दोन सत्रांच्या SQE परीक्षेच्या दिवसासाठी शारीरिक तयारी

तुम्हाला चौथ्या तासाबद्दल कोणीही चेतावणी देत ​​नाही. तुम्ही तीन निश्चित गोष्टी ड्रिल केल्या आहेत, तुम्ही तुमच्या झोपेत SDLT बँड पाठ करू शकता, तुम्ही एक हजार एकल-सर्वोत्तम-उत्तरांचे प्रश्न केले आहेत — आणि नंतर, दुसऱ्या सत्रात कुठेतरी, तुमचे डोळे वस्तुस्थितीच्या पॅटर्नवर स्केटिंग करण्यास सुरवात करतात आणि तुम्ही एकही शब्द न उतरता तेच वाक्य तीन वेळा वाचता. ते ज्ञान अंतर नाही. ते म्हणजे तुमचा मेंदू करण्यापूर्वी तुमचे शरीर देत आहे.

प्रत्येक SQE1 मूल्यमापन हे अत्यंत भौतिक मार्गाने क्रूर आहे. FLK1 हे 180 प्रश्न आहेत जे प्रत्येकी 2 तास आणि 33 मिनिटांच्या दोन सत्रांमध्ये एकाच दिवशी बसले होते. FLK2, त्याच्या स्वतंत्र दिवशी, समान आकार आहे. म्हणून जेव्हा आपण "दोन सत्रांच्या परीक्षेचा दिवस" ​​बद्दल बोलतो, तेव्हा आमचा अर्थ साधारणपणे पाच तास खुर्चीवर असतो — तुम्ही सुरक्षा तपासण्या, रांगा आणि मध्यभागी ब्रेक मोजण्यापूर्वी. याला केवळ बौद्धिक आव्हानाप्रमाणे वागवा आणि उमेदवारांना प्रत्यक्षात तोडणाऱ्या गोष्टीसाठी तुम्ही कमी तयारी कराल: थकवा.

स्टॅमिना, फक्त ज्ञानच नाही, हा मागचा अर्धा

येथे अस्वस्थ सत्य आहे. दोन लोक एकसारखे ज्ञान घेऊन आत जाऊ शकतात आणि अगदी भिन्न गुणांसह बाहेर पडू शकतात, केवळ त्यांच्यापैकी एक शारीरिकदृष्ट्या विभक्त झाल्यामुळे. FLK पेपर्स दुपारच्या वेळी कठीण होत नाहीत — परंतु एक थकलेला वाचक त्यांना कठीण बनवतो. तुम्ही "उत्तरदायी नाही" हे "उत्तरदायी" असे चुकीचे वाचन केले आहे. तुम्ही योग्य उत्तर देण्याऐवजी परिचित वाटणारा विचलित करणारा निवडा. तुम्ही एका लांब प्रश्नाच्या स्टेमचा दुसरा अर्धा भाग वगळा कारण तुमची एकाग्रता शांतपणे बाष्पीभवन झाली आहे.

SQE पास दर प्रत्येक बैठकीनंतर SRA द्वारे प्रकाशित केले जातात, आणि ते उमेदवारांच्या अपेक्षेपेक्षा कमी असतात — तुम्हाला अर्धा लक्षात असलेल्या कोणत्याही संख्येवर विश्वास ठेवण्याऐवजी sqe.sra.org.uk वर नवीनतम आकडेवारी पहा. कितीही टक्केवारी असली तरी, ज्या लोकांचा अर्थ पूर्ण होत नाही अशा लोकांना पुरेशा कायद्यापेक्षा जास्त माहिती होती. त्यांचा गॅस संपला. शारीरिक तयारी हा तुमच्यासाठी उपलब्ध सर्वात स्वस्त किरकोळ नफा आहे, आणि जवळजवळ कोणीही त्यासाठी प्रशिक्षण देत नाही.

तुमच्या पुनरावृत्तीने ज्ञान तयार केले. तुमची परीक्षा-दिवसाची दिनचर्या ठरवते की तुम्ही चार तासात असताना आणि तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी कमी झाल्यावर तुम्ही प्रत्यक्षात किती गाठू शकता.

आधी आठवडा: बँक स्लीप, हे

मला दिसलेली सर्वात मोठी चूक म्हणजे संपूर्ण रात्र क्रॅम आणि त्यानंतर वायर्ड, निद्रारहित शेवटची रात्र. तुम्ही तग धरू शकत नाही आणि आदल्या संध्याकाळी तुम्ही नक्कीच चांगली झोप घेऊ शकत नाही — झोपेचे कर्ज असे काम करत नाही. जर तुम्ही आठवडाभर विश्रांतीसाठी कमी असाल, तर एक वीर रात्री तुमची सुटका करणार नाही.

S म्हणून शेवटच्या आठवड्यात, झोपेचे रक्षण करा जणू तो अभ्यासक्रमातील विषय आहे. सातत्यपूर्ण झोपण्याची आणि उठण्याची वेळ ठेवा. झोपेचे संशोधक "स्लीप बँकिंग" बद्दल बोलतात - अनेक रात्री चांगली विश्रांती घेतल्याने एक बफर तयार होतो जो एक वाईट रात्री पूर्णपणे पुसून टाकू शकत नाही. तुम्हाला तो बफर हवा आहे, कारण आदल्या रात्री झोपण्यासाठी मज्जातंतू जवळजवळ नक्कीच खर्च होतील, आणि टाकी आधीच भरलेली असेल तर ठीक आहे.

परीक्षेशी जुळण्यासाठी तुमचे शरीर घड्याळ शिफ्ट करा, उलट

तुमचे मूल्यांकन सकाळी सुरू झाल्यास, तुमचा मेंदू त्या वेळी खऱ्या अर्थाने जागृत असणे आवश्यक आहे - केवळ उभ्या नव्हे. गेल्या आठवडाभरात, तुमचे सत्र शेड्यूल केलेले आहे त्याच वेळी तुमचा कठीण सराव करा. जर तुम्ही रात्री ११ वाजता तुमची तीव्र विचारसरणी करत असाल, तर सकाळी ९ वाजताच्या सुरुवातीस गुंडाळीतून फिरल्यासारखे वाटेल. हळुवारपणे पुन्हा प्रशिक्षण द्या: लवकर जागे व्हा, उठल्यानंतर लगेचच तुमच्या डोळ्यांत दिवसाचा प्रकाश पडा आणि सकाळच्या स्लॉटमध्ये बसून किमान एक पूर्ण-लांबीचा सराव करा.

किमान एक पूर्ण-लांबीची ड्रेस रिहर्सल

तुम्ही दीर्घ प्रशिक्षणाशिवाय मॅरेथॉन धावू शकणार नाही. तरीही परीक्षेच्या दिवसापूर्वी खऱ्या सत्राच्या बरोबरीने भरलेले उमेदवार कधीही बसत नाहीत. तुमची बसलेली सहनशक्ती जाणूनबुजून वाढवा:

• चहासाठी प्रत्येक 20 प्रश्न थांबवण्याऐवजी वास्तविक सत्र लांबी प्रतिबिंबित करणारा कालबद्ध ब्लॉक करा.
• कुठेतरी हलकेच अस्वस्थ बसा — एक कडक खुर्ची, एक शांत लायब्ररी डेस्क — सोफ्यावर घसरलेले नाही.
• तुमचा फोन बंद करा आणि आवाक्याबाहेर करा, तो मध्यभागी असेल तसाच.
• तुम्हाला प्रत्यक्षात परवानगी मिळेल तोच लहान आरामदायी ब्रेक घ्या, नंतर त्यात परत या.

Ant Law SQE प्रश्न बँकेतील वास्तववादी मॉक परीक्षा 180 मिनिटांमध्ये 90 प्रश्नांवर अचूकपणे तयार केल्या जातात ज्यामुळे तुम्ही त्या बसलेल्या-पकडीच्या स्नायूंना वास्तविक वेळेच्या प्रमाणात प्रशिक्षण देऊ शकता. यापैकी दोन मागे-पुढे करणे, दरम्यान खऱ्या ब्रेकसह, दोन-सेशन लयचे सर्वात जवळचे सिम्युलेशन आहे जे तुम्हाला घरी डेस्कवरून मिळेल. पहिल्यांदा तुम्ही प्रयत्न करता तेव्हा, तुमची एकाग्रता कोठे कमी होते हे तुम्हाला जाणवेल — आणि मग त्या दिवशी त्या जागेवर हल्ला करण्यापेक्षा तुम्ही त्या जागेला प्रशिक्षण देऊ शकता.

दिवस भरभरा: जड पोटासाठी नव्हे तर स्थिर मेंदूसाठी खा.

तुमचा मेंदू ग्लुकोजवर चालतो, आणि एकल-उत्तर-उत्तराचे प्रश्न आश्चर्यकारक प्रमाणात बर्न करतात. पण ध्येय कमाल इंधन नाही - ते stable इंधन आहे. एक विशाल फ्राय-अप किंवा साखरयुक्त एनर्जी ड्रिंक तुम्हाला स्पाइक आणि नंतर क्रॅश देते आणि क्रॅश तुमच्या सत्राच्या मध्यभागी येतो.

ब्रेकफास्ट

Go काही प्रथिने आणि थोडे फॅट असलेले कर्बोदके स्लो-रिलीझ करण्यासाठी: नटांसह लापशी, संपूर्ण धान्य टोस्टवर अंडी, अशा प्रकारची गोष्ट. प्रायोगिक काहीही नाही. वेलनेस ब्लॉगवर स्वारस्यपूर्ण वाटणारा नवीन नाश्ता करून पाहण्याचा दिवस परीक्षेची सकाळ नाही. जे तुमच्या आतड्याला आधीच माहित आहे ते खा.

सत्रांमधील ब्रेक

याकडे लोक दुर्लक्ष करतात. दोन सत्रांमधील अंतर हे तुमचे पिट स्टॉप आहे आणि ते खूप महत्त्वाचे आहे. तुम्हाला एक छोटा, परिचित, पचण्याजोगा नाश्ता हवा आहे — एक केळी, एक तृणधान्य बार, मूठभर काजू, कदाचित काही साधे फटाके. एखादी गोष्ट जी विटाप्रमाणे न बसता रक्तातील साखर वाढवते आणि तुमच्या मेंदूपासून तुमच्या पोटात रक्त खेचते. त्या ब्रेकमध्ये एक मोठा लंच हा क्लासिक स्व-गोल आहे; दुपारची तंद्री खरी आहे.

Caffeine — उपयुक्त, पण वेळ

तुम्ही कॉफी पीत असाल, तर ती पीत राहा; परीक्षेच्या दिवशी माघार घेणे ही स्वतःची डोकेदुखी असते. परंतु "फोकस वाढवण्यासाठी" तुमचा डोस अचानक दुप्पट करू नका — परीक्षेच्या मज्जातंतूंच्या वरचे अतिरिक्त कॅफीन तुम्हाला अस्वस्थ करू शकते, बसू शकत नाही, गरज आहे-द-लू क्षेत्र, जे स्वतःचे लक्ष विचलित करते. तुमची सामान्य रक्कम, वेळेवर ठेवा जेणेकरून तुमचे सत्र सुरू होताच बाहेर रांगेत उभे राहण्यापेक्षा लिफ्ट येईल.

Hydration आणि मूत्राशय-विरुद्ध-मेंदू समस्या

Mild निर्जलीकरणामुळे एकाग्रता आणि अल्पकालीन स्मरणशक्ती कमी होते — नेमके ज्या फॅकल्टींवर तुम्ही पाच तास झुकत आहात. त्यामुळे तुम्हाला पाण्याची गरज आहे. कॅच स्पष्ट आहे: तुम्ही बसण्यापूर्वी एक लिटर प्या आणि तुम्ही टॉर्ट प्रश्नाऐवजी टॉयलेटबद्दल विचार करण्यात एक सत्र घालवाल.

याचे निराकरण म्हणजे घाबरून जाण्यापेक्षा दिवसभर स्थिरपणे हायड्रेट करणे. सकाळ मधून सिप करा. ब्रेकमध्ये टॉप अप करा. तुम्ही तुमच्या डेस्कवर काय घेऊन जाऊ शकता याबद्दल चाचणी केंद्राचे नियम समजून घ्या — काही स्पष्ट, लेबल-मुक्त बाटलीला परवानगी देतात, काहींना नाही आणि व्यवस्था बदलू शकतात, म्हणून sqe.sra.org.uk वरील वर्तमान मार्गदर्शन आणि गृहीत धरण्यापेक्षा तुम्हाला पाठवलेल्या कोणत्याही सामील होण्याच्या सूचना तपासा. जाण्यापूर्वी जाणून घ्या, त्यामुळे सिक्युरिटी डेस्कवर आश्चर्यचकित होणार नाही.

खुर्चीत शरीर व्यवस्थापित करणे

पाच तास जवळ-जवळ गतिहीन बसणे माणसाला अप्रिय गोष्टी करते. तुमची मान ताठ होते, तुमच्या पाठीच्या खालच्या बाजूने तक्रारी होतात, स्क्रीनकडे पाहिल्याने तुमचे डोळे कोरडे होतात आणि हे सर्व तुम्ही सुरक्षित करण्याचा प्रयत्न करत असलेल्या एकाग्रतेवर शांतपणे कर लावतात.

A काही छोट्या गोष्टी त्यांना वाटल्या पेक्षा जास्त मदत करतात:

1. शेड्यूलवर तुमचा पवित्रा रीसेट करा. प्रत्येक वेळी तुम्ही तुमच्या पेसिंगमध्ये चेकपॉईंट मारता — म्हणा, प्रत्येक 30 प्रश्न — तुमचे खांदे मागे वळवा, त्यांना ड्रॉप करा, तुमचा जबडा उघडा आणि एक मंद श्वास घ्या. त्याची किंमत तीन सेकंद आहे आणि फोकस परत विकत घेतो.
2. Blink करा आणि मुद्दाम दूर पहा. स्क्रीन थकवा खरा आहे. अधूनमधून तुमच्या डोळ्यांच्या स्नायूंना आराम देण्यासाठी काही सेकंदांसाठी काही मीटर दूर असलेल्या गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करा.
स्तरांमध्ये
3. Dres. चाचणी केंद्रे थंड किंवा गुदमरून चालतात आणि तुम्ही कोणते याचा अंदाज लावू शकत नाही. गडबड न करता जम्पर जोडणे किंवा काढणे तुम्हाला तापमानामुळे विचलित होण्यापासून वाचवते.
4. Y हलविण्यासाठी ब्रेक वापरा. उभे राहा, ताणून घ्या, पाण्याच्या कारंजेकडे आणि मागे जा. पहिल्या सत्राविषयी आपत्तीजनक ठरणाऱ्या तुमच्या नोट्सवर असलेले संपूर्ण अंतर खर्च करू नका — भौतिक रीसेट अधिक महत्त्वाचे आहे.

YNerves ही

Adrenaline ही मानसिक गोष्ट होण्याआधी एक शारीरिक गोष्ट आहे: धडधडणारे हृदय, उथळ श्वास, ते पोकळ पोट. तुम्ही यातून बाहेर पडण्याचा थेट विचार करू शकत नाही, परंतु तुम्ही त्यावर शरीराद्वारे कार्य करू शकता. सावकाश, मुद्दाम श्वासोच्छ्वास - इनहेलपेक्षा जास्त श्वासोच्छ्वास - खऱ्या अर्थाने तणावाची प्रतिक्रिया कमी करते. तुमच्या मॉक बैठकीच्या वेळी याचा सराव करा जेणेकरून ते स्वयंचलित रिफ्लेक्स आहे, पंक्ती तीनमध्ये घाबरत असताना तुम्ही प्रथमच लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करत असलेले तंत्र नाही.

A काम केलेले उदाहरण: दोन उमेदवार, एक परीक्षेचा दिवस

मला हे काँक्रीट बनवू दे. दोन उमेदवार, प्रिया आणि टॉम, त्याच दिवशी सकाळी FLK1 बसतात. सारखीच पुनरावृत्ती, आधीच्या आठवड्यांमध्ये जवळपास समान सराव स्कोअर. त्यांच्या परीक्षेचा दिवस संपूर्ण कथा सांगते.

Tom ने आदल्या रात्री 1am पर्यंत सुधारित केले, त्याच्या वर वाईटरित्या झोपले, आणि त्याच्या पोटात गाठ पडल्यामुळे नाश्ता वगळला. आत जाताना त्याने एक मोठी कॉफी आणि एनर्जी ड्रिंक विकत घेतली. एका सत्रात बरे वाटले — ॲड्रेनालाईन त्याला घेऊन गेले. मग, सत्र दोनच्या चाळीस मिनिटांत, कॅफीन संपले, त्याची रक्तातील साखर जमिनीवर होती, आणि त्याला स्वतःला Business Law and Practice स्टेम चार वेळा त्यावर प्रक्रिया न करता पुन्हा वाचताना आढळले. त्याने घाईघाईने शेवटचे पंधरा प्रश्न विचारले, त्याने साधारणपणे कितीतरी प्रश्न केले असतील असा अंदाज लावला आणि त्याने स्वत:च्या ज्ञानात कमी कामगिरी केली असे समजून निघून गेला.

Priya ने दोन संध्याकाळी तिची शेवटची योग्य पुनरावृत्ती केली आणि शेवटची रात्र आराम करण्यासाठी आणि लवकर झोपण्यासाठी वापरली. तिने मागील पंधरवडा पूर्ण लांबीच्या सकाळच्या मॉक सिटिंगमध्ये घालवला होता, त्यामुळे सकाळी 9 ची सुरुवात सामान्य वाटली. नाश्त्यासाठी लापशी, तिची नेहमीची सिंगल कॉफी, पाणी हळूच प्यायले. ब्रेकमध्ये तिने केळी खाल्ले, कॉरिडॉरमध्ये दोनदा चालत गेले, एक मिनिट मंद श्वास घेतला आणि एकही नोट बघितली नाही. सत्र दोन हे सत्र एकसारखे वाटले. कायद्यानुसार ती टॉमपेक्षा अधिक तीक्ष्ण नव्हती — परंतु तिला use मिळाले, प्रश्न 180.

प्रियाने जे काही केले ते हुशार नव्हते. हे फक्त मुद्दाम केले होते. आणि हाच मुद्दा आहे — शारीरिक तयारी पूर्णपणे तुमच्या नियंत्रणात आहे, आणि ती तुम्ही आधीच अभ्यासक्रमात टाकलेल्या प्रत्येक तासाचे संरक्षण करते.

जेथे हे मोठ्या पात्रता चित्रात बसते

I दृष्टीकोन ठेवण्यासारखे आहे. SQE1 आणि नंतर SQE2 द्वारे मिळवणे हा तुम्ही इंग्लंड आणि वेल्समध्ये सॉलिसिटर कसे बनता याचा एक भाग आहे. मूल्यांकनांसोबतच तुम्हाला पात्रता पदवी किंवा समतुल्य, दोन वर्षांची Qualifying Work Experience (QWE) आवश्यक असेल आणि तुम्हाला SRA चे वर्ण आणि उपयुक्तता आवश्यकता पूर्ण कराव्या लागतील. परीक्षा ही त्या प्रवासातील तीक्ष्ण, उच्च-दबाव वाढवणारी स्पाइक्स आहेत - त्यामुळेच थकवा त्यांना कमी करण्यासारखे काहीतरी निश्चित करू देणे चपळ आहे. आजूबाजूच्या कोणत्याही आवश्यकतांच्या अधिकृत तपशीलासाठी, sqe.sra.org.uk आणि sra.org.uk हे स्रोत आहेत जे प्रत्यक्षात मोजतात.

शारीरिक तयारी तुम्हाला कायदा शिकवणार नाही. परंतु हे सुनिश्चित करते की तुम्ही शिकलेला कायदा तुमच्यासाठी उपलब्ध असेल जेव्हा तो महत्त्वाचा असेल — दुसऱ्या सत्रात, प्रश्न 150 वर, जेव्हा तुमच्या शेजारचा उमेदवार लुप्त होत असेल. एवढ्या लांब परीक्षेत, ते मऊ अतिरिक्त नाही. तो एक अस्सल किनार आहे.

तुमची पुढची पायरी

या आठवड्यात तग धरण्याची क्षमता एक प्रशिक्षित कौशल्य म्हणून हाताळण्यास प्रारंभ करा, त्या दिवशी तुम्ही बोटे ओलांडण्याची आशा नाही. एक सकाळ निवडा, पूर्ण-लांबीच्या वेळेच्या सत्रात बसा, खरा ब्रेक घ्या, नंतर थेट दुसऱ्या सत्रात जा — आणि तुमचा फोकस कुठे घसरतो हे लक्षात घ्या. प्रशिक्षणासाठी तेच ठिकाण आहे. antlaw.ai वरील Ant Law SQE प्रश्न बँकेतील रिॲलिस्टिक मॉक परीक्षा SRA च्या फॉरमॅट आणि वेळेला मिरर करण्यासाठी तयार केल्या आहेत ज्यामुळे तुम्ही दोन-सत्रांच्या तालाचा रिहर्सल करू शकता, स्मार्ट सराव इंजिनसह तुमचे सर्वात कमकुवत FLK1 आणि FLK2 विषय ड्रिल करू शकता आणि प्रत्येक चुकीच्या उत्तराची पुनरावृत्ती करून तुम्ही जिंकू शकता. फिजिकल ड्रेस रिहर्सल काही वेळा करा आणि परीक्षेच्या दिवशी तुम्ही आधीच काहीतरी केले आहे असे वाटेल - कारण तुमच्याकडे असेल.