Фізична підготовка до двосесійного іспиту SQE

Ніхто не попереджає про четверту годину. Ви вивчили три достовірності, ви можете декламувати смуги SDLT уві сні, ви відповіли на тисячу запитань із єдиною найкращою відповіддю — а потім, десь на другій сесії, ваші очі починають ковзати по шаблону фактів, і ви читаєте те саме речення тричі, не знаходячи жодного слова. Це не прогалина в знаннях. Це ваше тіло видає раніше, ніж ваш мозок.

Кожне оцінювання SQE1 є жорстоким у дуже фізичному відношенні. FLK1 — це 180 запитань, розділених на дві сесії по 2 години 33 хвилини кожна, які розглядаються в той самий день. FLK2, у свій окремий день, має ту саму форму. Отже, коли ми говоримо про «екзаменаційний день з двох сесій», ми маємо на увазі приблизно п’ять годин на кафедрі — без врахування перевірок безпеки, черги та перерви посередині. Ставтеся до цього лише як до інтелектуального виклику, і ви будете недостатньо готові до того, що насправді ламає кандидатів: втоми.

Чому витривалість, а не лише знання, вирішує задню половину

Ось незручна правда. Двоє людей можуть увійти з однаковими знаннями та вийти з дуже різними відмітками лише тому, що один із них фізично розпався. Газети FLK не стають важчими після обіду — але втомлений читач робить їх важчими. Ви неправильно зрозуміли «не несе відповідальності» як «несе відповідальність». Ви обираєте відволікаючий фактор, який здався вам знайомим, а не правильну відповідь. Ви пропускаєте другу половину довгого запитання, тому що ваша концентрація тихо випарувалася.

SQE публікуються SRA після кожного засідання, і вони, як правило, значно нижчі від очікувань кандидатів — перевірте останні цифри на sqe.sra.org.uk, а не довіряйте цифрам, які наполовину пам’ятаєте. Яким би не був точний відсоток, значуща частка людей, які не пройшли, знали закон більш ніж достатньо. У них просто закінчився газ. Фізична підготовка — це найдешевший граничний прибуток, доступний для вас, і майже ніхто не тренується для цього.

Ваш перегляд додав знання. Ваш розпорядок дня іспиту вирішує, скільки цього ви можете досягти, коли ви пройшли чотири години, а рівень цукру в крові досяг найнижчого рівня.

Тиждень до цього: спати, не перепивати

Найбільша помилка, яку я бачу, — це напхана ціла ніч, за якою слідує остання безсонна ніч. Ви не можете запихати витривалість, і ви точно не можете запихати гарний сон напередодні ввечері — дефіцит сну так не працює. Якщо вам постійно не вистачає відпочинку цілий тиждень, одна героїчна рання ніч вас не врятує.

Тож на останньому тижні захищайте сон так, якби це був предмет у програмі. Прагніть до постійного часу сну та пробудження. Дослідники сну говорять про «банк сну» — ідея про те, що хороший відпочинок протягом кількох ночей створює буфер, який одна погана ніч не може повністю стерти. Вам потрібен цей буфер, тому що нерви майже напевно будуть коштувати вам трохи сну напередодні ввечері, і це добре, якщо бак уже був повний.

Переведіть свій біологічний годинник відповідно до іспиту, а не навпаки

Якщо ваше оцінювання починається вранці, ваш мозок має бути справді прокинутим у цю годину, а не просто вертикально. Приблизно протягом останнього тижня виконуйте найскладніші вправи в той самий час дня, у який заплановано заняття. Якщо ви були нічним ревізором, який найгостріше розмірковував об 23:00, початок о 9:00 буде здаватися вам, як пробиратися крізь патоку. Обережно перетренуйтеся: прокидайтеся раніше, потрапляйте в очі денним світлом незабаром після пробудження та виконайте принаймні одну тренування на повну довжину, сидячи вранці.

Зробіть принаймні одну повнометражну генеральну репетицію

Ви б не пробігли марафон без тривалої тренувальної пробіжки. Проте багато кандидатів жодного разу не складають еквівалента реальної сесії перед днем ​​іспиту. Навмисно розвивайте свою витривалість сидячи:

• Виконайте блокування за часом, яке відображає реальну тривалість сеансу, замість того, щоб зупинятися на кожні 20 запитань для чаю.
• Сядьте десь дещо незручно — тверде крісло, тихий бібліотечний стіл — а не опустіться на диван.
• Вимкніть телефон і поставте його поза досяжність, точно так, як він буде в центрі.
• Зробіть ту саму коротку комфортну перерву, яку вам дійсно дозволять, а потім поверніться до неї.

Реалістичні пробні іспити в банку запитань Ant Law SQE складаються з 90 запитань протягом 180 хвилин саме для того, щоб ви могли тренувати витривалий м’яз сидячи в реальному часі. Виконання двох із них спина до спини, із справжньою перервою між ними, — це приблизно імітація ритму двох сеансів, який ви отримаєте за столом удома. Коли ви вперше спробуєте це, ви точно відчуєте, де ваша концентрація слабшає — і тоді ви зможете тренувати це місце, а не потрапити в засідку цього дня.

Наповнюйте день: їжте для стабільного мозку, а не для важкого шлунка

Ваш мозок працює на глюкозі, і питання з однією найкращою відповіддю спалюють її напрочуд багато. Але мета — не максимальна кількість палива — це стабільне паливо. Величезне смаження або солодкий енергетичний напій дає вам сплеск, а потім збій, і збій, як правило, припадає прямо в середині вашого сеансу.

Сніданок

Перейдіть на вуглеводи повільного вивільнення з білком і трохи жиру: каша з горіхами, яйця на цільнозернових тостах тощо. Нічого експериментального. Ранок іспиту — не той день, щоб спробувати новий сніданок, який цікаво прозвучав у блозі про оздоровлення. Їжте те, що вже знає ваш кишечник.

Перерва між сесіями

Це частина, якою люди нехтують. Перерва між двома сесіями — це ваш піт-стоп, і він має величезне значення. Ви хочете невелику, звичну, легкозасвоювану закуску — банан, пластівці, жменю горіхів, можливо, трохи простих крекерів. Щось, що підвищує рівень цукру в крові, не сидячи, як цегла, і тягнучи кров з вашого мозку в шлунок. Великий обід під час перерви – це класичний автогол; денна сонливість справжня.

Кофеїн — корисний, але час

Якщо ви п'єте каву, продовжуйте її пити; відкликання в день іспиту - це головний біль, який ви самі собі завдаєте. Але не збільшуйте свою дозу раптово вдвічі, щоб «підвищити концентрацію» — зайвий кофеїн на вершині нервів на іспитах може привести вас до нервозності, не можете всидіти на місці, потреби в туалеті, що є власним відволіканням. Розрахуйте свою звичайну суму так, щоб підйом прибув із початком вашого сеансу, а не досяг піку в черзі на вулиці.

Гідратація та проблема сечового міхура проти мозку

Легке зневоднення помітно погіршує концентрацію та короткочасну пам’ять — саме ті здібності, на які ви покладаєтеся протягом п’яти годин. Тож вам потрібна вода. Заковика очевидна: випийте літр безпосередньо перед тим, як сісти, і перший сеанс думатимете про туалет, а не про правопорушення.

Виправлення полягає в тому, щоб постійно зволожувати протягом усього дня, а не панікувати ковтками. Потягуйте вранці. Поповнити в перерві. Зрозумійте правила тестового центру щодо того, що ви можете взяти на стіл — деякі дозволяють прозору пляшку без етикетки, інші — ні, і умови можуть змінюватися, тому перевіряйте поточні вказівки на sqe.sra.org.uk і будь-які інструкції щодо приєднання, які вам надіслано, а не припускайте. Дізнайтеся, перш ніж піти, щоб це не було сюрпризом на стійці безпеки.

Управління тілом у кріслі

П'ять годин майже нерухомого сидіння роблять людину неприємними речами. Ваша шия напружується, ваша поперек скаржиться, ваші очі висихають від того, що ви дивитесь на екран, і все це сповільнює концентрацію, яку ви намагаєтеся захистити.

Кілька дрібниць допомагають більше, ніж здається, що вони повинні:

1. Відновіть позу за розкладом. Щоразу, коли ви досягаєте контрольної точки під час кроку — скажімо, кожні 30 запитань — відведіть плечі назад, опустіть їх, розтисніть щелепи та зробіть один повільний вдих. Це коштує три секунди та повертає фокус.
2. Блимніть і навмисне дивіться вбік. Втома екрана є реальною. Час від часу зосереджуйтеся на чомусь на відстані кількох метрів на пару секунд, щоб розслабити очні м’язи.
3. Одягайтеся багатошарово. Центри тестування працюють холодно або задушливо, і ви не можете передбачити, що саме. Можливість додавати або видаляти перемичку без метушні не дасть вам відволікатися на температуру.
4. Використовуйте перерву для руху. Встаньте, потягніться, пройдіться до фонтану і назад. Не проводьте всю паузу, згорбившись над своїми нотатками, катастрофічно роздумуючи про першу сесію — фізичне скидання важливіше.

Нерви також є фізичною подією

Адреналін — це тілесна річ, а не психічна: прискорене серцебиття, поверхневе дихання, цей порожнистий живіт. Ви не можете подумати, як вийти з цього безпосередньо, але ви можете працювати над цим через тіло. Повільне, навмисне дихання — довший видих, ніж вдих — справді послаблює реакцію на стрес. Практикуйте це під час імітації сидінь, щоб це був автоматичний рефлекс, а не техніка, яку ви намагаєтеся запам’ятати вперше, коли панікуєте в третьому ряду.

A: два кандидати, один день іспиту

Дозвольте мені зробити це бетоном. Два кандидати, Прія та Том, засідають FLK1 того самого ранку. Той самий перегляд, майже ідентичні результати тренувань за попередні тижні. Їхній день іспиту розповідає всю історію.

Tom переглядав до першої години ночі напередодні ввечері, до того ж погано спав і пропустив сніданок, бо його шлунок був у вузлах. По дорозі купив велику каву та енергетичний напій. Перший сеанс почувався добре — адреналін ніс. Потім, через сорок хвилин після другого сеансу, кофеїн зменшився, рівень цукру в крові впав, і він помітив, що чотири рази перечитує основу Business Law and Practice, не обробивши її. Він поквапився з останніми п’ятнадцятьма запитаннями, здогадався про кілька, які зазвичай міг би знайти, і пішов із набридливим відчуттям, що він недоотримав власних знань.

Priya зробила свій останній належний перегляд за два вечори до цього та використала останню ніч, щоб розслабитися та рано лягти спати. Попередні два тижні вона проводила повноцінні ранкові симулятори, тому початок о 9 ранку здавався нормальним. Каша на сніданок, її звичайна одноразова кава, безперервно потягувала воду. На перерві з'їла банан, двічі пройшлася коридором, хвилину повільно подихала і не подивилася на жодну записку. Друга сесія була як сесія перша. Вона не була гострішою за Тома щодо закону — але вона дісталася до use всього свого, право поставити запитання 180.

Прія не зробила нічого розумного. Це було просто навмисно. І в цьому суть — фізична підготовка неприваблива, повністю під вашим контролем, і вона захищає кожну годину, яку ви вже вклали в навчальний план.

Де це розміщено на більшій картинці кваліфікації

Варто зберігати перспективу. Проходження SQE1, а потім SQE2 є частиною того, як ви станете соліситором в Англії та Уельсі. Окрім оцінювання, вам знадобиться кваліфікаційний ступінь або еквівалент, два роки Qualifying Work Experience (QWE), і ви повинні задовольнити вимоги SRA щодо характеру та придатності. Іспити — це різкі стрибки високого тиску в цій подорожі — саме тому безглуздо дозволяти, щоб щось таке виправне, як втома, підірвало їх. Щодо авторитетних деталей щодо будь-яких навколишніх вимог, sqe.sra.org.uk і sra.org.uk є джерелами, які насправді мають значення.

Фізична підготовка не навчить вас закону. Але це гарантує, що закон, який ви вивчили, буде доступним для вас, коли це важливо — під час другої сесії, під час запитання 150, коли кандидат поруч із вами зникає. На такому довгому іспиті це не є м’яким додатком. Це справжній край.

Ваш наступний крок

Цього тижня почніть розглядати витривалість як навичку, яку можна тренувати, а не як надію, про яку ви сьогодні схрестите пальці. Виберіть ранок, посидьте на повноцінному сеансі, зробіть справжню перерву, а потім відразу перейдіть до другого — і помітите, де саме починає зникати ваша зосередженість. Це місце для тренувань. Реалістичні пробні іспити в банку запитань Ant Law SQE на сайті antlaw.ai створені для відображення формату та часу SRA, щоб ви могли відрепетирувати ритм із двох сесій, відпрацювати найслабші теми FLK1 та FLK2 за допомогою механізму інтелектуальної практики та перетворити кожну неправильну відповідь на те, що ви не повторите. Проведіть генеральну репетицію кілька разів, і день іспиту буде схожий на те, що ви вже зробили, тому що ви це зробите.