Fyysinen valmistautuminen kahden istunnon SQE koepäivään

Kukaan ei varoita sinua kello neljä. Olet tutkinut kolme varmuutta, voit lausua SDLT-nauhat unissasi, olet tehnyt tuhat yhden parhaan vastauksen kysymystä – ja sitten jossain toisessa istunnossa silmäsi alkavat luistella faktakuvion yli ja luet saman lauseen kolme kertaa ilman, että yksikään sana laskeutuu. Se ei ole tiedon puute. Eli kehosi antaa periksi ennen kuin aivosi tekevät.

Jokainen SQE1 arviointi on erittäin fyysisesti brutaali. FLK1 on 180 kysymystä, jotka on jaettu kahteen 2 tunnin ja 33 minuutin istuntoon, jotka istuivat samana päivänä. FLK2, omana erillisenä päivänä, on saman muotoinen. Joten kun puhumme "kahden istunnon koepäivästä", tarkoitamme noin viittä tuntia tuolissa - ennen kuin lasket turvatarkastukset, jonot ja tauon keskellä. Käsittele sitä vain älyllisenä haasteena, niin olet alivalmistautunut asiaan, joka todella murtaa ehdokkaat: väsymykseen.

Miksi kestävyys, ei vain tieto, ratkaisee takapuolen

Tässä on epämiellyttävä totuus. Kaksi ihmistä voi kävellä sisään samalla tiedolla ja kävellä ulos hyvin erilaisilla merkinnöillä, puhtaasti siksi, että toinen heistä hajosi fyysisesti. FLK-paperit eivät vaikeudu iltapäivällä – mutta väsynyt lukija tekee niistä kovempia. Luit väärin sanan "ei vastuussa" sanalla "vastuullinen". Valitset tutulta tuntuvan häiriötekijän oikean vastauksen sijaan. Ohitat pitkän kysymysrungon toisen puoliskon, koska keskittymiskykysi on hiljaa haihtunut.

SQE:n läpäisyprosentit jokaisen istunnon jälkeen, ja ne jäävät yleensä selvästi ehdokkaiden odotusten alapuolelle – tarkista uusimmat luvut osoitteesta sqe.sra.org.uk sen sijaan, että luotat mihinkään numeroon, jonka muistat puoliksi. Olipa tarkka prosenttiosuus mikä tahansa, merkityksellinen osa ihmisiä, jotka eivät pääse läpi, tiesivät enemmän kuin tarpeeksi lakia. Niistä vain loppui bensa. Fyysinen valmistautuminen on halvin saatavilla oleva marginaalihyöty, eikä melkein kukaan harjoittele sitä varten.

Versiosi loi tiedon. Tenttipäiväsi rutiini päättää, kuinka suuren osan siitä todella saavutat, kun olet neljä tuntia sisällä ja verensokerisi on saavuttanut pohjan.

Edellinen viikko: pankkinukku, älä juo

Suurin yksittäinen virhe, jonka näen, on koko yön ahmiminen, jota seuraa langallinen, uneton viimeinen yö. Et voi ahtaalla kestävyyteen, etkä todellakaan voi ahtaasti kunnon yöunet edellisenä iltana – univelka ei toimi niin. Jos sinulla on kroonisesti pulaa levosta koko viikon, yksi sankarillinen alkuyö ei pelasta sinua.

Ssuojaa unta viimeisellä viikolla ikään kuin se olisi opetusohjelman aihe. Pyri tasaiseen nukkumaanmeno- ja herätysaikaan. Unitutkijat puhuvat "unipankkitoiminnasta" – ajatus siitä, että useiden öiden hyvin lepääminen rakentaa puskurin, jota yksi huono yö ei voi tyhjentää kokonaan. Haluat sen puskurin, koska hermot maksavat sinulle melkein varmasti unta edellisenä yönä, ja se on hyvä, jos säiliö oli jo täynnä.

Siirrä kehon kelloa vastaamaan koetta, älä päinvastoin

Jos arviointisi alkaa aamulla, aivojen on oltava aidosti hereillä tuohon aikaan – ei pelkästään pystyasennossa. Viimeisen viikon aikana suorita vaikeimmat harjoitukset samaan aikaan päivästä, jolloin harjoitus on suunniteltu. Jos olet ollut yöllinen tarkistaja, joka tekee terävimmän ajattelusi klo 23.00, aamuyhdeksän aloitus tuntuu kuin kahlaamalla siirappia. Harjoittele varovasti uudelleen: herää aikaisemmin, saat päivänvaloa silmiisi pian heräämisen jälkeen ja suorita vähintään yksi täysimittainen harjoitus istuen aamupalassa.

Tee vähintään yksi täyspitkä mekkoharjoitus

Et juokse maratonia ilman pitkää harjoittelua. Silti monet hakijat eivät koskaan istu yhtä todellista istuntoa ennen koepäivää. Kehitä istuinkestävyyttäsi tietoisesti:

• Tee ajastettu lohko, joka heijastaa istunnon todellista kestoa sen sijaan, että lopettaisi joka 20. teetä koskevaa kysymystä.
• istu hieman epämukavassa paikassa - kova tuoli, hiljainen kirjastopöytä - ei makaa sohvalle.
• Katkaise puhelimesi pois päältä juuri sellaisena kuin se on keskellä.
• Pidä sama lyhyt mukavuustauko, joka sinulle todella sallitaan, ja palaa sitten suoraan siihen.

Ant Law SQE -kysymyspankin realistiset valekokeet koostuvat 90 kysymyksestä 180 minuutin aikana, jotta voit harjoitella istuva-kestävyyslihasta todellisella ajoitussuhteella. Kahden tekeminen peräkkäin aidon tauon välissä on lähin simulaatio kahden istunnon rytmistä, jonka saat kotona pöydältä. Kun kokeilet sitä ensimmäisen kerran, tunnet tarkalleen, missä keskittymisesi horjuu – ja sitten voit harjoitella sitä paikkaa sen sijaan, että joutuisit sen väijyksiin samana päivänä.

Päivän täyttäminen: syö, jotta aivot ovat vakaat, ei raskas vatsa

Aivosi käyttävät glukoosia, ja yhden parhaan vastauksen kysymykset polttavat sitä yllättävän paljon. Mutta tavoitteena ei ole polttoaineen enimmäismäärä – se on stable polttoaine. Jättiläispaistettu tai sokerinen energiajuoma antaa sinulle piikkien ja sitten törmäyksen, ja törmäyksellä on taipumus laskeutua aivan kesken istunnon.

Aamiainen

Go hitaasti vapautuvia hiilihydraatteja, joissa on proteiinia ja vähän rasvaa: puuroa pähkinöillä, kananmunia täysjyväpaahtoleivän päällä, sellaista. Ei mitään kokeellista. Tenttiaamu ei ole oikea päivä kokeilla uutta, hyvinvointiblogissa kiinnostavalta kuulostanutta aamiaista. Syö sitä, mitä sisus jo tietää.

Istuntojen välinen tauko

Tämä on osa, jonka ihmiset laiminlyövät. Kahden istunnon välinen ero on varikkopysähdys, ja sillä on valtava merkitys. Haluat pienen, tutun, sulavan välipalan - banaanin, muropatukan, kourallisen pähkinöitä, ehkä joitain tavallisia keksejä. Jotain, joka nostaa verensokeria istumatta kuin tiili ja vetämättä verta pois aivoistasi vatsaasi. Iso lounas tuossa tauossa on klassinen oma maali; iltapäivän uneliaisuus on todellista.

Kofeiini – hyödyllinen, mutta aika se

Jos juot kahvia, jatka sen juomista; vetäytyminen tenttipäivänä on itse aiheutettu päänsärky. Älä kuitenkaan tuplaa annostasi yhtäkkiä "tehostaaksesi keskittymistä" – kofeiinin ylimääräinen kofeiini koehermojen päällä voi saada sinut hermostuneeksi, et voi istua paikallaan, tarvitsee vessaa, mikä on omanlaisensa häiriötekijä. Pidä normaali määräsi ajoitettuna niin, että hissi saapuu istunnon alkaessa sen sijaan, että olisit huipussaan jonossa ulkopuolella.

Nesteytys ja virtsarakko vastaan ​​aivot -ongelma

Mieto nestehukka heikentää keskittymiskykyä ja lyhytaikaista muistia – juuri niitä kykyjä, joihin nojaat viiden tunnin ajan. Tarvitset siis vettä. Saalis on ilmeinen: juo litra juuri ennen kuin istut alas ja vietät ensimmäisen istunnon miettiessäsi wc:tä rikoskysymyksen sijaan.

Korjaus on kosteuttaa tasaisesti koko päivän ajan paniikkikohtausten sijaan. Siemaile läpi aamun. Täytä tauolla. Ymmärrä testikeskuksen säännöt siitä, mitä voit ottaa mukaan työpöydällesi – toiset sallivat kirkkaan, etiketöttömän pullon, toiset eivät, ja järjestelyt voivat muuttua, joten tarkista nykyiset ohjeet osoitteessa sqe.sra.org.uk ja kaikki sinulle lähetetyt liittymisohjeet sen sijaan, että oletat. Ota selvää ennen lähtöä, joten se ei ole yllätys turvatiskillä.

Kehon hallinta tuolissa

Viisi tuntia lähes liikkumatonta istumista tekee ihmiselle epämiellyttäviä asioita. Niskasi jäykistyy, alaselkäsi valittaa, silmäsi kuivuvat näyttöä tuijottamasta, ja kaikki tämä vaikeuttaa keskittymiskykyä, jota yrität suojella.

muutama pieni asia auttaa enemmän kuin miltä niiden pitäisi kuulostaa:

1. Nollaa asentosi aikataulun mukaan. Joka kerta, kun osut tarkistuspisteeseen tahdistuksessasi – esimerkiksi joka 30. kysymys – käännä olkapääsi taaksepäin, pudota ne, purista leukasi ja hengitä hitaasti. Se maksaa kolme sekuntia ja ostaa tarkennuksen takaisin.
2. Vilkuta ja katso pois tarkoituksella. Näytön väsyminen on todellista. Keskity silloin tällöin johonkin muutaman metrin päähän muutaman sekunnin ajaksi rentoutuaksesi silmälihaksesi.
3. Pukeudu kerroksittain. Testikeskukset ovat kylmät tai tukkoiset, etkä voi ennustaa kumpi. Mahdollisuus lisätä tai poistaa jumpperi ilman meteliä estää sinua häiritsemästä lämpötilaa.
4. Käytä taukoa liikkumiseen. Seiso, venytä, kävele suihkulähteelle ja takaisin. Älä käytä koko aukkoa muistiinpanojesi päällä katastrofaalisesti ensimmäisen istunnon suhteen – fyysisellä nollauksella on enemmän merkitystä.

Hermot ovat myös fyysinen tapahtuma

Adrenaliini on fyysinen asia, ennen kuin se on henkistä: jyskyttävä sydän, pinnallinen hengitys, se ontto vatsa. Et voi ajatella ulospääsyä siitä suoraan, mutta voit työskennellä sen parissa kehon kautta. Hidas, harkittu hengitys – pidempi uloshengitys kuin sisäänhengitys – vaimentaa aidosti stressireaktiota. Harjoittele sitä valeistuntosi aikana, jotta se on automaattinen refleksi, ei tekniikka, jonka yrität muistaa ensimmäistä kertaa panikoituessasi rivillä kolme.

A toimiva esimerkki: kaksi ehdokasta, yksi koepäivä

Anna minun tehdä tämä konkreettiseksi. Kaksi ehdokasta, Priya ja Tom, istuvat FLK1 samana aamuna. Sama versio, lähes identtiset harjoituspisteet edellisinä viikkoina. Heidän koepäivänsä kertoo koko tarinan.

Tom tarkistettu edellisenä yönä kello 1:een asti, nukkui lisäksi huonosti ja jätti aamiaisen väliin, koska hänen vatsansa oli solmussa. Hän osti suuren kahvin ja energiajuoman matkalla sisään. Ensimmäinen istunto tuntui hyvältä – adrenaliini kantoi hänet. Sitten, neljäkymmentä minuuttia toisessa istunnossa, kofeiini loppui, hänen verensokerinsa oli lattialla, ja hän huomasi lukevansa uudelleen Business Law and Practice-varren neljä kertaa käsittelemättä sitä. Hän kiirehti viimeiset viisitoista kysymystä, arvasi useat, jotka hän tavallisesti olisi naulannut, ja lähti nalkuttavalla tunteella, että hän oli suorittanut oman tietonsa huonommin.

Priya teki viimeisen oikean version kaksi iltaa ennen ja käytti viimeisen yön rentoutuakseen ja mennäkseen aikaisin nukkumaan. Hän oli viettänyt edelliset kaksi viikkoa juosten täyspitkiä aamuistuntoja, joten aloitus klo 9 tuntui normaalilta. Puuroa aamiaiseksi, hänen tavallinen yksittäinen kahvinsa, vettä siemailtiin tasaisesti. Tauolla hän söi banaanin, käveli käytävää kahdesti, hengitti minuutin hitaasti eikä katsonut ainuttakaan nuottia. Toinen istunto tuntui ensimmäiseltä. Hän ei ollut lain suhteen terävämpi kuin Tom – mutta hän sai kaikki use, oikeus kysyä 180.

Mikään Priya ei ollut fiksua. Se oli vain tahallista. Ja se on se pointti – fyysinen valmistautuminen on lumoamatonta, täysin sinun hallinnassasi, ja se suojaa jokaista oppimäärään jo lisäämääsi tuntia.

Missä tämä sijaitsee suuremmassa pätevyyskuvassa

Perspektiivi kannattaa säilyttää. SQE1:n ja sen jälkeen SQE2:n läpikäyminen on osa sitä, kuinka sinusta tulee asianajaja Englannissa ja Walesissa. Arviointien lisäksi tarvitset pätevän tutkinnon tai vastaavan, kahden vuoden Qualifying Work Experience (QWE), ja sinun on täytettävä SRA:n luonne- ja soveltuvuusvaatimukset. Kokeet ovat jyrkkiä, korkean paineen piikkejä tällä matkalla – juuri siksi on typerää antaa jotain niin korjattavaa kuin väsymys horjuttaa niitä. Ympäröivien vaatimusten arvovaltaisten yksityiskohtien saamiseksi sqe.sra.org.uk ja sra.org.uk ovat lähteet, jotka todella vaikuttavat.

Fyysinen valmius ei opeta sinulle lakia. Mutta se varmistaa, että oppimasi laki on käytettävissäsi silloin, kun sillä on merkitystä – toisessa istunnossa, kysymyksessä 150, kun vieressäsi oleva ehdokas on hiipumassa. Näin pitkässä kokeessa se ei ole pehmeä lisä. Se on aito reuna.

Seuraava askeleesi

SAloita tällä viikolla kestävyyden pitämistä harjoiteltavana taitona, ei toivona, jonka kanssa pidät peukkuja päivän aikana. Valitse aamu, istu täysipituinen ajastettu istunto, pidä todellinen tauko ja siirry sitten suoraan toiseen - ja huomaa tarkalleen, missä keskittymisesi alkaa luistaa. Se on harjoittelupaikka. Antlaw.ai:n Ant Law SQE kysymyspankin Realistic Mock Exams -kokeet on rakennettu peilaamaan SRA:n muotoa ja ajoitusta, jotta voit harjoitella kahden istunnon rytmiä, harjoitella heikoimpia FLK1- ja FLK2-aiheitasi älykkäällä harjoitusmoottorilla ja muuttaa jokaisen väärän vastauksen toistoksi. Suorita fyysinen pukuharjoitus muutaman kerran, ja koepäivä tuntuu joltakin jo tehdyltä – koska sinulla on.