SQE Hai tuần cuối cùng: Vượt qua nỗi lo thi cử và ngủ ngon

Hai tuần kể từ FLK1, kiến ​​thức của bạn hầu như đã được cố định. Điều không cố định là liệu bạn có ngủ hay không, liệu bạn có hoảng sợ ở câu hỏi 40 hay không và liệu bạn có bước vào Pearson VUE với giấc ngủ ba tiếng đồng hồ và một nền trắng phẳng lặng hay không. Khoảng cách đó - giữa những gì bạn biết và những gì bạn thực sự có thể tiếp cận dưới áp lực - là nơi mà một số lượng đáng sợ các ứng viên có năng lực lặng lẽ bị mất điểm.

Tôi đã chứng kiến ​​chuyện đó xảy ra. Một người đang nghiền ngẫm hàng trăm câu hỏi có câu trả lời đúng nhất mỗi tuần, thoải mái đạt được mục tiêu, đột nhiên mất ngủ vào đêm hôm trước vì họ không thể tắt não. Phần tàn nhẫn? Sự lo lắng và mất ngủ nuôi sống nhau. Bạn nằm thao thức lo lắng không ngủ được, điều đó khiến bạn thao thức, điều đó càng khiến bạn lo lắng hơn. Vì vậy, hãy phá vỡ vòng lặp đó.

Tại sao hai tuần qua lại có cảm giác khác biệt (và tại sao điều đó là bình thường)

Trong nhiều tháng, bản sửa đổi của bạn có kết thúc mở dễ chịu. Luôn luôn có ngày mai, luôn có một chủ đề khác để bắt đầu, luôn có cảm giác rằng bạn là building. Sau đó, đồng hồ đếm ngược chạm đến một chữ số và bộ não điều chỉnh lại mọi thứ: thế là xong, không còn đường băng nữa. Sự chuyển đổi từ "chuẩn bị" sang "thực hiện" thực sự là một sự thay đổi tâm lý và hệ thống thần kinh của bạn sẽ xử lý nó theo đó.

A số lượng khiêm tốn này là hữu ích. Một chút adrenaline giúp tăng cường thời gian hồi tưởng và phản ứng — chính xác là những gì bạn muốn khi phân tích cú pháp mẫu thực tế Business Law and Practice một cách nhanh chóng. Vấn đề bắt đầu khi các mức kích thích vượt quá mức tối ưu và đi vào vùng mà trí nhớ làm việc của bạn bị thu hẹp, bạn đọc lại cùng một câu bốn lần và bắt đầu đoán mò những câu trả lời thứ hai mà lẽ ra bạn đã đặt ra một cách bình tĩnh.

Nhận thấy rằng mức tăng đột biến là bình thường - thậm chí có thể dự đoán được - sẽ tước đi một phần sức mạnh của nó. Bạn không phải là người mong manh duy nhất. Ứng viên ngồi cạnh bạn, người có vẻ ngoài điềm tĩnh, rất có thể cũng đang trắng tay.

Bảo vệ giấc ngủ khi não không hợp tác

Sleep là công cụ ôn tập bị đánh giá thấp nhất trong hai tuần qua và đó là điều đầu tiên các ứng viên phải hy sinh. Logic có vẻ hợp lý - nhiều giờ thức hơn đồng nghĩa với nhiều giờ nhồi nhét hơn - nhưng đó là một cách tiết kiệm sai lầm. Giấc ngủ là lúc việc ôn tập trong ngày được củng cố thành trí nhớ bền bỉ. Thức trắng cả đêm trước FLK2 và bạn không bổ sung thêm kiến ​​thức; bạn đang làm giảm khả năng tiếp cận kiến ​​thức mà bạn đã có, cộng với việc mượn sự tập trung của bạn trong một phiên học kéo dài 2 giờ 33 phút mà bạn không thể để lãng phí.

Bắt đầu giảm dần lịch trình của bạn chứ không tăng dần

Bản năng là phải ôn tập chăm chỉ hơn khi ngày đến gần. Chống lại nó. Trong hai tuần vừa qua, công việc của bạn là tiếp tục hồi tưởng chứ không phải tìm hiểu những nội dung mới về Luật Đất đai hoặc Quỹ Tín thác. Giới hạn ngày học tập của bạn. Kết thúc vào một giờ cố định và hợp lý - chẳng hạn như đầu giờ tối - để tâm trí của bạn có vài giờ để thư giãn trước khi đi ngủ. Phương pháp làm việc đến nửa đêm, tắt đèn lúc 12:01 là một công thức để bạn nằm đó với các mục nhập kép Tài khoản Luật sư cuộn sau mí mắt của bạn.

Gắn thời gian thức dậy của bạn vào bài kiểm tra

Nếu quá trình đánh giá của bạn bắt đầu vào giữa buổi sáng, bạn muốn cơ thể mình hoàn toàn tỉnh táo vào lúc đó. Khoảng một tuần sau, hãy bắt đầu thức dậy vào thời điểm bạn cần trong ngày và thực hiện một khối thực hành ngắn và sắc bén trong khoảng thời gian đó. Bạn đang rèn luyện nhịp sinh học của mình để đạt đến đỉnh điểm khi điều đó quan trọng. Tốt hơn nhiều so với việc phát hiện ra vào buổi sáng rằng bộ não của bạn không thực sự hoạt động cho đến tận 11 giờ.

Tạo một ứng dụng thư giãn không phải điện thoại của bạn

• Cắt màn hình cứng 45–60 phút trước khi đi ngủ. Không phải vì một số tuyên bố về ánh sáng xanh kỳ diệu mà vì các ứng dụng cuộn màn hình diệt vong và thẻ flashcard vào phút cuối giúp tâm trí của bạn luôn ở chế độ hiệu suất.
• Hãy loại bỏ nỗi lo lắng ra khỏi đầu bạn và viết ra giấy. Hai phút "đổ não" — mọi thứ bạn lo lắng, cộng với ba nhiệm vụ đầu tiên của ngày mai — sẽ làm dịu đi sự suy ngẫm lúc 2 giờ sáng một cách đáng tin cậy.
• Giữ phòng ngủ mát mẻ và tối tăm. Nhàm chán, tẻ nhạt, hiệu quả.
• Có thói quen cố định trước khi ngủ. Trình tự tương tự mỗi đêm. Sự lặp lại báo hiệu cho cơ thể bạn rằng giấc ngủ đang đến.

Và nếu bạn có một đêm tồi tệ - bạn có thể sẽ có ít nhất một đêm - đừng biến nó thành thảm họa. Chỉ một đêm tồi tệ trước kỳ thi là bạn có thể sống sót. Hiệu suất của con người trong một giấc ngủ khó khăn mạnh mẽ hơn nhiều so với những gì tâm trí lo lắng tin tưởng. Thiệt hại từ một đêm tồi tệ phần lớn là sự hoảng loạn về đêm tồi tệ chứ không phải chính đêm đó.

Những ứng viên trụ vững tốt nhất trong hai tuần cuối cùng không phải là những người không cảm thấy sợ hãi. Họ là những người đã quyết định trước rằng nỗi sợ hãi được phép có mặt trong phòng - chỉ là nó không có tác dụng thôi.

Chế ngự sự lo lắng: các bài tập thực tế thực sự di chuyển kim

Lời khuyên mơ hồ “giữ bình tĩnh” là vô ích. Lo lắng là sinh lý, vì vậy các biện pháp can thiệp có hiệu quả là sinh lý và hành vi chứ không phải động lực. Đây là những thứ đáng để bạn dành thời gian.

Xem lại các điều kiện, không chỉ nội dung

Sự hoảng sợ nhất trong ngày thi thực sự là nỗi sợ hãi trước những điều xa lạ. Bạn có thể làm tan đi một lượng đáng ngạc nhiên của nó bằng cách làm cho các điều kiện trở nên nhàm chán thông qua việc lặp đi lặp lại. Trong hai tuần vừa qua, hãy ngồi ít nhất một hoặc hai mô hình có thời lượng đầy đủ, đúng thời gian trong điều kiện thực tế - không tạm dừng, không ăn vặt giữa chừng, không kiểm tra ghi chú của bạn. Định dạng bạn đang nhắm mục tiêu là 90 câu hỏi trong 180 phút mỗi khối, phản ánh tỷ lệ thời gian của SRA, vì vậy hãy luyện tập với tốc độ chính xác đó.

Đây là một phần lý do tại sao ngân hàng câu hỏi cung cấp các bài thi thử được tính thời gian thích hợp sẽ tiếp tục tồn tại ở giai đoạn này. Ngân hàng câu hỏi Ant Law SQE chạy các bài thi thử 90 câu hỏi, dài 180 phút được xây dựng theo định dạng thực, nghĩa là đến buổi sáng thi, áp lực đồng hồ giống như thứ Ba chứ không phải như một cuộc phục kích. Sự quen thuộc là liều thuốc an thần.

Hãy lên kế hoạch cho thời điểm bạn còn trống

Bạn sẽ gặp phải một câu hỏi khiến đầu óc bạn trống rỗng. Mọi người đều vậy. Sai lầm là coi chỗ trống đó là bằng chứng cho thấy bạn đang thất bại - điều này làm tăng sự lo lắng, dẫn đến chỗ trống tiếp theo. Hãy quyết định giao thức của bạn ngay bây giờ trong khi bình tĩnh:

1. Hãy gắn cờ, chọn câu trả lời theo bản năng tốt nhất của bạn và tiếp tục. Các câu hỏi có một câu trả lời hay nhất sẽ thưởng cho câu hỏi mà bạn cân nhắc đọc lần đầu thường xuyên hơn câu hỏi lo lắng thứ tư.
2. Hít một hơi thật chậm - thực sự chậm, hết bốn giây - trước câu hỏi tiếp theo. Điều này làm gián đoạn dòng thác căng thẳng về mặt vật lý.
3. Bank điểm dễ dàng. Động lực từ ba câu hỏi bạn biết sẽ kéo bạn trở lại nhịp điệu nhanh hơn so với việc nhìn chằm chằm vào câu hỏi mà bạn không biết.

Sử dụng nhịp thở để thiết lập lại cứng

Khi tim bạn đập mạnh và tầm nhìn của bạn bị hạn chế, đòn bẩy nhanh nhất là thở ra dài và chậm — thở ra dài hơn hít vào. Nó thúc đẩy hệ thần kinh phó giao cảm hoạt động trở lại và làm giảm nhịp tim của bạn trong vòng một hoặc hai phút. Thực hành nó trong thời gian mô phỏng để nó tự động diễn ra trong ngày. Nó trông chẳng giống gì và hoạt động giống như một công tắc.

A ví dụ điển hình: cách Priya tự thuyết phục mình thoát khỏi gờ đá

Priya — tổng hợp của một số ứng cử viên mà tôi đã biết, nhưng khuôn mẫu là có thật — là một ứng cử viên FLK1 mạnh mẽ. Luôn ở mức từ thấp đến trung bình ở độ tuổi 70 trong quá trình luyện tập theo thời gian của cô ấy trên Contract, Tort và Dispute Resolution. Biết công cụ của cô ấy. Tám ngày trước khi ngồi, giấc ngủ của cô sụp đổ: đêm này hai tiếng, đêm hôm sau bốn giờ, nằm thao thức và tin rằng mình đã quên hết mọi thứ.

Vào ngày thứ sáu, cô ấy đã làm một điều gì đó tự đánh bại bản thân nhưng hoàn toàn điển hình - cô ấy đã thêm giờ ôn tập để bù đắp cho cảm giác chưa chuẩn bị đầy đủ, đẩy giờ học đến 11 giờ đêm, điều này khiến cô ấy càng mất ngủ. Điểm thử của cô ấy bắt đầu giảm. Không phải vì cô biết ít hơn. Bởi vì cô ấy đang khiến họ kiệt sức và sợ hãi, đọc quá nhiều mẫu sự kiện và thay đổi câu trả lời đúng thành câu trả lời sai.

Điều thay đổi tình hình không phải là nhiều nội dung hơn. Đó là ba thay đổi:

• Cô kết thúc giờ học lúc 6 giờ chiều và bảo đảm thời gian nghỉ ngơi thích hợp. Điểm số sẽ ổn định trong vòng ba ngày sau khi cô ấy được nghỉ ngơi.
• Cô ấy làm một bài giả toàn thời gian mỗi ngày vào thời điểm bắt đầu kỳ thi thực sự của mình, sau đó xem lại các câu trả lời sai - không phải để học luật mới mà để xác nhận bản năng của cô ấy là đúng đắn. Họ đã như vậy. Nhìn thấy điều đó trên giấy đã giúp cô ấy xây dựng lại sự tự tin nhanh hơn bất kỳ cuộc nói chuyện động viên nào.
• Cô ấy chấp nhận mình có thể mất ngủ vào đêm hôm trước và quyết định trước rằng điều đó sẽ không thành vấn đề. Nó không. Cô ấy ngủ không ngon giấc, thi và đậu một cách thoải mái.

Bài học không phải là "Priya thật đặc biệt". Đó là kiến ​​thức của cô ấy đã có sẵn ở đó. Công việc kéo dài hai tuần cuối cùng là về access và thần kinh, chứ không phải về việc mua lại. Hãy giữ lấy sự khác biệt đó. Đó là toàn bộ trò chơi ở giai đoạn này.

Giữ bản sửa đổi thông minh, nhẹ nhàng và xây dựng sự tự tin

Bạn vẫn nên ôn tập trong hai tuần qua - trở nên nguội lạnh chẳng giúp được gì cả - nhưng ký tự của tác phẩm cần phải thay đổi.

Chuyển từ học sang truy xuất

Đọc lại ghi chú có vẻ hiệu quả nhưng hầu hết là không. Điều bạn muốn bây giờ là sự truy hồi tích cực: các câu hỏi, câu hỏi, câu hỏi, với sự xem xét trung thực về lý do tại sao bạn làm sai điều gì đó. Điều này thực hiện nhiệm vụ kép — nó giữ ấm cho 13 đối tượng FLK và là mô phỏng gần nhất có thể của nhiệm vụ thực tế. Một công cụ thực hành thông minh giúp hiển thị lại các câu trả lời sai trước đây và các chủ đề phụ yếu nhất của bạn đang thực hiện chính xác công việc phù hợp cho giai đoạn này, tập trung năng lượng hạn chế của bạn vào nơi chuyển đổi thành điểm.

Đừng đuổi theo mọi điểm yếu

Đây là một sự thật phũ phàng về việc luyện thi SQE trong hai tuần vừa qua: bạn không thể sửa chữa mọi thứ và việc cố gắng sẽ làm mất đi sự tự tin của bạn. SQE1 trải rộng trên phạm vi rộng lớn — bảy chủ đề trong FLK1, sáu chủ đề trong FLK2, từ Luật Hiến pháp và Hành chính cho đến Wills and the Administration of Estates. Nếu có một góc ngách nào đó trong Trusts mà bạn chưa bao giờ cảm thấy thoải mái thì đêm trước FLK2 không phải là lúc để khám phá nó. Củng cố những gì vững chắc. Chấp nhận rằng bạn sẽ mất một vài điểm bên lề. Bài thi được thiết kế để bạn không cần phải trả lời mọi câu hỏi.

Lưu ý thông tin đầu vào của bạn

Caffeine, rượu và chất hydrat hóa đều ảnh hưởng nhiều hơn mọi người thừa nhận. Một số chi tiết cụ thể đáng lưu ý:

• Đừng tăng lượng caffeine của bạn trong hai tuần cuối cùng. Tăng lượng caffeine để cung cấp năng lượng cho những ngày dài hơn sẽ ăn mòn giấc ngủ mà bạn cần nhất. Giữ ổn định và dừng lại vào đầu giờ chiều.
• Hãy từ bỏ rượu. Nó có thể khiến bạn bất tỉnh, nhưng nó sẽ phá vỡ giấc ngủ sâu giúp củng cố trí nhớ. Một ly để ăn mừng sau kỳ thi - tốt thôi. Là một biện pháp hỗ trợ giấc ngủ trong thời gian sắp tới — phản tác dụng.
• Ăn uống đúng cách trong ngày. Một buổi học kéo dài 2h 33 phút. Lượng đường trong máu thấp trong cơ thể gần giống hệt như sự lo lắng. Đừng đưa đạn miễn phí cho thần kinh của bạn.

Logistics: giải quyết đám cháy nhỏ trước khi chúng trở thành đám cháy lớn

A tỷ lệ đáng kinh ngạc của sự hoảng loạn vào buổi sáng thi là về mặt hậu cần chứ không phải về mặt học thuật và hoàn toàn có thể phòng ngừa được. Hãy sắp xếp sớm để đầu óc bạn không bị đốt cháy sự lo lắng về nó.

Hãy đóng gói hành lý của bạn vào đêm hôm trước. Hãy trải quần áo của bạn ra. Hãy biến buổi sáng trở nên tự động và không cần phải đưa ra quyết định nhất có thể — mọi lựa chọn nhỏ mà bạn không phải thực hiện đều là gánh nặng nhận thức mà bạn dành để dành cho các câu hỏi.

Giữ hình ảnh lớn hơn trong chế độ xem

Một lần tham gia không xác định lộ trình của bạn để đạt được trình độ chuyên môn luật sư ở Anh và xứ Wales. Con đường này còn dài và có thể tha thứ theo thiết kế: bằng đủ điều kiện hoặc tương đương, SQE1 rồi SQE2, hai năm Qualifying Work Experience và đánh giá tính cách và sự phù hợp của SRA. Nếu FLK1 hoặc FLK2 không đi theo ý bạn, thì vẫn có những con đường phía trước - tồn tại những phản đối và rất nhiều luật sư đủ tiêu chuẩn đã không vượt qua được mọi thứ trong lần đầu tiên. Các báo cáo về tỷ lệ đậu được công bố cho thấy một tỷ lệ đáng kể các ứng viên không đạt SQE1 trong lần thử đầu tiên; đối với các số liệu hiện tại, hãy đọc báo cáo của chính SRA thay vì tin vào bất kỳ con số nào mà bạn chỉ nhớ được một nửa. Biết tiền đặt cược là có thật nhưng không tồn tại sẽ làm giảm bớt sự lo lắng một cách đáng ngạc nhiên.

Hai tuần cuối cùng là mô hình giữ vững, không phải là chạy nước rút. Kiến thức của bạn phần lớn được lưu trữ trong ngân hàng. Việc của bạn bây giờ là hạ cánh máy bay: ngủ đủ giấc, đủ bình tĩnh và tin tưởng vào những tháng ngày làm việc mình đã làm.

Nếu bạn muốn dành hai tuần vừa qua để làm một việc thực sự hữu ích — thực hành truy xuất theo thời gian, thực tế giúp giữ cho bản năng FLK1 và FLK2 của bạn luôn nhạy bén và thần kinh của bạn ổn định — hãy thực hiện một vài phiên mô phỏng đầy đủ trên Ngân hàng câu hỏi Ant Law SQE tại antlaw.ai. Hãy ôn lại chúng vào giờ thi thật, bình tĩnh xem lại các câu trả lời sai và để cấu trúc bài thi trở nên nhàm chán trước buổi sáng thi. Đó là cách bạn biến những gì bạn biết thành điểm số. Chúc may mắn — bạn đã sẵn sàng hơn những gì mà bộ não lúc 2 giờ sáng đang mách bảo bạn.