การเตรียมตัวทางกายภาพสำหรับวันสอบ SQE สองภาคเรียน

ไม่มีใครเตือนคุณเกี่ยวกับชั่วโมงที่สี่ คุณได้เจาะลึกความแน่นอนสามประการแล้ว คุณสามารถท่องแถบ SDLT ในขณะนอนหลับ คุณตอบคำถามที่มีคำตอบดีที่สุดนับพันข้อ จากนั้น ในช่วงที่สอง สายตาของคุณจะเริ่มสเก็ตข้ามรูปแบบข้อเท็จจริง และคุณอ่านประโยคเดียวกันสามครั้งโดยไม่ได้อ่านแม้แต่คำเดียว นั่นไม่ใช่ช่องว่างความรู้ นั่นคือร่างกายของคุณหมดแรงก่อนที่สมองจะทำ

Eการประเมิน SQE1 แต่ละครั้งนั้นโหดร้ายในลักษณะทางกายภาพมาก FLK1 เป็นคำถาม 180 ข้อ แบ่งออกเป็นสองช่วง ช่วงละ 2 ชั่วโมง 33 นาที นั่งในวันเดียวกัน FLK2 ซึ่งแยกวันก็มีรูปร่างเหมือนเดิม ดังนั้นเมื่อเราพูดถึง "วันสอบสองเซสชัน" เราหมายถึงการนั่งเก้าอี้ประมาณห้าชั่วโมง ก่อนที่คุณจะนับการตรวจรักษาความปลอดภัย การต่อคิว และการพักกลางคัน ปฏิบัติต่อมันเหมือนเป็นการท้าทายทางปัญญาเท่านั้น แล้วคุณจะเตรียมตัวไม่ถึงกับสิ่งที่ทำให้ผู้สมัครต้องผิดหวัง: ความเหนื่อยล้า

ทำไมความแข็งแกร่ง ไม่ใช่แค่ความรู้ จึงตัดสินใจครึ่งหลัง

นี่คือความจริงที่น่าอึดอัด คนสองคนสามารถเดินเข้ามาด้วยความรู้ที่เหมือนกัน และเดินออกไปด้วยคะแนนที่แตกต่างกันมาก เพราะหนึ่งในนั้นล้มลงทางร่างกาย เอกสาร FLK ไม่ได้ยากขึ้นในช่วงบ่าย แต่ผู้อ่านที่เหนื่อยล้าจะทำให้ยากขึ้น คุณเข้าใจผิดว่า "ไม่รับผิดชอบ" เป็น "รับผิดชอบ" คุณเลือกสิ่งรบกวนสมาธิที่ให้ความรู้สึกคุ้นเคยมากกว่าคำตอบที่ถูกต้อง คุณข้ามช่วงครึ่งหลังของคำถามยาวๆ เพราะสมาธิของคุณหายไปอย่างเงียบๆ

SQE ได้รับการเผยแพร่โดย SRA หลังการประชุมแต่ละครั้ง และมีแนวโน้มว่าจะต่ำกว่าที่ผู้สมัครคาดหวังไว้ — ตรวจสอบตัวเลขล่าสุดบน sqe.sra.org.uk แทนที่จะเชื่อถือหมายเลขใดๆ ที่คุณจำได้เพียงครึ่งเดียว ไม่ว่าเปอร์เซ็นต์ที่แน่นอนจะเป็นเช่นไร คนส่วนหนึ่งที่ไม่ผ่านการศึกษาก็รู้กฎหมายมากเกินพอ พวกเขาแค่น้ำมันหมด การเตรียมตัวทางกายภาพเป็นกำไรส่วนเพิ่มที่ถูกที่สุดสำหรับคุณ และแทบไม่มีใครฝึกได้ XX1ปป

การแก้ไขของคุณสร้างความรู้ กิจวัตรในวันสอบของคุณจะเป็นตัวกำหนดว่าคุณจะไปถึงจุดนั้นได้มากเพียงใดเมื่อคุณมีเวลาสี่ชั่วโมงและน้ำตาลในเลือดของคุณถึงจุดต่ำสุดแล้ว

สัปดาห์ก่อน: นอนหลับพักผ่อน อย่าดื่มมากเกินไป

ข้อผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดประการเดียวที่ฉันเห็นคือการอัดแน่นทั้งคืน ตามมาด้วยคืนสุดท้ายที่นอนไม่หลับ คุณไม่สามารถยัดเยียดความแข็งแกร่งได้ และแน่นอนว่าคุณไม่สามารถยัดเยียดการนอนหลับฝันดีในตอนเย็นก่อนหน้านั้นได้ หนี้การนอนหลับไม่ได้ผลเช่นนั้น หากคุณขาดการพักผ่อนอย่างเรื้อรังตลอดทั้งสัปดาห์ ค่ำคืนที่กล้าหาญสักคืนจะไม่ช่วยคุณ

ดังนั้นในสัปดาห์สุดท้าย ให้ปกป้องการนอนหลับราวกับว่าเป็นหัวข้อในหลักสูตร ตั้งเป้าให้เวลาเข้านอนและเวลาตื่นสม่ำเสมอ นักวิจัยเรื่องการนอนหลับพูดถึง "ธนาคารการนอนหลับ" แนวคิดที่ว่าการพักผ่อนอย่างเพียงพอเป็นเวลาหลายคืนจะสร้างเกราะป้องกันที่คืนที่เลวร้ายเพียงคืนเดียวไม่สามารถลบล้างได้ทั้งหมด คุณต้องการบัฟเฟอร์นั้น เพราะประสาทจะทำให้คุณต้องนอนหลับเมื่อคืนก่อนเกือบแน่นอน และก็ไม่เป็นไรถ้าถังเต็มอยู่แล้ว

เลื่อนนาฬิกาชีวิตของคุณให้ตรงกับการสอบ ไม่ใช่ในทางกลับกัน

หากการประเมินของคุณเริ่มต้นในตอนเช้า สมองของคุณจะต้องตื่นตัวอย่างแท้จริงในเวลานั้น ไม่ใช่แค่ในแนวตั้งเท่านั้น ในช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมา ให้ฝึกซ้อมอย่างหนักที่สุดในเวลาเดียวกันของวันที่กำหนดเซสชั่นไว้ หากคุณเป็นนักแก้ไขที่ออกหากินเวลากลางคืนและคิดอย่างเฉียบแหลมที่สุดในเวลา 23.00 น. การเริ่มต้นเวลา 9.00 น. จะรู้สึกเหมือนกำลังลุยน้ำลึก ฝึกใหม่อย่างอ่อนโยน: ตื่นเร็วขึ้น ให้แสงสว่างเข้าตาทันทีหลังจากตื่นนอน และวิ่งออกกำลังกายอย่างน้อยหนึ่งครั้งโดยนั่งในช่วงเช้า

ทำการซ้อมใหญ่อย่างน้อยหนึ่งครั้ง

คุณจะไม่สามารถวิ่งมาราธอนได้หากไม่มีการฝึกซ้อมระยะยาว แต่ผู้สมัครจำนวนมากไม่เคยนั่งเทียบเท่าภาคจริงก่อนวันสอบเลยสักครั้ง จงตั้งใจสร้างความอดทนในการนั่งของคุณ:

การสอบจำลองที่สมจริงในคลังคำถาม Ant Law SQE สร้างขึ้นด้วยคำถาม 90 ข้อใน 180 นาทีอย่างแม่นยำ เพื่อให้คุณสามารถฝึกกล้ามเนื้อความแข็งแกร่งขณะนั่งนั้นได้ในอัตราส่วนเวลาจริง การทำสองขั้นตอนติดต่อกันโดยแบ่งระหว่างกันอย่างแท้จริงเป็นการจำลองจังหวะสองเซสชั่นที่ใกล้เคียงที่สุดที่คุณจะได้รับจากโต๊ะที่บ้าน ครั้งแรกที่คุณลอง คุณจะรู้สึกว่าสมาธิของคุณหลุดลอยไปตรงไหน — จากนั้นคุณก็สามารถฝึกจุดนั้นได้ แทนที่จะถูกมันซุ่มโจมตีในวันนั้น

เติมพลังให้กับวัน: กินเพื่อสมองที่มั่นคง ไม่หนักท้อง

สมองของคุณใช้พลังงานกลูโคส และคำถามที่มีคำตอบดีที่สุดเพียงข้อเดียวก็เผาผลาญกลูโคสไปมากอย่างน่าประหลาดใจ แต่เป้าหมายไม่ใช่เชื้อเพลิงสูงสุด แต่เป็นเชื้อเพลิง stable การทอดเครื่องดื่มชูกำลังขนาดยักษ์หรือเครื่องดื่มชูกำลังที่มีน้ำตาลจะทำให้คุณพุ่งสูงขึ้นและล้มลง และการชนมีแนวโน้มที่จะลงจอดระหว่างเซสชั่นของคุณพอดี

อาหารเช้า

ไปหาคาร์โบไฮเดรตที่ปล่อยช้าๆ โดยมีโปรตีนและไขมันเล็กน้อย เช่น โจ๊กใส่ถั่ว ไข่บนขนมปังโฮลเกรน อะไรพวกนั้น ไม่มีอะไรทดลอง เช้าวันสอบไม่ใช่วันที่จะลองอาหารเช้าแบบใหม่ที่ฟังดูน่าสนใจในบล็อกด้านสุขภาพ กินสิ่งที่ลำไส้ของคุณรู้อยู่แล้ว

ช่วงพักระหว่างเซสชัน

นี่คือส่วนที่ผู้คนละเลย ช่องว่างระหว่างสองเซสชันคือการแวะพัก และมันสำคัญมาก คุณต้องการของว่างชิ้นเล็กๆ ที่คุ้นเคยและย่อยง่าย เช่น กล้วย ซีเรียลบาร์ ถั่ว 1 กำมือ หรืออาจจะเป็นแครกเกอร์ธรรมดาๆ ก็ได้ สิ่งที่เติมน้ำตาลในเลือดโดยไม่ต้องนั่งเหมือนอิฐและลากเลือดออกจากสมองไปที่ท้อง มื้อเที่ยงมื้อใหญ่ในช่วงพักนั้นเป็นการทำเข้าประตูตัวเองแบบคลาสสิก อาการง่วงนอนตอนบ่ายมีอยู่จริง

Caffeine — มีประโยชน์ แต่ถึงเวลาแล้ว

ถ้าคุณดื่มกาแฟ ให้ดื่มต่อไป การถอนตัวในวันสอบถือเป็นเรื่องปวดหัวที่เกิดขึ้นกับตัวเอง แต่อย่าเพิ่มปริมาณคาเฟอีนเป็นสองเท่าในทันทีเพื่อ "เพิ่มสมาธิ" คาเฟอีนส่วนเกินนอกเหนือจากเส้นประสาทในการสอบอาจทำให้คุณรู้สึกกระวนกระวายใจ นั่งนิ่งไม่ได้ เบื่อหน่าย ซึ่งเป็นสิ่งที่กวนใจในตัวมันเอง จัดเวลาตามปกติเพื่อให้ลิฟต์มาถึงเมื่อเซสชั่นของคุณเริ่มต้น แทนที่จะไปต่อคิวข้างนอกสูงสุดXX1ปป

ภาวะน้ำและปัญหากระเพาะปัสสาวะกับสมอง

Mild ภาวะขาดน้ำสามารถวัดความเข้มข้นและความจำระยะสั้นได้ ซึ่งตรงกับความสามารถที่คุณต้องเผชิญเป็นเวลาห้าชั่วโมง ดังนั้นคุณต้องการน้ำ สิ่งที่จับได้ชัดเจนคือ ดื่มหนึ่งลิตรก่อนที่คุณจะนั่งลง และคุณจะใช้เวลาคิดเรื่องห้องน้ำแทนคำถามที่ทรมาน

การแก้ไขคือการให้ความชุ่มชื้นอย่างต่อเนื่องตลอดทั้งวัน แทนที่จะดื่มอย่างตื่นตระหนก จิบไปจนถึงเช้า เติมเงินในช่วงพัก ทำความเข้าใจกฎของศูนย์สอบเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถนำติดตัวไปที่โต๊ะได้ บ้างก็ให้ใช้ขวดใสไร้ฉลาก บ้างก็ทำไม่ได้ และการจัดการสามารถเปลี่ยนแปลงได้ ดังนั้นโปรดตรวจสอบคำแนะนำในปัจจุบันที่ sqe.sra.org.uk และคำแนะนำในการเข้าร่วมที่คุณส่งมาแทนที่จะคิดไปเอง รู้ไว้ก่อนไปจึงไม่แปลกใจที่แผนกรักษาความปลอดภัย

การจัดการร่างกายบนเก้าอี้

การนั่งไม่เคลื่อนไหวเป็นเวลาห้าชั่วโมงก่อให้เกิดสิ่งที่ไม่พึงประสงค์แก่มนุษย์ คอของคุณแข็งตึง หลังส่วนล่างของคุณบ่น ดวงตาของคุณแห้งจากการจ้องมองหน้าจอ และทั้งหมดนี้ช่วยลดสมาธิที่คุณพยายามปกป้องอย่างเงียบๆ

A สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ช่วยได้มากกว่าที่ควร:

เส้นประสาทก็เป็นกิจกรรมทางกายภาพเช่นกัน

Aดรีนาลีนเป็นเรื่องของกายก่อนที่จะเป็นเรื่องของจิตใจ หัวใจที่เต้นแรง การหายใจตื้น ๆ ท้องที่กลวง คุณไม่สามารถคิดหาทางออกได้โดยตรง แต่คุณสามารถแก้ไขมันผ่านทางร่างกายได้ การหายใจช้าๆ อย่างตั้งใจ — หายใจออกยาวกว่าหายใจเข้า — ช่วยลดการตอบสนองความเครียดได้อย่างแท้จริง ฝึกฝนระหว่างนั่งจำลองเพื่อให้มันเป็นการสะท้อนกลับอัตโนมัติ ไม่ใช่เทคนิคที่คุณพยายามจะจำเป็นครั้งแรกในขณะที่กำลังตื่นตระหนกในแถวที่สาม

A: ผู้สมัครสองคน หนึ่งวันสอบ

ขอผมสร้างรูปธรรมนี้หน่อย ผู้สมัครสองคน ปรียาและทอม นั่ง FLK1 ในเช้าวันเดียวกัน การแก้ไขเดียวกัน คะแนนการปฏิบัติที่ใกล้เคียงกันในสัปดาห์ก่อน วันสอบของพวกเขาบอกเล่าเรื่องราวทั้งหมด

Tom แก้ไขจนถึงตี 1 ของคืนก่อนหน้า นอนหลับแย่มากและงดอาหารเช้าเพราะท้องของเขาเป็นปม เขาซื้อกาแฟแก้วใหญ่และเครื่องดื่มชูกำลังระหว่างทางเข้ามา เซสชั่นแรกรู้สึกดี อะดรีนาลีนพลุ่งพล่านไปในตัว จากนั้น เมื่อผ่านไปสี่สิบนาทีในช่วงเซสชั่นที่สอง คาเฟอีนก็หมดลง น้ำตาลในเลือดของเขาตกลงพื้น และเขาพบว่าตัวเองอ่านก้าน Business Law and Practice ซ้ำสี่ครั้งโดยไม่ได้ประมวลผล เขารีบถามคำถามสิบห้าข้อสุดท้าย เดาหลายข้อที่ปกติเขาจะตอบได้ และทิ้งไปพร้อมกับความรู้สึกที่จู้จี้จุกจิกว่าเขามีประสิทธิภาพต่ำกว่าความรู้ของตัวเอง

Priya แก้ไขครั้งสุดท้ายของเธอเมื่อสองเย็นก่อน และใช้คืนสุดท้ายเพื่อผ่อนคลายและเข้านอนเร็ว เธอใช้เวลาสองสัปดาห์ก่อนวิ่งนั่งจำลองตอนเช้าเต็มเวลา ดังนั้นการเริ่มเวลา 9.00 น. จึงถือว่าเป็นเรื่องปกติ ข้าวต้มเป็นอาหารเช้า กาแฟแก้วเดียวตามปกติของเธอ จิบน้ำไปเรื่อยๆ ในช่วงพักเธอกินกล้วย เดินไปตามทางเดินสองครั้ง หายใจช้าๆ หนึ่งนาที และไม่ดูโน้ตแม้แต่ตัวเดียว เซสชั่นที่สองรู้สึกเหมือนเซสชั่นหนึ่ง เธอไม่ได้ฉลาดกว่าทอมในเรื่องกฎหมาย แต่เธอเข้าใจ use ทั้งหมดของเธอ มีสิทธิ์ที่จะตั้งคำถาม 180.

ไม่มีอะไรที่ปรียาทำคือฉลาด มันเป็นเพียงการจงใจ และนั่นคือประเด็น การเตรียมตัวทางกายภาพนั้นไม่สวยงาม อยู่ภายใต้การควบคุมของคุณโดยสิ้นเชิง และจะปกป้องทุก ๆ ชั่วโมงที่คุณได้ทุ่มเทลงในหลักสูตรแล้ว

ตำแหน่งนี้อยู่ในภาพคุณสมบัติที่ใหญ่กว่า

Iมันคุ้มค่าที่จะรักษามุมมองไว้ การผ่านช่วง SQE1 และ SQE2 เป็นส่วนหนึ่งของการเป็นทนายความในอังกฤษและเวลส์ นอกจากการประเมินแล้ว คุณจะต้องมีวุฒิการศึกษาตามคุณสมบัติหรือเทียบเท่า สองปีของ Qualifying Work Experience (QWE) และคุณจะต้องมีคุณสมบัติตรงตามข้อกำหนดลักษณะและความเหมาะสมของ SRA การสอบเป็นช่วงที่กดดันและกดดันอย่างมากในการเดินทางครั้งนั้น ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องโง่เขลาที่จะปล่อยให้บางสิ่งบางอย่างที่แก้ไขได้พอๆ กับความเหนื่อยล้ามาบ่อนทำลาย สำหรับรายละเอียดที่เชื่อถือได้เกี่ยวกับข้อกำหนดโดยรอบ sqe.sra.org.uk และ sra.org.uk เป็นแหล่งข้อมูลที่นับได้จริง

ความพร้อมทางกายภาพไม่ได้สอนกฎหมายให้คุณ แต่จะทำให้แน่ใจว่ากฎหมายที่คุณได้เรียนรู้นั้นพร้อมสำหรับคุณเมื่อจำเป็น — ในเซสชั่นที่สองของคำถามที่ 150 เมื่อผู้สมัครที่อยู่ถัดจากคุณกำลังจะจางหายไป ในการสอบที่ยาวนานขนาดนี้ นั่นไม่ใช่เรื่องพิเศษ ขอบแท้

ขั้นตอนต่อไปของคุณ

เริ่มรักษาความแข็งแกร่งเป็นทักษะที่สามารถฝึกได้ในสัปดาห์นี้ ไม่ใช่ความหวังที่คุณจะได้พบในวันนั้น เลือกช่วงเช้า นั่งเซสชั่นเต็มเวลา พักจริงๆ จากนั้นเข้าสู่เซสชั่นที่สอง — และสังเกตว่าจุดโฟกัสของคุณเริ่มหลุดลอยไปตรงไหน นั่นคือจุดที่จะฝึกซ้อม การสอบจำลองที่สมจริงในคลังคำถาม Ant Law SQE ที่ antlaw.ai ถูกสร้างขึ้นเพื่อสะท้อนรูปแบบและเวลาของ SRA เพื่อให้คุณสามารถซ้อมจังหวะสองเซสชัน เจาะลึกหัวข้อ FLK1 และ FLK2 ที่อ่อนแอที่สุดของคุณด้วยเครื่องมือฝึกหัดอันชาญฉลาด และเปลี่ยนทุกคำตอบที่ผิดให้กลายเป็นสิ่งที่คุณจะไม่ทำซ้ำ ซ้อมกายภาพสักสองสามครั้ง แล้ววันสอบจะรู้สึกเหมือนคุณได้ทำไปแล้ว — เพราะคุณจะมี