukannya menghentikan setiap 20 soalan untuk minum petang.
• Duduk di tempat yang agak tidak selesa — kerusi keras, meja perpustakaan yang senyap — tidak bersandar di sofa.
• Matikan telefon anda dan jauhkan daripada jangkauan, sama seperti ia akan berada di tengah.
• Ambil rehat pendek yang sama seperti yang anda benar-benar dibenarkan, kemudian terus ke dalamnya.

Peperiksaan Mock Realistik dalam Bank Soalan Ant Law SQE dibina pada 90 soalan sepanjang 180 minit dengan tepat supaya anda boleh melatih otot stamina duduk itu pada nisbah masa sebenar. Melakukan dua daripadanya secara berbalas-balas, dengan rehat yang tulen di antaranya, adalah mengenai simulasi paling hampir bagi irama dua sesi yang anda akan dapat dari meja di rumah. Kali pertama anda mencubanya, anda akan rasa betul-betul di mana kepekatan anda terganggu — dan kemudian anda boleh melatih tempat itu daripada diserang hendap olehnya pada hari itu.

Mengisi hari: makan untuk otak yang stabil, bukan perut yang berat

Otak anda menggunakan glukosa, dan soalan jawapan tunggal terbaik membakar jumlah yang mengejutkan. Tetapi matlamatnya bukanlah bahan api maksimum — ia adalah bahan api stable. Goreng gergasi atau minuman tenaga bergula memberi anda lonjakan dan kemudian ranap, dan ranap itu cenderung mendarat tepat di tengah-tengah sesi anda.

Sarapan

Pergi untuk karbohidrat pelepasan perlahan dengan sedikit protein dan sedikit lemak: bubur dengan kacang, telur pada roti bakar bijirin penuh, perkara semacam itu. Tiada apa-apa eksperimen. Pagi peperiksaan bukanlah hari untuk mencuba sarapan baru yang terdengar menarik di blog kesihatan. Makan apa yang usus anda sudah tahu.

Rehat antara sesi

Ini adalah bahagian yang diabaikan oleh orang ramai. Jurang antara dua sesi adalah hentian pit anda, dan ia amat penting. Anda mahukan snek yang kecil, biasa, mudah dihadam — pisang, bar bijirin, segenggam kacang, mungkin beberapa keropok biasa. Sesuatu yang menambah gula dalam darah tanpa duduk seperti batu bata dan menyeret darah dari otak anda ke perut anda. Makan tengah hari yang besar dalam rehat itu adalah matlamat sendiri klasik; mengantuk tengahari sungguh.

Kafein — berguna, tetapi masa

Jika anda minum kopi, teruskan meminumnya; menarik diri pada hari peperiksaan adalah sakit kepala yang ditimbulkan oleh diri sendiri. Tetapi jangan tiba-tiba menggandakan dos anda untuk "meningkatkan fokus" — kafein tambahan di atas saraf peperiksaan boleh menyebabkan anda gelisah, tidak boleh duduk diam, memerlukan wilayah yang merampas, yang merupakan jenis gangguannya sendiri. Pastikan jumlah biasa anda, ditetapkan masa supaya lif tiba semasa sesi anda bermula dan bukannya memuncak dalam baris gilir di luar.

Penghidratan dan masalah pundi kencing-berbanding-otak

Dehidrasi ringan boleh mengukur kepekatan dan ingatan jangka pendek — betul-betul fakulti yang anda sandarkan selama lima jam. Jadi anda perlukan air. Tangkapannya jelas: minum seliter sebelum anda duduk dan anda akan menghabiskan sesi pertama memikirkan tandas dan bukannya soalan tort.

Penyelesaian adalah untuk menghidrat secara berterusan sepanjang hari dan bukannya dalam keadaan panik. Teguk sepanjang pagi. Tambah nilai semasa rehat. Fahami peraturan pusat ujian tentang perkara yang boleh anda bawa ke meja anda — ada yang membenarkan botol yang jelas dan bebas label, ada yang tidak, dan susunannya boleh berubah, jadi semak panduan semasa di sqe.sra.org.uk dan sebarang arahan penyertaan yang anda hantar dan bukannya andaian. Ketahui sebelum anda pergi, jadi ia tidak mengejutkan di meja keselamatan.

Menguruskan badan di kerusi

Lima jam duduk hampir tidak bergerak melakukan perkara yang tidak menyenangkan kepada manusia. Leher anda menjadi kaku, bahagian bawah belakang anda mengeluh, mata anda kering kerana merenung skrin, dan semua itu secara senyap-senyap menjejaskan kepekatan yang anda cuba lindungi.

A beberapa perkara kecil membantu lebih daripada yang sepatutnya:

1. Tetapkan semula postur anda mengikut jadual. Setiap kali anda mencecah pusat pemeriksaan dalam pacing anda — katakan, setiap 30 soalan — gulungkan bahu anda ke belakang, lepaskannya, buka rahang anda dan tarik nafas perlahan. Ia berharga tiga saat dan membeli semula fokus.
2. Blink dan mengalihkan pandangan dengan sengaja. Keletihan skrin adalah nyata. Sesekali fokus pada sesuatu yang jaraknya beberapa meter selama beberapa saat untuk merehatkan otot mata anda.
3. Berpakaian berlapis. Pusat ujian menjadi sejuk atau tersumbat dan anda tidak dapat meramalkan yang mana. Keupayaan menambah atau mengalih keluar pelompat tanpa kekecohan menghalang anda daripada terganggu oleh suhu.
4. UGunakan rehat untuk bergerak. Berdiri, regangkan, berjalan ke pancutan air dan belakang. Jangan habiskan seluruh jurang dengan membongkok nota anda yang memusnahkan tentang sesi satu — tetapan semula fizikal lebih penting.

Nerves adalah peristiwa fizikal juga

Adrenaline adalah badan sebelum ia mental: jantung berdegup kencang, pernafasan cetek, perut kosong itu. Anda tidak boleh memikirkan jalan keluar secara langsung, tetapi anda boleh mengusahakannya melalui badan. Pernafasan yang perlahan dan disengajakan - menghembus nafas lebih lama daripada menyedut - benar-benar melembapkan tindak balas tekanan. Berlatih semasa duduk olok-olok anda jadi ia adalah refleks automatik, bukan teknik yang anda cuba ingat buat kali pertama semasa panik di baris ketiga.

A: dua calon, satu hari peperiksaan

Biar saya buat konkrit ini. Dua calon, Priya dan Tom, duduk FLK1 pada pagi yang sama. Semakan yang sama, markah amalan yang hampir serupa pada minggu-minggu sebelumnya. Hari peperiksaan mereka menceritakan segala-galanya.

Tom disemak sehingga 1 pagi malam sebelumnya, tidur dengan teruk selepas itu dan melangkau sarapan kerana perutnya bersimpul. Dia membeli kopi besar dan minuman tenaga semasa masuk. Sesi pertama terasa baik — adrenalin membawanya. Kemudian, empat puluh minit memasuki sesi dua, kafein hilang, gula darahnya berada di atas lantai, dan dia mendapati dirinya membaca semula batang Business Law and Practice empat kali tanpa memprosesnya. Dia menyegerakan lima belas soalan terakhir, meneka beberapa soalan yang biasanya dia selesaikan, dan pergi dengan perasaan yang merungut bahawa dia telah kurang melaksanakan pengetahuannya sendiri.

Priya melakukan semakan terakhir yang betul dua malam sebelum dan menggunakan malam terakhir untuk berehat dan tidur awal. Dia telah menghabiskan dua minggu sebelumnya menjalankan sesi olok-olok pagi penuh, jadi permulaan pukul 9 pagi terasa biasa. Bubur untuk sarapan pagi, kopi bujangnya yang biasa, air diteguk terus. Semasa rehat dia makan pisang, berjalan di koridor dua kali, bernafas perlahan selama seminit dan tidak melihat satu nota pun. Sesi kedua terasa seperti sesi satu. Dia tidak lebih tajam daripada Tom dalam undang-undang — tetapi dia mendapat use semua miliknya, hak untuk menyoal 180.

Tiada apa yang Priya lakukan adalah bijak. Ia hanya disengajakan. Dan itulah hakikatnya — persediaan fizikal adalah tidak menarik, sepenuhnya dalam kawalan anda, dan ia melindungi setiap jam yang telah anda tuangkan ke dalam sukatan pelajaran.

Di mana ini berada dalam gambaran kelayakan yang lebih besar

Amat berbaloi untuk mengekalkan perspektif. Melewati SQE1 dan kemudian SQE2 adalah sebahagian daripada cara anda menjadi peguamcara di England dan Wales. Di samping penilaian, anda memerlukan ijazah kelayakan atau yang setara, dua tahun Qualifying Work Experience (QWE), dan anda perlu memenuhi keperluan watak dan kesesuaian SRA. Peperiksaan adalah lonjakan tekanan tinggi yang tajam dalam perjalanan itu — itulah sebabnya adalah bodoh untuk membiarkan sesuatu yang boleh diperbaiki seperti keletihan melemahkan mereka. Untuk butiran berwibawa tentang mana-mana keperluan sekitar, sqe.sra.org.uk dan sra.org.uk ialah sumber yang sebenarnya dikira.

Kesediaan fizikal tidak akan mengajar anda undang-undang. Tetapi ia memastikan undang-undang yang anda pelajari tersedia untuk anda apabila ia penting — dalam sesi kedua, pada soalan 150, apabila calon di sebelah anda semakin pudar. Dalam peperiksaan selama ini, itu bukan tambahan yang lembut. Ia adalah kelebihan yang tulen.

Langkah anda yang seterusnya

Mula menganggap stamina sebagai kemahiran yang boleh dilatih minggu ini, bukan harapan yang anda fikirkan pada hari itu. Pilih pagi, duduk sesi penuh masa, berehat sebenar, kemudian pergi terus ke sesi kedua — dan perhatikan dengan tepat di mana tumpuan anda mula tergelincir. Itulah tempat untuk berlatih. Peperiksaan Olok-olok Realistik dalam Bank Soalan Ant Law SQE di antlaw.ai dibina untuk mencerminkan format dan masa SRA supaya anda boleh melatih irama dua sesi, menggerudi topik FLK1 dan FLK2 yang paling lemah anda dengan enjin latihan pintar, dan menukar setiap jawapan yang salah kepada sesuatu yang anda tidak akan ulangi. Lakukan latihan pakaian fizikal beberapa kali, dan hari peperiksaan akan terasa seperti sesuatu yang telah anda lakukan — kerana anda akan melakukannya.