Persiapan Fisik untuk Hari Ujian SQE Dua Sesi

Tidak ada yang memperingatkan Anda tentang jam keempat. Anda telah melatih tiga kepastian, Anda dapat melafalkan pita SDLT dalam tidur Anda, Anda telah mengerjakan seribu pertanyaan dengan jawaban terbaik - dan kemudian, di suatu tempat di sesi kedua, mata Anda mulai melihat pola fakta dan Anda membaca kalimat yang sama tiga kali tanpa satu kata pun yang mendarat. Itu bukan kesenjangan pengetahuan. Itu adalah tubuh Anda yang menyerah sebelum otak Anda melakukannya.

ESetiap penilaian SQE1 sangat brutal secara fisik. FLK1 adalah 180 pertanyaan yang dibagi dalam dua sesi masing-masing 2 jam 33 menit, duduk di hari yang sama. FLK2, pada hari tersendiri, bentuknya sama. Jadi ketika kita berbicara tentang "hari ujian dua sesi", yang kami maksud adalah kira-kira lima jam di kursi — sebelum Anda menghitung pemeriksaan keamanan, antrian, dan waktu istirahat di tengah-tengahnya. Anggap saja ini sebagai tantangan intelektual saja dan Anda tidak akan mempersiapkan diri menghadapi hal yang benar-benar mematahkan semangat kandidat: kelelahan.

Mengapa stamina, bukan hanya pengetahuan, menentukan bagian belakang

Inilah kebenaran yang tidak mengenakkan. Dua orang bisa masuk dengan pengetahuan yang sama dan keluar dengan nilai yang sangat berbeda, semata-mata karena salah satu dari mereka berantakan secara fisik. Makalah FLK tidak menjadi lebih sulit di sore hari - tetapi pembaca yang lelah membuat makalah tersebut menjadi lebih sulit. Anda salah membaca "tidak bertanggung jawab" sebagai "bertanggung jawab". Anda memilih pengecoh yang dirasa familier daripada jawaban yang benar. Anda melewatkan paruh kedua dari batang pertanyaan yang panjang karena konsentrasi Anda perlahan-lahan menguap.

SQE dipublikasikan oleh SRA setelah setiap sesi, dan cenderung berada jauh di bawah ekspektasi kandidat — lihat angka terbaru di sqe.sra.org.uk daripada memercayai angka mana pun yang Anda setengah ingat. Berapa pun persentase pastinya, sebagian besar orang yang tidak lolos mengetahui lebih dari cukup hukum. Mereka kehabisan bensin. Persiapan fisik adalah keuntungan marginal termurah yang tersedia bagi Anda, dan hampir tidak ada yang berlatih untuk itu.

Revisi Anda membangun pengetahuan. Rutinitas hari ujian Anda menentukan seberapa banyak Anda benar-benar dapat mencapainya ketika Anda sudah empat jam berlalu dan gula darah Anda sudah mencapai titik terendah.

Minggu sebelumnya: bank tidur, jangan makan berlebihan

Satu-satunya kesalahan terbesar yang saya lihat adalah begadang sepanjang malam yang diikuti dengan malam terakhir tanpa tidur. Anda tidak bisa menjejali stamina, dan tentu saja Anda tidak bisa menjejalkan tidur malam yang nyenyak pada malam sebelumnya - utang tidur tidak akan berhasil. Jika Anda selalu kurang istirahat sepanjang minggu, satu malam yang heroik tidak akan menyelamatkan Anda.

Jadi di minggu terakhir, lindungi tidur seolah-olah itu adalah mata pelajaran di silabus. Usahakan waktu tidur dan waktu bangun yang konsisten. Peneliti tidur berbicara tentang "sleep banking" - gagasan bahwa istirahat yang cukup selama beberapa malam akan membangun penyangga yang tidak dapat sepenuhnya dihapuskan oleh satu malam yang buruk. Anda menginginkan penyangga itu, karena rasa gugup hampir pasti akan membuat Anda tidak bisa tidur pada malam sebelumnya, dan tidak masalah jika tangki sudah penuh.

Pergeseran jam tubuh Anda agar sesuai dengan ujian, bukan sebaliknya

Jika penilaian Anda dimulai pada pagi hari, otak Anda harus benar-benar terjaga pada jam tersebut — tidak hanya vertikal. Selama seminggu terakhir ini, lakukan latihan tersulit Anda pada waktu yang sama dengan jadwal sesi Anda. Jika Anda seorang perevisi malam hari yang melakukan pemikiran paling tajam pada jam 11 malam, memulai pada jam 9 pagi akan terasa seperti mengarungi sirup. Berlatih kembali dengan lembut: bangun lebih awal, sinar matahari langsung masuk ke mata Anda segera setelah bangun tidur, dan jalankan setidaknya satu latihan penuh sambil duduk di slot pagi.

Lakukan setidaknya satu kali latihan gaun panjang penuh

Anda tidak akan lari maraton tanpa latihan lari yang panjang. Namun banyak kandidat tidak pernah duduk sama sekali seperti sesi sebenarnya sebelum hari ujian. Bangun ketahanan duduk Anda dengan sengaja:

• Lakukan blok berjangka waktu yang mencerminkan durasi sesi sebenarnya daripada berhenti setiap 20 pertanyaan untuk minum teh.
• Duduklah di tempat yang agak tidak nyaman — kursi keras, meja perpustakaan yang tenang — tidak merosot di atas sofa.
• Matikan ponsel Anda dan jauhkan dari jangkauan, persis seperti saat ponsel berada di tengah.
• Istirahat singkat yang nyaman seperti yang diperbolehkan, lalu langsung kembali melakukannya.

Ujian Tiruan Realistis di Bank Soal Ant Law SQE dibuat dengan 90 soal dalam waktu 180 menit dengan tepat sehingga Anda dapat melatih otot stamina duduk dengan rasio waktu sebenarnya. Melakukan dua gerakan tersebut secara berurutan, dengan jeda di antara keduanya, adalah simulasi terdekat dari ritme dua sesi yang akan Anda dapatkan dari meja di rumah. Pertama kali Anda mencobanya, Anda akan merasakan dengan tepat di mana konsentrasi Anda terganggu — dan kemudian Anda dapat melatih tempat itu daripada disergap olehnya pada hari itu.

Mengisi hari: makan untuk otak yang stabil, bukan perut yang berat

Otak Anda menggunakan glukosa, dan satu pertanyaan dengan jawaban terbaik membakar glukosa dalam jumlah yang mengejutkan. Namun sasarannya bukanlah bahan bakar maksimum — melainkan bahan bakar stable. Gorengan raksasa atau minuman berenergi manis akan membuat Anda terpacu dan kemudian terhenti, dan dampaknya cenderung terjadi tepat di tengah-tengah sesi Anda.

Sarapan

Gunakan karbohidrat slow-release dengan sedikit protein dan sedikit lemak: bubur dengan kacang-kacangan, telur dengan roti panggang gandum, dan sebagainya. Tidak ada yang eksperimental. Ujian pagi bukanlah hari untuk mencoba sarapan baru yang terdengar menarik di blog kesehatan. Makanlah apa yang sudah diketahui naluri Anda.

Jeda antar sesi

Ini adalah bagian yang diabaikan orang. Kesenjangan antara dua sesi adalah titik pemberhentian Anda, dan ini sangat penting. Anda menginginkan camilan kecil, familier, dan mudah dicerna - pisang, sebatang sereal, segenggam kacang, mungkin biskuit tawar. Sesuatu yang meningkatkan gula darah tanpa berdiam diri dan menyeret darah dari otak ke perut Anda. Makan siang besar di waktu istirahat adalah gol bunuh diri yang klasik; kantuk sore hari memang nyata.

Caffeine — berguna, tapi waktunya

Jika Anda minum kopi, teruslah meminumnya; penarikan diri pada hari ujian adalah sakit kepala yang diakibatkan oleh diri sendiri. Tapi jangan tiba-tiba melipatgandakan dosis Anda untuk "meningkatkan fokus" - kafein tambahan yang membuat Anda gugup saat ujian bisa membuat Anda gelisah, tidak bisa duduk diam, perlu ke toilet, yang merupakan jenis gangguan tersendiri. Atur jumlah normal Anda, sesuaikan waktunya sehingga lift tiba saat sesi Anda dimulai, bukannya memuncak dalam antrean di luar.

Hidrasi dan masalah kandung kemih versus otak

Dehidrasi ringan secara signifikan mengurangi konsentrasi dan memori jangka pendek - persis seperti kemampuan yang Anda andalkan selama lima jam. Jadi, Anda membutuhkan air. Tangkapannya jelas: minumlah satu liter tepat sebelum Anda duduk dan Anda akan menghabiskan sesi pertama memikirkan toilet alih-alih pertanyaan gugatan hukum.

Cara mengatasinya adalah dengan tetap terhidrasi sepanjang hari, bukan dengan meneguknya karena panik. Minumlah sepanjang pagi. Isi ulang saat istirahat. Pahami peraturan pusat ujian tentang apa yang boleh Anda bawa ke meja Anda — ada yang mengizinkan botol bening dan bebas label, ada yang tidak, dan pengaturannya bisa berubah, jadi periksalah panduan saat ini di sqe.sra.org.uk dan instruksi bergabung apa pun yang Anda kirimkan, bukan berasumsi. Ketahuilah sebelum Anda pergi, sehingga tidak mengherankan di meja keamanan.

Mengelola badan di kursi

Duduk hampir tanpa bergerak selama lima jam menimbulkan hal yang tidak menyenangkan bagi manusia. Leher Anda menegang, punggung bagian bawah Anda mengeluh, mata Anda kering karena menatap layar, dan semua itu diam-diam membebani konsentrasi yang ingin Anda lindungi.

A beberapa hal kecil membantu lebih dari yang seharusnya:

1. Atur ulang postur tubuh Anda sesuai jadwal. Setiap kali Anda mencapai titik pemeriksaan dalam kecepatan Anda — katakanlah, setiap 30 pertanyaan — putar bahu Anda ke belakang, turunkan bahu, buka rahang dan tarik napas perlahan. Biayanya tiga detik dan membeli kembali fokus.
2. Berkedip dan mengalihkan pandangan dengan sengaja. Kelelahan layar memang nyata. Sesekali fokuslah pada sesuatu yang berjarak beberapa meter selama beberapa detik untuk mengendurkan otot mata Anda.
3. Berpakaian berlapis-lapis. Pusat tes dingin atau pengap dan Anda tidak dapat memperkirakan yang mana. Mampu menambah atau melepas jumper tanpa repot membuat Anda tidak terganggu oleh suhu.
4. UGunakan waktu istirahat untuk bergerak. Berdiri, meregangkan tubuh, berjalan menuju air mancur dan punggung. Jangan menghabiskan seluruh waktu dengan membungkuk di atas catatan Anda dengan membuat kekacauan di sesi pertama — pengaturan ulang fisik lebih penting.

Saraf juga merupakan peristiwa fisik

Adrenalin lebih bersifat jasmani daripada mental: jantung berdebar kencang, napas pendek, perut berlubang. Anda tidak dapat memikirkan jalan keluarnya secara langsung, namun Anda dapat mengatasinya melalui tubuh. Pernafasan yang lambat dan disengaja – menghembuskan napas lebih lama daripada menarik napas – benar-benar meredam respons stres. Latihlah selama latihan duduk tiruan sehingga ini merupakan refleks otomatis, bukan teknik yang Anda coba ingat untuk pertama kalinya saat panik di baris ketiga.

A: dua kandidat, satu hari ujian

Ijinkan saya mewujudkannya. Dua kandidat, Priya dan Tom, duduk FLK1 di pagi yang sama. Revisi yang sama, skor latihan yang hampir sama pada minggu-minggu sebelumnya. Hari ujian mereka menceritakan keseluruhan cerita.

Tom direvisi sampai jam 1 malam sebelumnya, ditambah lagi tidurnya yang buruk, dan melewatkan sarapan karena perutnya mual. Dia membeli kopi dalam jumlah besar dan minuman energi dalam perjalanan masuk. Sesi pertama terasa baik-baik saja - adrenalin membawanya. Kemudian, empat puluh menit memasuki sesi kedua, kafeinnya hilang, gula darahnya turun, dan dia mendapati dirinya membaca ulang batang Business Law and Practice empat kali tanpa memprosesnya. Dia terburu-buru mengerjakan lima belas pertanyaan terakhir, menebak beberapa pertanyaan yang biasanya dia jawab dengan baik, dan pergi dengan perasaan tidak enak bahwa dia telah melakukan hal yang buruk dalam pengetahuannya.

Priya melakukan revisi terakhirnya dua malam sebelumnya dan menggunakan malam terakhir untuk bersantai dan tidur lebih awal. Dia menghabiskan dua minggu sebelumnya dengan menjalankan latihan simulasi pagi hari, jadi mulai jam 9 pagi terasa normal. Bubur untuk sarapan, kopi single seperti biasanya, air diteguk terus. Saat istirahat dia makan pisang, berjalan di koridor dua kali, bernapas perlahan selama satu menit dan tidak melihat satu nada pun. Sesi kedua terasa seperti sesi pertama. Dia tidak lebih tajam dari Tom dalam hal hukum — tapi dia mendapatkan semua miliknya use, hak untuk mempertanyakan 180.

Tidak ada yang dilakukan Priya yang cerdas. Itu hanya disengaja. Dan itulah intinya — persiapan fisik tidak menarik, sepenuhnya berada dalam kendali Anda, dan melindungi setiap jam yang telah Anda masukkan ke dalam silabus.

Di mana hal ini berada dalam gambaran kualifikasi yang lebih besar

Perlu menjaga perspektif. Melewati SQE1 dan kemudian SQE2 adalah salah satu bagian dari cara Anda menjadi pengacara di Inggris dan Wales. Selain penilaian, Anda juga memerlukan gelar kualifikasi atau setara, dua tahun Qualifying Work Experience (QWE), dan Anda harus memenuhi persyaratan karakter dan kesesuaian SRA. Ujian adalah lonjakan tajam dan bertekanan tinggi dalam perjalanan itu - itulah sebabnya sangatlah bodoh membiarkan sesuatu yang bisa diperbaiki seperti kelelahan melemahkan ujian tersebut. Untuk rincian resmi tentang persyaratan apa pun di sekitarnya, sqe.sra.org.uk dan sra.org.uk adalah sumber yang benar-benar diperhitungkan.

Kesiapan fisik tidak akan mengajarimu hukum. Namun hal ini memastikan hukum yang telah Anda pelajari tersedia bagi Anda pada saat penting — di sesi kedua, pada pertanyaan 150, ketika kandidat di sebelah Anda memudar. Dalam ujian selama ini, itu bukanlah tambahan yang lembut. Ini keunggulan asli.

Langkah Anda selanjutnya

Mulailah memperlakukan stamina sebagai keterampilan yang bisa dilatih minggu ini, bukan harapan yang akan Anda sia-siakan pada hari itu. Pilih satu pagi, duduklah dalam sesi penuh waktu, istirahat sejenak, lalu langsung ke sesi kedua - dan perhatikan dengan tepat di mana fokus Anda mulai hilang. Itu tempat untuk berlatih. Ujian Tiruan Realistis di Bank Soal Ant Law SQE di antlaw.ai dibuat untuk mencerminkan format dan waktu SRA sehingga Anda dapat melatih ritme dua sesi, mempelajari topik FLK1 dan FLK2 terlemah Anda dengan mesin latihan cerdas, dan mengubah setiap jawaban salah menjadi sesuatu yang tidak akan Anda ulangi. Lakukan latihan fisik beberapa kali, dan hari ujian akan terasa seperti sesuatu yang sudah Anda lakukan — karena Anda sudah melakukannya.