İki Oturumlu SQE Sınav Günü için Fiziksel Hazırlık

Kimse sizi dördüncü saat konusunda uyarmıyor. Üç kesinliği öğrendiniz, uykunuzda SDLT bantlarını okuyabildiniz, binlerce tek en iyi cevaplı soruyu çözdünüz - ve sonra, ikinci oturumun bir yerinde, gözleriniz olgu modelinin üzerinde kaymaya başlıyor ve tek bir kelimeye bile inmeden aynı cümleyi üç kez okuyorsunuz. Bu bir bilgi açığı değil. Bu, vücudunuzun beyninizden önce pes etmesidir.

EHer SQE1 değerlendirmesi, fiziksel açıdan acımasızdır. FLK1, aynı gün gerçekleşen, her biri 2 saat 33 dakikalık iki oturuma bölünmüş 180 sorudan oluşuyor. FLK2, kendi ayrı gününde aynı şekildedir. Dolayısıyla, "iki oturumlu bir sınav günü"nden bahsettiğimizde, güvenlik kontrollerini, kuyrukları ve ortadaki molayı saymadan önce, sandalyede yaklaşık beş saat oturmayı kastediyoruz. Buna yalnızca entelektüel bir meydan okuma gibi davranırsanız, adayları asıl kıran şeye, yorgunluğa yeterince hazırlıklı olmazsınız.

Neden sadece bilgi değil dayanıklılık da arka yarıyı belirliyor

İşte rahatsız edici gerçek. İki kişi aynı bilgiyle içeri girip çok farklı notlarla çıkabilir, bunun tek nedeni birinin fiziksel olarak parçalanmasıdır. FLK gazeteleri öğleden sonra zorlaşmaz ama yorgun bir okuyucu onları daha da zorlaştırır. "Sorumlu değil" ifadesini "sorumlu" olarak yanlış okudunuz. Doğru cevap yerine size tanıdık gelen çeldiriciyi seçersiniz. Uzun bir soru kökünün ikinci yarısını atlıyorsunuz çünkü konsantrasyonunuz sessizce buharlaşıyor.

SQE geçme oranları, her oturumdan sonra SRA tarafından yayınlanıyor ve genellikle adayların beklediklerinin çok altında kalıyor; yarım yamalak hatırladığınız herhangi bir rakama güvenmek yerine sqe.sra.org.uk adresindeki en son rakamları kontrol edin. Kesin yüzde ne olursa olsun, bu aşamayı geçemeyen insanların anlamlı bir kısmı, gereğinden fazla hukuk biliyordu. Sadece gazları bitti. Fiziksel hazırlık, elde edebileceğiniz en ucuz marjinal kazançtır ve neredeyse hiç kimse bunun için antrenman yapmıyor.

Revizyonunuz bilgiyi oluşturdu. Sınav günü rutininiz, dört saat içinde kan şekeriniz dibe vurduğunda gerçekte ne kadar sınava ulaşabileceğinizi belirler.

Önceki hafta: bankada uyuyun, aşırıya kaçmayın

Gördüğüm en büyük hata, bütün gece ders çalışmaktan sonra kablolu, uykusuz geçen son gece. Dayanıklılığı zorlayamazsınız ve bir önceki akşam iyi bir gece uykusunu kesinlikle zorlayamazsınız - uyku borcu bu şekilde işe yaramaz. Tüm hafta boyunca kronik olarak dinlenme sıkıntısı çekiyorsanız, gecenin erken saatlerinde başlamak sizi kurtaramayacaktır.

Yani son hafta uykuyu sanki müfredatta yer alan bir konu gibi koruyun. Tutarlı bir yatma ve uyanma zamanı hedefleyin. Uyku araştırmacıları "uyku bankacılığından" bahsediyor; birkaç gece boyunca iyi dinlenmenin, tek bir kötü gecenin bile tamamen silemeyeceği bir tampon oluşturduğu fikri. Bu tamponu istiyorsunuz, çünkü sinirleriniz neredeyse kesin olarak önceki gece biraz uyumanıza mal olacak ve tank zaten doluysa bu da sorun değil.

Vücut saatinizi sınava uyacak şekilde değiştirin, tersi değil

Değerlendirmeniz sabah başlıyorsa, beyninizin o saatte yalnızca dikey değil, gerçekten uyanık olması gerekir. Yaklaşık son bir haftadır, en zorlu antrenmanınızı seansınızın planlandığı saatte yapın. Eğer en keskin düşüncelerinizi saat 23:00'te yapan bir gece gözlemcisiyseniz, sabah 9'da başlamak pekmezin içinden geçiyormuş gibi hissedecektir. Nazikçe yeniden antrenman yapın: erken kalkın, uyandıktan hemen sonra gün ışığını gözlerinize alın ve sabah saatlerinde oturarak en az bir tam uzunlukta egzersiz yapın.

En az bir tam uzunlukta kostümlü prova yapın

Uzun bir antrenman koşusu olmadan maraton koşamazsınız. Ancak pek çok aday, sınav gününden önce asla gerçek bir oturuma eşdeğer bir oturuma girmez. Oturarak dayanıklılığınızı kasıtlı olarak geliştirin:

• Her 20 soruda bir çay içmek için durmak yerine, gerçek oturum uzunluğunu yansıtan zamanlanmış bir blok yapın.
• Hafif rahatsız edici bir yere oturun - sert bir sandalye, sessiz bir kütüphane masası - kanepeye yığılmadan.
• Telefonunuzu tam ortada olacağı gibi kapatın ve ulaşamayacağınız bir yere koyun.
• Aslında izin verilen aynı kısa konfor molasını verin, sonra hemen geri dönün.

Ant Law SQE Soru Bankasındaki Gerçekçi Deneme Sınavları, tam olarak 180 dakika boyunca 90 sorudan oluşturulmuştur, böylece oturduğunuz dayanıklılık kasını gerçek zamanlama oranında çalıştırabilirsiniz. Bunlardan ikisini arka arkaya, aralarında gerçek bir mola vererek yapmak, evdeki bir masadan alacağınız iki seanslık ritmin en yakın simülasyonuyla ilgilidir. İlk denediğinizde konsantrasyonunuzun tam olarak nerede bozulduğunu hissedeceksiniz ve daha sonra gün içinde onun tuzağına düşmek yerine o noktayı çalıştırabilirsiniz.

Günü doyurmak: Ağır bir mide için değil, istikrarlı bir beyin için yemek yiyin

Beyniniz glikozla çalışır ve tek en iyi yanıtlı sorular şaşırtıcı miktarda glikoz yakar. Ancak amaç maksimum yakıt değil; kararlı yakıttır. Devasa bir kızartma veya şekerli bir enerji içeceği önce bir ani yükselişe sonra bir çöküşe neden olur ve çöküş genellikle seansınızın tam ortasına iner.

Kahvaltı

Biraz protein ve biraz yağ içeren, yavaş salınan karbonhidratları tercih edin: fındıklı yulaf lapası, tam tahıllı ekmek üzerine yumurta ve bunun gibi şeyler. Deneysel bir şey yok. Sınav sabahı, bir sağlıklı yaşam blogunda kulağa ilginç gelen yeni kahvaltıyı deneyeceğiniz gün değil. İçgüdülerinizin zaten bildiği şeyleri yiyin.

Seanslar arasındaki ara

İnsanların ihmal ettiği kısım burası. İki seans arasındaki boşluk sizin pit stopunuzdur ve çok önemlidir. Küçük, tanıdık, sindirilebilir bir atıştırmalık istiyorsunuz: bir muz, bir mısır gevreği barı, bir avuç fındık, belki biraz sade kraker. Bir tuğla gibi durmadan ve kanı beyninizden midenize sürüklemeden kan şekerini yükselten bir şey. Bu molada büyük bir öğle yemeği, klasik bir kendi kalesine atılan goldür; öğleden sonraki uyuşukluk gerçektir.

Kafein – faydalı ama zaman ayırın

Kahve içiyorsanız içmeye devam edin; Sınav gününde dersten çekilmek, kendi kendine oluşan bir baş ağrısıdır. Ancak "odaklanmayı artırmak" için aniden dozunuzu ikiye katlamayın; sınav sinirlerine ek olarak ekstra kafein sizi gerginliğe, hareketsiz oturamamaya, tuvalete ihtiyaç duyma bölgesine sürükleyebilir ve bu da başlı başına bir dikkat dağıtıcıdır. Normal miktarınızı, dışarıdaki kuyrukta doruğa çıkmak yerine, seansınız başlarken asansörün gelmesini sağlayacak şekilde zamanlayın.

Hidrasyon ve mesane-beyin sorunu

Hafif dehidrasyon, konsantrasyona ve kısa süreli hafızaya ölçülebilir bir zarar verir; tam da beş saat boyunca üzerinde durduğunuz yetenekler. Yani suya ihtiyacınız var. İşin püf noktası çok açık: Oturmadan hemen önce bir litre içerseniz, birinci seansı haksız fiil sorusu yerine tuvaleti düşünerek geçirirsiniz.

Çözüm, panik içinde yutkunmak yerine gün boyunca düzenli olarak sıvı tüketmektir. Sabah boyunca yudumlayın. Mola sırasında doldurun. Masanıza ne götürebileceğinize ilişkin test merkezinin kurallarını anlayın; bazıları şeffaf, etiketsiz bir şişeye izin verir, bazıları vermez ve düzenlemeler değişebilir; bu nedenle, varsaymak yerine sqe.sra.org.uk adresindeki mevcut kılavuzu ve size gönderilen katılım talimatlarını kontrol edin. Gitmeden önce bunu öğrenin, bu yüzden güvenlik masasında sürpriz olmaz.

Sandalyede vücudun yönetilmesi

Beş saat neredeyse hareketsiz oturmak insana hoş olmayan şeyler yaptırıyor. Boynunuz sertleşiyor, beliniz ağrıyor, ekrana bakmaktan gözleriniz kuruyor ve tüm bunlar sessizce korumaya çalıştığınız konsantrasyonunuzu zorluyor.

A Birkaç küçük şey, olması gerektiği gibi göründüğünden daha fazla yardımcı oluyor:

1. Duruşunuzu bir programa göre sıfırlayın. Yürüyüşünüzde bir kontrol noktasına her ulaştığınızda - örneğin her 30 soruda - omuzlarınızı geriye doğru yuvarlayın, indirin, çenenizi açın ve yavaş bir nefes alın. Üç saniyeye mal olur ve odağı geri satın alır.
2. Bbağlantı kurun ve kasıtlı olarak başka tarafa bakın. Ekran yorgunluğu gerçektir. Ara sıra göz kaslarınızı gevşetmek için birkaç saniyeliğine birkaç metre uzaktaki bir şeye odaklanın.
3. Katmanlar halinde giyinin. Test merkezleri soğuk veya havasız çalışır ve hangisi olduğunu tahmin edemezsiniz. Jumper'ı zahmetsizce ekleyip çıkarabilmek, sıcaklıktan dolayı dikkatinizin dağılmasını önler.
4. Hareket etmek için molayı kullanın. Ayağa kalkın, gerin, su çeşmesine doğru yürüyün ve geri dönün. Tüm boşluğu notlarınızın üzerine eğilerek birinci oturumla ilgili felaket tellallığı yaparak geçirmeyin; fiziksel sıfırlama daha önemlidir.

Sinirler de fiziksel bir olaydır

Adrenalin zihinsel olmaktan önce bedensel bir şeydir: hızlı atan kalp, yüzeysel nefes alma, içi boş mide. Doğrudan bundan kurtulmanın yolunu düşünemezsiniz, ancak beden aracılığıyla bunun üzerinde çalışabilirsiniz. Yavaş, kasıtlı nefes alma (nefes almaktan daha uzun bir nefes verme) stres tepkisini gerçekten azaltır. Otomatik bir refleks haline gelmesi için deneme oturumlarınız sırasında pratik yapın, üçüncü sırada paniklediğinizde ilk kez hatırlamaya çalıştığınız bir teknik değil.

A işe yarayan örnek: iki aday, bir sınav günü

Bunu somutlaştırayım. İki aday, Priya ve Tom, aynı sabah FLK1'de oturuyorlar. Aynı revizyon, önceki haftalarda neredeyse aynı uygulama puanları. Sınav günleri tüm hikayeyi anlatıyor.

Tom önceki gece saat 01:00'e kadar revize edildi, üstelik kötü uyudu ve midesi düğümlendiği için kahvaltıyı atladı. Gelirken büyük bir kahve ve enerji içeceği aldı. Birinci seansta kendini iyi hissetti; adrenalin onu taşıdı. Sonra, ikinci seanstan kırk dakika sonra, kafein etkisini yitirdi, kan şekeri düştü ve kendini bir Business Law and Practice kökünü işlemeden dört kez yeniden okurken buldu. Son on beş soruyu aceleye getirdi, normalde çözeceği birkaç soruyu tahmin etti ve kendi bilgisinin altında performans gösterdiğine dair rahatsız edici bir duyguyla ayrıldı.

Priya, son revizyonunu iki akşam önce yaptı ve son geceyi dinlenmek ve erken yatmak için kullandı. Önceki iki haftayı tam uzunlukta sabah deneme oturumları koşarak geçirmişti, bu yüzden sabah 9'da başlamak normal geliyordu. Kahvaltıda yulaf lapası, her zamanki tek kahvesi ve suyu durmadan yudumluyordu. Mola sırasında bir muz yedi, koridorda iki kez yürüdü, bir dakika kadar yavaş nefes aldı ve tek bir nota bile bakmadı. İkinci seans birinci seans gibiydi. Hukuk konusunda Tom'dan daha zeki değildi - ama use'nin tamamını aldı, 180.

Nothing Priya did was clever. Sadece kasıtlıydı. İşte asıl mesele bu; fiziksel hazırlık gösterişten uzaktır, tamamen sizin kontrolünüz altındadır ve müfredata ayırdığınız her saati korur.

Bu, daha büyük eleme resminde nerede duruyor

Bakış açısını korumaya değer. SQE1 ve ardından SQE2'yi geçmek, İngiltere ve Galler'de avukat olmanın bir parçasıdır. Değerlendirmelerin yanı sıra, yeterlik derecesine veya eşdeğerine, iki yıllık Qualifying Work Experience'ye (QWE) ihtiyacınız olacak ve SRA'nin karakter ve uygunluk gereksinimlerini karşılamanız gerekecek. Sınavlar bu yolculuktaki keskin, yüksek basınç artışlarıdır; tam da bu yüzden, yorgunluk gibi düzeltilebilir bir şeyin onları baltalamasına izin vermek aptallıktır. Çevredeki gereksinimlerden herhangi birine ilişkin güvenilir ayrıntılar için sqe.sra.org.uk ve sra.org.uk gerçekten önemli olan kaynaklardır.

Fiziksel hazırlık size kanunları öğretmez. Ancak öğrendiğiniz yasanın, önemli olduğunda - ikinci oturumda, 150. soruda, yanınızdaki aday zayıflarken - elinizin altında olmasını sağlar. Bu kadar uzun bir sınavda bu hafif bir ekstra değil. Bu gerçek bir avantaj.

Sonraki adımınız

Dayanıklılığı bu hafta, o gün aklınıza gelebilecek bir umut değil, geliştirilebilir bir beceri olarak görmeye başlayın. Bir sabah seçin, tam uzunlukta bir seans yapın, gerçek bir mola verin, ardından doğrudan ikinci bir seansa geçin ve odak noktanızın tam olarak nereye kaymaya başladığını fark edin. Antrenman yapılacak yer orası. antlaw.ai adresindeki Ant Law SQE Soru Bankasındaki Gerçekçi Deneme Sınavları, SRA'nin formatını ve zamanlamasını yansıtacak şekilde oluşturulmuştur; böylece iki oturumluk ritmin provasını yapabilir, akıllı alıştırma motoruyla en zayıf FLK1 ve FLK2 konularınızı detaylandırabilir ve her yanlış cevabı tekrar etmeyeceğiniz bir şeye dönüştürebilirsiniz. Kostümlü provayı birkaç kez yapın; sınav günü daha önce yapmış olduğunuz bir şeymiş gibi hissedecektir - çünkü yapmış olacaksınız.