Nitko vas ne upozorava oko četiri sata. Probušili ste tri sigurnosti, možete recitirati SDLT trake u snu, odgovorili ste na tisuću pitanja s jednim najboljim odgovorom — a onda, negdje u drugoj sesiji, vaše oči počnu kliziti po činjeničnom uzorku i pročitate istu rečenicu tri puta bez ijedne riječi. To nije jaz u znanju. To se vaše tijelo predaje prije nego vaš mozak.
Svaka SQE1 procjena je brutalna na vrlo fizički način. FLK1 je 180 pitanja podijeljenih u dvije sesije od po 2 sata i 33 minute, koje se održavaju istog dana. FLK2, na svoj zasebni dan, istog je oblika. Dakle, kada govorimo o "danu ispita od dvije sesije", mislimo na otprilike pet sati na stolici — prije nego što računate sigurnosne provjere, čekanje u redu i pauzu u sredini. Tretirajte to samo kao intelektualni izazov i nećete biti dovoljno spremni za ono što zapravo slama kandidate: umor.
Zašto izdržljivost, a ne samo znanje, odlučuje o zadnjoj polovici
Evo neugodne istine. Dvoje ljudi može ući s identičnim znanjem i izaći s vrlo različitim oznakama, čisto zato što se jedan od njih fizički raspao. Novine FLK-a ne postaju teže poslijepodne — ali umorni čitatelj ih čini težima. Pogrešno ste protumačili "nije odgovoran" kao "odgovoran". Odaberite distraktor koji vam je bio poznat, a ne odgovor koji je točan. Preskačete drugu polovicu dugog pitanja jer je vaša koncentracija tiho isparila.
SQE stope prolaznosti objavljuje SRA nakon svakog sastanka i obično su znatno ispod onoga što kandidati očekuju - provjerite najnovije brojke na sqe.sra.org.uk radije nego da vjerujete bilo kojem broju kojeg se napola sjećate. Bez obzira na točan postotak, značajan dio ljudi koji ne prolaze znao je više nego dovoljno zakona. Jednostavno su ostali bez goriva. Tjelesna priprema je najjeftiniji marginalni dobitak koji vam je dostupan, a za nju gotovo nitko ne trenira.
Vaša revizija izgradila je znanje. Vaša rutina tijekom dana ispita odlučuje koliko toga zapravo možete postići kada ste četiri sata unutra i vaš šećer u krvi padne na dno.
Tjedan prije: spavaj u banci, nemoj se opijati
Najveća pojedinačna pogreška koju vidim je cjelonoćno gužvanje nakon kojega slijedi besana posljednja noć. Ne možete nagurati izdržljivost, a sigurno ne možete nagurati dobar san večer prije - nedostatak sna ne funkcionira tako. Ako vam cijeli tjedan kronično nedostaje odmora, jedna herojska rana noć neće vas spasiti.
Dakle, u posljednjem tjednu zaštitite san kao da je to predmet u nastavnom planu i programu. Ciljajte na dosljedno vrijeme spavanja i buđenja. Istraživači spavanja govore o "bankiranju sna" — ideji da dobro odmoren tijekom nekoliko noći stvara tampon koji jedna loša noć ne može u potpunosti izbrisati. Želite taj međuspremnik jer će vas živci gotovo sigurno koštati spavanja noć prije, a to je u redu ako je spremnik već bio pun.
Pomaknite svoj tjelesni sat kako bi odgovarao ispitu, a ne obrnuto
Ako vaša procjena počinje ujutro, vaš mozak mora biti istinski budan u to vrijeme - ne samo okomito. Posljednjih tjedan dana ili tako nešto, izvodite najteže vježbe u isto doba dana kada je vaša sesija zakazana. Ako ste bili noćni lektor koji je svoje najoštrije razmišljao u 23 sata, početak u 9 ujutro činit će vam se kao da gazite kroz melasu. Nježno ponovno trenirajte: probudite se ranije, pustite dnevno svjetlo u oči ubrzo nakon buđenja i trčite barem jedan trening pune dužine sjedeći u jutarnjem terminu.
Napravite barem jednu generalnu probu
Ne biste trčali maraton bez dugog treninga. Ipak, mnoštvo kandidata niti jednom ne sjedi na pravoj sesiji prije dana ispita. Namjerno povećajte svoju izdržljivost u sjedećem položaju:
- Napravite vremenski blok koji odražava stvarno trajanje sesije umjesto da se zaustavljate svakih 20 pitanja za čaj.
- Sjednite negdje gdje je umjereno neudobno - tvrda stolica, tihi radni stol u knjižnici - a ne skljokani na sofu.
- Isključite svoj telefon i izvan dohvata, točno onako kako će biti u sredini.
- Uzmite istu kratku udobnu pauzu koja vam je zapravo dopuštena, a zatim se odmah vratite na nju.
Realistični probni ispiti u Ant Law SQE banci pitanja izgrađeni su od 90 pitanja kroz 180 minuta točno tako da možete trenirati mišić izdržljivosti u sjedećem položaju u stvarnom omjeru vremena. Izvođenje dva od njih leđa uz leđa, s pravom pauzom između, otprilike je najbliža simulacija ritma od dvije sesije koji ćete dobiti za stolom kod kuće. Prvi put kad ga isprobate, točno ćete osjetiti gdje vam koncentracija slabi — i tada možete trenirati to mjesto umjesto da vas taj dan čeka u zasjedi.
Punjenje dana: jedite za stabilan mozak, a ne težak želudac
Vaš mozak radi na glukozi, a pitanja s jednim najboljim odgovorom troše je iznenađujuće puno. Ali cilj nije maksimalno gorivo — to je stabilno gorivo. Ogromno prženje ili slatki energetski napitak daje vam skok, a zatim pad, a pad se obično dogodi točno usred vaše sesije.
Doručak
Idite na sporo otpuštajuće ugljikohidrate s nešto proteina i malo masti: kaša s orašastim plodovima, jaja na tostu od cjelovitih žitarica, takve stvari. Ništa eksperimentalno. Ispitno jutro nije dan za isprobavanje novog doručka koji je zvučao zanimljivo na wellness blogu. Jedite ono što vaša crijeva već znaju.
Pauza između sesija
Ovo je dio koji ljudi zanemaruju. Razmak između dvije sesije je vaš pit stop, a on je iznimno bitan. Želite mali, poznati, probavljivi međuobrok — bananu, žitnu pločicu, šaku orašastih plodova, možda obične krekere. Nešto što povećava šećer u krvi, a da ne sjedi kao cigla i odvlači krv iz vašeg mozga u želudac. Veliki ručak u toj pauzi je klasični autogol; popodnevna pospanost je prava.
Kofein — koristan, ali vrijeme je
Ako pijete kavu, nastavite je piti; odustajanje na dan ispita je glavobolja koju sam sebi izazivam. Ali nemojte iznenada udvostručiti svoju dozu kako biste "pojačali fokus" - dodatni kofein povrh ispitnih živaca može vas dovesti u nervozu, ne možete mirno sjediti, područje potrebe za toaletom, što je posebna vrsta distrakcije. Neka vaša uobičajena količina bude tempirana tako da povećanje stigne čim vaša sesija počne, a ne da dostigne vrhunac u redu čekanja vani.
Hidracija i problem mjehura protiv mozga
Blaga dehidracija mjerljivo smanjuje koncentraciju i kratkoročno pamćenje — upravo one sposobnosti na koje se oslanjate pet sati. Dakle, treba vam voda. Kvaka je očita: popijte litru neposredno prije nego što sjednete i provest ćete prvu sesiju razmišljajući o WC-u umjesto o deliktnom pitanju.
Rješenje je u stalnoj hidrataciji tijekom cijelog dana, a ne u paničnom gutanju. Pijuckajte kroz jutro. Nadopunite u pauzi. Shvatite pravila ispitnog centra o tome što možete ponijeti na svoj stol — neke dopuštaju prozirnu bocu bez naljepnica, neke ne, a dogovori se mogu promijeniti, stoga provjerite trenutne smjernice na sqe.sra.org.uk i sve upute za pridruživanje koje ste poslali, a ne pretpostavljate. Znajte prije nego što odete, tako da ne bude iznenađenje na sigurnosnom pultu.
Upravljanje tijelom u stolici
Pet sati gotovo nepomičnog sjedenja čini čovjeku neugodne stvari. Vrat vam se ukoči, donji dio leđa se žali, oči vam se suše od buljenja u ekran, a sve to tiho opterećuje koncentraciju koju pokušavate zaštititi.
Nekoliko malih stvari pomaže više nego što zvuči kao da bi trebale:
- Poništite svoje držanje prema rasporedu. Svaki put kada dođete do kontrolne točke u svom koračanju - recimo, svakih 30 pitanja - zakrenite ramena unatrag, spustite ih, otpustite čeljust i jednom polako udahnite. Košta tri sekunde i vraća fokus.
- Trepnite i namjerno skrenite pogled. Zamor zaslona je stvaran. Povremeno se fokusirajte na nešto udaljeno nekoliko metara na nekoliko sekundi kako biste opustili očne mišiće.
- Odijevajte se slojevito. Testni centri rade hladno ili zagušljivo i ne možete predvidjeti što. Mogućnost dodavanja ili uklanjanja kratkospojnika bez muke sprječava da vas ometa temperatura.
- Iskoristite pauzu za kretanje. Stanite, protegnite se, hodajte do fontane i natrag. Nemojte provesti cijelu prazninu pogrbljeni nad svojim bilješkama katastrofalno razmišljajući o prvoj sesiji — fizički reset je važniji.
Živci su također fizički događaj
Adrenalin je tjelesna stvar prije nego mentalna: ubrzano lupanje srca, plitko disanje, taj šuplji želudac. Ne možete smisliti svoj izlaz iz toga izravno, ali možete raditi na tome kroz tijelo. Polagano, promišljeno disanje - duži izdisaj od udisaja - istinski prigušuje reakciju na stres. Vježbajte to tijekom lažnih sjedenja kako bi to bio automatski refleks, a ne tehnika koje se pokušavate sjetiti po prvi put dok paničarite u trećem redu.
A primjer rada: dva kandidata, jedan ispitni dan
Dopusti mi da ovo zabetoniram. Dva kandidata, Priya i Tom, sjede FLK1 istog jutra. Ista revizija, gotovo identični rezultati vježbanja u tjednima prije. Njihov dan ispita govori cijelu priču.
Tom revidirao je do 1 ujutro noć prije, loše je spavao povrh toga i preskočio doručak jer mu je želudac bio u čvorovima. Kupio je veliku kavu i energetsko piće na putu. Prva seansa je bila u redu - ponio ga je adrenalin. Zatim, četrdeset minuta u drugoj sesiji, kofein je nestao, šećer u krvi pao je na pod, i zatekao se kako četiri puta ponovno čita Business Law and Practice stablo bez da ga je obradio. Požurio je s posljednjih petnaest pitanja, pogodio nekoliko koje bi inače uspio, i otišao s mučnim osjećajem da je podbacio svoje znanje.
Priya obavila je svoju posljednju pravilnu reviziju dvije večeri prije i iskoristila je posljednju noć da se opusti i rano ode u krevet. Prethodnih je dva tjedna provela radeći jutarnje simultane sjednice u cijeloj dužini, tako da je početak u 9 ujutro bio normalan. Kaša za doručak, njezina uobičajena jedna kava, voda koja je neprekidno pijuckala. U pauzi je pojela bananu, dvaput prošetala hodnikom, minutu sporo disala i nije pogledala niti jednu cedulju. Druga sesija je bila kao prva. Nije bila oštrija od Toma kada je riječ o zakonu — ali dobila je use sve svoje, pravo na pitanje 180.
Ništa što je Priya učinila nije bilo pametno. Bilo je samo namjerno. I to je poanta — fizička priprema nije glamurozna, u potpunosti je pod vašom kontrolom i štiti svaki sat koji ste već uložili u nastavni program.
Gdje se ovo nalazi u široj slici kvalifikacija
Vrijedno je zadržati perspektivu. Prolazak kroz SQE1 i zatim SQE2 dio je načina na koji postajete odvjetnik u Engleskoj i Walesu. Uz ocjenjivanje trebat će vam kvalifikacijska diploma ili ekvivalent, dvije godine Qualifying Work Experience (QWE) i morat ćete zadovoljiti zahtjeve karaktera i prikladnosti SRA. Ispiti su oštri skokovi visokog tlaka na tom putu — upravo je to razlog zašto je suludo dopustiti da ih potkopa nešto tako popravljivo kao što je umor. Za mjerodavne pojedinosti o bilo kojem od okolnih zahtjeva, sqe.sra.org.uk i sra.org.uk su izvori koji se zapravo računaju.
Fizička spremnost vas neće naučiti zakonu. Ali osigurava da vam zakon koji ste naučili bude dostupan kada je to važno - u drugoj sesiji, na pitanje 150, kada kandidat do vas blijedi. Na ovako dugom ispitu, to nije lagani dodatak. To je prava prednost.
Vaš sljedeći korak
Ovaj tjedan počnite tretirati izdržljivost kao vještinu koja se može trenirati, a ne nadu oko koje danas držite prste. Odaberite jutro, odsjednite vremenski ograničenu sesiju, napravite pravu pauzu, a zatim krenite ravno na drugu — i primijetite gdje točno vaš fokus počinje kliziti. To je mjesto za treniranje. Realistični probni ispiti u banci pitanja Ant Law SQE na antlaw.ai napravljeni su tako da odražavaju format i vrijeme SRA tako da možete uvježbavati ritam od dvije sesije, proučavati svoje najslabije teme FLK1 i FLK2 pomoću mehanizma za pametnu vježbu i svaki pogrešan odgovor pretvoriti u nešto što nećete ponavljati. Napravite generalnu probu nekoliko puta i dan ispita će vam se činiti kao nešto što ste već učinili - jer ćete to učiniti.