Fyzická príprava na 2-zasedací SQE skúšobný deň

Na štvrtú hodinu vás nikto neupozorňuje. Precvičili ste si tri istoty, dokážete recitovať pásma SDLT v spánku, urobili ste tisíc otázok s jednou najlepšou odpoveďou – a potom, niekde v druhom sedení, vaše oči začnú skĺznuť po vzore faktov a trikrát si prečítate rovnakú vetu bez jediného slova. To nie je vedomostná medzera. To je vaše telo, ktoré vydá skôr, ako to urobí váš mozog.

Každé hodnotenie SQE1 je brutálne veľmi fyzickým spôsobom. FLK1 je 180 otázok rozdelených do dvoch relácií po 2 hodinách a 33 minútach, ktoré sa riešia v ten istý deň. FLK2 má v samostatný deň rovnaký tvar. Keď teda hovoríme o „skúšobnom dni na dve zasadnutia“, máme na mysli zhruba päť hodín v kresle – predtým, než spočítate bezpečnostné kontroly, radenie a prestávku uprostred. Berte to len ako intelektuálnu výzvu a nedostatočne sa pripravíte na vec, ktorá kandidátov skutočne zlomí: únavu.

Prečo výdrž, nielen vedomosti, rozhoduje zadná polovica

Tu je nepríjemná pravda. Dvaja ľudia môžu vstúpiť s rovnakými znalosťami a odísť s veľmi odlišnými známkami, čisto preto, že jeden z nich sa fyzicky rozpadol. Noviny FLK nie sú poobede ťažšie, ale unavený čitateľ ich sťažuje. Nesprávne ste si prečítali „nezodpovedný“ ako „zodpovedný“. Vyberiete si rušivého človeka, ktorý vám bol známy, a nie odpoveď, ktorá bola správna. Preskočíte druhú polovicu dlhého kmeňa otázok, pretože vaša koncentrácia sa potichu vyparila.

SQE zverejňuje SRA po každom sedení a má tendenciu byť výrazne pod tým, čo kandidáti očakávajú – radšej si pozrite najnovšie čísla na sqe.sra.org.uk, než aby ste verili akémukoľvek číslu, ktoré si len napoly pamätáte. Bez ohľadu na presné percento, zmysluplná časť ľudí, ktorí neprejdú, poznala zákona viac než dosť. Jednoducho im došiel benzín. Fyzická príprava je najlacnejší okrajový zisk, ktorý máte k dispozícii, a takmer nikto na to netrénuje.

Vaša revízia vytvorila znalosti. Vaša rutina v deň skúšky rozhoduje o tom, koľko z toho môžete skutočne dosiahnuť, keď máte štyri hodiny a vaša hladina cukru v krvi klesla na dno.

Týždeň predtým: spať v banke, nezaháľať

Najväčšiu chybu, ktorú vidím, je celonočné napchávanie, po ktorom nasleduje prekážková, bezsenná posledná noc. Nemôžete napchať výdrž a určite nemôžete napchať dobrý nočný spánok večer predtým – spánkový dlh takto nefunguje. Ak máte celý týždeň chronický nedostatok odpočinku, jedna hrdinská skorá noc vás nezachráni.

Takže v poslednom týždni chráňte spánok, ako keby to bol predmet v učebných osnovách. Zamerajte sa na konzistentný čas spánku a vstávania. Výskumníci v oblasti spánku hovoria o „spánkovom bankovaní“ – myšlienke, že dobrý odpočinok počas niekoľkých nocí vytvára nárazník, ktorý jediná zlá noc nedokáže úplne vymazať. Chcete ten nárazník, pretože nervy vás takmer určite budú stáť spánok predchádzajúcej noci, a to je v poriadku, ak už bola nádrž plná.

Posuňte svoje telesné hodiny tak, aby zodpovedali skúške, nie naopak

Ak vaše hodnotenie začína ráno, váš mozog musí byť v tú hodinu skutočne prebudený – nielen vertikálne. Posledný týždeň robte svoje najťažšie cvičenia v rovnakom čase dňa, ako je naplánované. Ak ste boli nočným revízorom a premýšľali ste o 23:00 hod., začiatok o 9:00 vám bude pripadať ako brodenie sa melasou. Jemne sa precvičte: zobuďte sa skôr, dostaňte denné svetlo do očí hneď po prebudení a zabehnite si aspoň jeden celovečerný tréning v sede v rannom slote.

Urobte aspoň jednu skúšku celotelových šiat

Maratón by ste nezabehli bez dlhého tréningového behu. Napriek tomu množstvo kandidátov ani raz nesedí ekvivalent skutočného zasadnutia pred dňom skúšky. Úmyselne si vybudujte výdrž v sede:

• Urobte časový blok, ktorý odzrkadľuje skutočnú dĺžku relácie, a nie zastavovanie každých 20 otázok na čaj.
• Sadnite si niekde mierne nepohodlne – tvrdá stolička, tichý knižničný stôl – nezhrňte sa na pohovke.
• Vypnite telefón a mimo dosahu, presne tak, ako bude v strede.
• Urobte si rovnakú krátku pohodlnú prestávku, akú vám v skutočnosti dovolia, a potom sa do toho rovno vráťte.

Realistické simulované skúšky v banke otázok Ant Law SQE sú zostavené na 90 otázok počas 180 minút presne tak, aby ste mohli trénovať vytrvalosť v sede v reálnom čase. Robiť dve z nich chrbtom k sebe, so skutočnou prestávkou medzi nimi, je asi najbližšia simulácia rytmu dvoch relácií, ktorú dostanete od stola doma. Prvýkrát, keď to vyskúšate, budete presne cítiť, kde sa vaša koncentrácia trasie – a potom môžete toto miesto trénovať, namiesto toho, aby vás cez deň prepadli.

Tankovanie dňa: jedzte pre stabilný mozog, nie pre ťažký žalúdok

Váš mozog beží na glukóze a otázky s jednou najlepšou odpoveďou spália prekvapivo veľa. Ale cieľom nie je maximálne palivo – je to stabilné palivo. Obrovský vyprážaný nápoj alebo sladký energetický nápoj vám dá bodec a potom náraz a náraz má tendenciu pristáť priamo uprostred vašej relácie.

Raňajky

Go pre pomaly sa uvoľňujúce sacharidy s trochou bielkovín a trochou tuku: kaša s orechmi, vajcia na celozrnnom toaste a podobne. Nič experimentálne. Skúškové ráno nie je deň na vyskúšanie nových raňajok, ktoré zneli zaujímavo na wellness blogu. Jedzte to, čo vaše črevá už vedia.

Prestávka medzi reláciami

Toto je časť, ktorú ľudia zanedbávajú. Medzera medzi týmito dvoma tréningami je vaša zastávka v boxoch a na tom nesmierne záleží. Chcete malé, známe a stráviteľné občerstvenie – banán, cereálnu tyčinku, hrsť orechov, možno nejaké obyčajné krekry. Niečo, čo doplní hladinu cukru v krvi bez toho, aby sedelo ako tehla a ťahalo krv z mozgu do žalúdka. Veľký obed v tej prestávke je klasický vlastný gól; poobedná ospalosť je skutočná.

Kofeín — užitočný, ale čas to

Ak pijete kávu, pite ju ďalej; abstinenčný deň v deň skúšky je bolesť hlavy, ktorú si sám spôsobil. Ale nezdvojnásobujte náhle svoju dávku, aby ste „posilnili sústredenie“ – kofeín navyše na vrchole nervov pri skúške vás môže uvrhnúť do nervozity, nehybnosti, nehybnosti a potreby, čo je vlastný druh rozptýlenia. Nechajte si načasovať svoju normálnu sumu tak, aby nárast prišiel hneď, ako sa vaša relácia začala, a nie vrcholiť v rade vonku.

Hydrácia a problém močového mechúra verzus mozog

Mierna dehydratácia merateľne narúša koncentráciu a krátkodobú pamäť – presne tie schopnosti, o ktoré sa opierate päť hodín. Takže potrebujete vodu. Háčik je zrejmý: vypite liter tesne predtým, ako si sadnete, a prvé stretnutie strávite premýšľaním o záchode namiesto otázky o delikte.

Riešením je nepretržitá hydratácia počas celého dňa, nie v panike. Popíjajte do rána. Doplňte v prestávke. Pochopte pravidlá testovacieho centra týkajúce sa toho, čo si môžete vziať na svoj stôl – niektoré umožňujú priehľadnú fľašu bez etikiet, iné nie a opatrenia sa môžu zmeniť, preto si radšej prečítajte aktuálne pokyny na stránke sqe.sra.org.uk a všetky pokyny na pripojenie, ktoré vám boli zaslané, než predpokladať. Informujte sa skôr, ako pôjdete, aby vás na bezpečnostnom pulte neprekvapilo.

Správa tela na stoličke

Päť hodín takmer nehybného sedenia robí s človekom nepríjemné veci. Krk vám stuhne, kríže sa sťažujú, oči vyschnú od pozerania na obrazovku a to všetko potichu zaťažuje koncentráciu, ktorú sa snažíte chrániť.

A Pár malých vecí pomáha viac, ako by sa zdalo:

1. Obnovte svoju polohu podľa plánu. Zakaždým, keď dosiahnete kontrolný bod v stimulácii – povedzme, každých 30 otázok – otočte ramená dozadu, spustite ich, uvoľnite čeľusť a pomaly sa nadýchnite. Stojí to tri sekundy a odkúpi ohnisko.
2. Zažmurknite a rozhliadnite sa zámerne. Únava obrazovky je skutočná. Príležitostne sa na pár sekúnd zamerajte na niečo vzdialené niekoľko metrov, aby ste si uvoľnili očné svaly.
3. Oblečte sa do vrstiev. Testovacie centrá bežia chladno alebo dusno a vy neviete predvídať, ktoré. Možnosť pridať alebo odstrániť sveter bez problémov vás ochráni pred rozptyľovaním teplotou.
4. Prestávku použite na pohyb. Postavte sa, natiahnite sa, prejdite k fontáne a späť. Netrávte celú tú medzeru zhrbenou nad svojimi poznámkami katastrofou o prvej relácii – na fyzickom resete záleží viac.

Nervy sú tiež fyzická udalosť

Adrenalín je skôr telesná vec, nie duševná: búšenie srdca, plytké dýchanie, ten dutý žalúdok. Nedá sa z toho vymyslieť priamo, ale dá sa na tom pracovať cez telo. Pomalé, premyslené dýchanie – dlhší výdych ako nádych – skutočne tlmí stresovú reakciu. Cvičte to počas svojich falošných sedení, takže ide o automatický reflex, nie o techniku, ktorú sa pokúšate po prvý raz zapamätať pri panike v treťom rade.

A: dvaja kandidáti, jeden deň skúšky

Dovoľte mi to zabetónovať. Dvaja kandidáti, Priya a Tom, sedia FLK1 v to isté ráno. Rovnaká revízia, takmer identické výsledky z praxe v predchádzajúcich týždňoch. Ich skúšobný deň rozpráva celý príbeh.

Tom zrevidovaný do 1:00 predchádzajúcej noci, navyše zle spal a vynechal raňajky, pretože mal zauzlený žalúdok. Cestou dnu si kúpil veľkú kávu a energetický nápoj. Prvé stretnutie sa cítil dobre – niesol ho adrenalín. Potom, štyridsať minút do druhého sedenia, kofeín vyprchal, jeho hladina cukru v krvi bola na zemi a zistil, že štyrikrát znovu číta stopku Business Law and Practice bez toho, aby ju spracoval. Ponáhľal sa s poslednými pätnástimi otázkami, uhádol niekoľko, ktoré by za normálnych okolností trafil, a odišiel s nepríjemným pocitom, že zaostal za svojimi vlastnými znalosťami.

Priya vykonala svoju poslednú riadnu revíziu dva večery predtým a poslednú noc využila na oddych a skoré ranné spanie. Predchádzajúcich štrnásť dní strávila rannými simulovanými sedeniami po celej dĺžke, takže začiatok o 9:00 bol normálny. Kaša na raňajky, jej zvyčajná káva, voda neustále popíjala. V prestávke zjedla banán, dvakrát sa prešla po chodbe, minútu pomaly dýchala a nepozrela sa na jediný tón. Stretnutie dva sa cítilo ako relácia jedna. V zákone nebola ostrejšia ako Tom – ale dostala sa na use všetky svoje, právo na otázku 180.

Nič, čo Priya urobila, nebolo chytré. Bolo to len naschvál. A to je podstata – fyzická príprava je neočarujúca, úplne vo vašej kontrole a chráni každú hodinu, ktorú ste už vložili do učebných osnov.

Kde toto sedí na väčšom kvalifikačnom obrázku

Oplatí sa zachovať perspektívu. Dostať sa cez SQE1 a potom SQE2 je jedna časť toho, ako sa stať právnym zástupcom v Anglicku a Walese. Okrem hodnotenia budete potrebovať kvalifikačný titul alebo ekvivalent, dva roky Qualifying Work Experience (QWE) a budete musieť splniť požiadavky na charakter a vhodnosť SRA. Skúšky sú ostrými, vysokotlakovými skokmi na tejto ceste – práve preto je hlúpe nechať niečo také opraviteľné, ako je únava, podkopať ich. Pokiaľ ide o smerodajné podrobnosti o akýchkoľvek okolitých požiadavkách, sqe.sra.org.uk a sra.org.uk sú zdroje, ktoré sa skutočne počítajú.

Fyzická pripravenosť vás zákon nenaučí. Zabezpečuje však, že zákon, ktorý ste sa naučili, máte k dispozícii vtedy, keď na ňom záleží – v druhej relácii na otázku 150, keď kandidát vedľa vás mizne. Pri tak dlhej skúške to nie je nič extra. Je to skutočná hrana.

Váš ďalší krok

Začnite tento týždeň považovať vytrvalosť za trénovateľnú zručnosť, nie ako nádej, že v ten deň budete držať palce. Vyberte si ráno, sadnite si na celovečernú reláciu, urobte si skutočnú prestávku a potom prejdite rovno na druhú – a všimnite si, kde presne začína vaša pozornosť klesať. To je miesto na tréning. Realistické falošné skúšky v banke otázok Ant Law SQE na antlaw.ai sú vytvorené tak, aby odzrkadľovali formát a načasovanie SRA, takže si môžete nacvičiť rytmus dvoch relácií, precvičiť si svoje najslabšie témy FLK1 a FLK2 pomocou inteligentného cvičného nástroja a premeniť každú nesprávnu odpoveď na niečo, čo nebudete opakovať. Urobte si niekoľkokrát fyzickú skúšku a deň skúšky vám bude pripadať ako niečo, čo ste už urobili – pretože to budete mať.