SQE שבועיים אחרונים: מנצחים את חרדת הבחינות וישנים טוב

שבועיים מ-FLK1, הידע שלך קבוע ברובו. מה שלא קבוע זה אם תישן, אם תיכנס לפאניקה בשאלה 40, ואם תיכנס לפירסון VUE בריצה על שינה של שלוש שעות ולבן שטוח. הפער הזה - בין מה שאתה יודע למה שאתה באמת יכול לגשת אליו תחת לחץ - הוא המקום שבו מספר מפחיד של מועמדים מוכשרים מאבדים בשקט ציונים.

ראיתי את זה קורה. מישהו שחוקר מאות שאלות עם התשובה הטובה ביותר בשבוע, פוגע בנוחות במטרותיו, תפס לפתע בלילה הקודם כי הוא לא הצליח לכבות את המוח. החלק האכזרי? החרדה ונדודי השינה מאכילים זה את זה. אתה שוכב ער בדאגה לא לישון, מה שמשאיר אותך ער, מה שנותן לך עוד מה לדאוג. אז בואו נשבור את הלולאה הזו.

מדוע השבועיים האחרונים מרגישים אחרת (ולמה זה נורמלי)

במשך חודשים, לגרסה שלך הייתה סוף פתוח מנחם. תמיד יש מחר, תמיד עוד נושא לחיזוק, תמיד התחושה שאתה בונה. ואז הספירה לאחור פוגעת בספרות בודדות והמוח ממסגר מחדש הכל: זהו, אין עוד מסלול. המעבר הזה מ"הכנה" ל"ביצוע" הוא שינוי הילוך פסיכולוגי אמיתי, ומערכת העצבים שלך מתייחסת אליו בהתאם.

A זה שימושית. מעט אדרנלין מחדד את זמן ההיזכרות והתגובה - בדיוק מה שאתה רוצה כשאתה מנתח דפוס עובדה Business Law and Practice במהירות. הבעיה מתחילה כאשר עוררות נוטות מעבר לאופטימום ואל הטריטוריה שבה זיכרון העבודה שלך מצטמצם, אתה קורא שוב את אותו משפט ארבע פעמים, ואתה מתחיל לנחש תשובות שניות שהיית ממסמר בלעג רגוע.

ההכרה שהספייק נורמלי - צפוי, אפילו - מונע ממנו חלק מכוחו. אתה לא שביר באופן ייחודי. המועמד שיושב לידך, זה שנראה שליו, סביר מאוד שגם לובן.

הגנה על השינה שלך כשהמוח שלך לא משתף פעולה

Sleep הוא כלי התיקון היחיד המוערך ביותר בשבועיים האחרונים, וזה הדבר הראשון שהמועמדים מקריבים. ההיגיון מרגיש טוב - יותר שעות ערות שוות ליותר שעות של דחיסה - אבל זו כלכלה כוזבת. שינה היא כאשר העדכון של היום מתגבש לזיכרון עמיד. משוך כל הלילה לפני FLK2 ואתה לא מוסיף ידע; אתה משפיל את הגישה לידע שכבר יש לך, בנוסף ללוות כנגד הריכוז שלך למפגש של 2 שעות 33 מ' שאינך יכול להרשות לעצמך לדעוך.

התחל לצמצם את לוח הזמנים שלך, לא להגדיל אותו

האינסטינקט הוא לשנות קשה יותר ככל שהתאריך מתקרב. תתנגד לזה. בשבועיים האחרונים, התפקיד שלך הוא לשמור על חום זיכרון, לא ללמוד קטעים חדשים עצומים של דיני מקרקעין או נאמנויות. תגדיר את ימי הלימודים שלך. סיים בשעה קבועה והגיונית - נניח מוקדם בערב - כך שלמוח שלך יש כמה שעות להוריד הילוך לפני השינה. גישת המסך-עד-חצות, כיבוי האורות-ב-12:01 היא מתכון לשכב שם עם ערכים כפולים של חשבונות עורכי דין גוללים מאחורי העפעפיים.

עגן את זמן הערות שלך לבחינה

אם ההערכה שלך מתחילה באמצע הבוקר, אתה רוצה שגוף שלך יהיה ערני עד אז. שבוע בערך, התחל להתעורר בשעה שתצטרך ביום ולעשות בלוק תרגול קצר וחד בחלון הזה. אתה מאמן את הקצב הצירקדי שלך להגיע לשיא כשזה חשוב. הרבה יותר טוב מאשר לגלות בבוקר עצמו שהמוח שלך לא באמת נכנס לאינטרנט עד אחת עשרה.

בנה רגיעה שאינה הטלפון שלך

• חתוך מסכים קשיחים 45–60 דקות לפני השינה. לא בגלל טענה קסומה של אור כחול, אלא בגלל אפליקציות של גלילה לדום וכרטיסי פלאש של הרגע האחרון שומרות את דעתך במצב ביצועים.
• הוצא את הדאגה מהראש ואל הנייר. "מזבלה מוחית" של שתי דקות - כל מה שאתה חרד ממנו, בתוספת שלוש המשימות הראשונות של מחר - מרגיעה באופן אמין את הגירה של 02:00.
• שמור על חדר השינה קריר וחשוך. משעמם, לא זוהר, יעיל.
• יש שגרה קבועה לפני השינה. אותו רצף בכל לילה. החזרה מאותתת לגוף שלך שהשינה מגיעה.

ואם יש לך לילה רע - כנראה שיהיה לך לפחות לילה אחד - אל תהרוס אותו. לילה עני אחד לפני הבחינה ניתן לשרוד. ביצועים אנושיים בשינה גסה אחת חזקים הרבה יותר ממה שהמוח המודאג מאמין. הנזק מלילה רע אחד הוא בעיקר הפאניקה about הלילה הרע, לא הלילה עצמו.

המועמדים שהחזיקו מעמד בצורה הטובה ביותר בשבועיים האחרונים הם לא אלה שאינם חשים פחד. הם אלה שהחליטו מראש שמותר לפחד בחדר - הוא פשוט לא מצליח לנהוג.

שיפוי החרדה: תרגילים מעשיים שממש מזיזים את המחט

עצה מעורפלת "להישאר רגוע" היא חסרת תועלת. חרדה היא פיזיולוגית, ולכן ההתערבויות שעובדות הן פיזיולוגיות והתנהגותיות, לא מוטיבציה. הנה אלה ששווים את הזמן שלך.

חזרו על התנאים, לא רק על התוכן

רוב הפאניקה של ימי הבחינה היא באמת פחד מהלא מוכר. אתה יכול להמיס כמות מפתיעה שלו על ידי הפיכת התנאים למשעממים באמצעות חזרה. בשבועיים האחרונים, שבי לפחות אחד או שניים באורך מלא ומתוזמן בתנאים מציאותיים - בלי הפסקה, בלי חטיפים באמצע הדרך, בלי לבדוק את ההערות שלך. הפורמט שאליו אתה ממקד הוא 90 שאלות ב-180 דקות לכל בלוק, המשקף את יחס התזמון של ה-SRA, אז תתאמן בדיוק בקצב הזה.

זו חלקית הסיבה שבגללה בנק שאלות שמציע פגישות מדומה מתוזמנות נכון זוכה לכוחו בשלב זה. בנק השאלות Ant Law SQE מריץ 90 שאלות, 180 דקות, שנבנו לפי הפורמט האמיתי, מה שאומר שבבוקר הבחינה לחץ השעון מרגיש כמו יום שלישי, לא כמו מארב. היכרות היא סם הרגעה.

יש תוכנית לרגע שבו אתה ריק

תפגע בשאלה שמרוקנת לך את הראש. כולם עושים זאת. הטעות היא להתייחס לחסר הזה כראיה לכך שאתה נכשל - מה שמגביר את החרדה, מה שגורם לריק הבא. החלט את הפרוטוקול שלך עכשיו, בעודך רגוע:

1. סמן אותו, בחר את התשובה האינסטינקטיבית הטובה ביותר שלך והמשיך הלאה. שאלות עם תשובה אחת הטובה ביותר מתגמלות את הקריאה הנחשבת הראשונה שלך בתדירות גבוהה יותר מאשר השאלה הרביעית המודאגת שלך.
2. קח נשימה איטית אחת - ממש איטית, ארבע שניות החוצה - לפני השאלה הבאה. זה קוטע פיזית את מפל הלחץ.
3. Bank הסימנים הקלים. מומנטום משלוש שאלות שאתה כן יודע ימשוך אותך בחזרה לקצב מהר יותר מאשר בהייה בזו שאתה לא יודע.

השתמש בנשימה כאיפוס קשה

כאשר הלב שלך פועם ומנהרות הראייה שלך, הידית המהירה ביותר היא נשיפה ארוכה ואיטית - ארוכה יותר החוצה מאשר פנימה. היא דוחפת בחזרה את מערכת העצבים הפאראסימפתטית שלך ומפילה את הדופק תוך דקה או שתיים. תרגל את זה במהלך לעג כדי שזה יהיה אוטומטי ביום. זה נראה כמו כלום ועובד כמו מתג.

A: איך פריה דיברה על עצמה מחוץ למדף

Priya - מורכב מכמה מועמדים שהכרתי, אבל הדפוס אמיתי - היה שחקן חזק של FLK1. עקבי משנות ה-70 הנמוכות עד האמצעיות בתרגול המתוזמן שלה על פני חוזה, נזיקין ו-Dispute Resolution. ידע את הדברים שלה. שמונה ימים לפני ישיבתה, שנתה קרסה: שעתיים בלילה אחד, ארבע למחרת, שוכבת ערה משוכנעת ששכחה הכל.

ביום השישי היא עשתה משהו שמביס את עצמו אבל אופייני לחלוטין - היא עשתה added שעות עדכון כדי לפצות על הרגשה לא מוכנה, ודחקה את הלימודים ל-23:00, מה שהרס את שנתה עוד יותר. הציונים המדומה שלה התחילו לרדת. לא בגלל שהיא ידעה פחות. כי היא הושיבה אותם מותשים ומפוחדים, קראה יתר על המידה דפוסי עובדות ושינתה תשובות נכונות לתשובות שגויות.

מה שהפך את זה לא היה יותר תוכן. זה היה שלושה שינויים:

• Sהוא סיים את הלימודים בשעה 18:00 והגן על רגיעה נכונה. הציונים התייצבו תוך שלושה ימים לאחר שהיא נחה.
• Sהיא עשתה one לעג במשרה מלאה ליום בזמן ההתחלה האמיתית של הבחינה שלה, ואז סקרה תשובות שגויות - לא כדי ללמוד חוק חדש, אלא כדי לאשר שהאינסטינקטים שלה תקינים. הם היו. לראות את זה על הנייר בנה את הביטחון העצמי שלה מהר יותר מכל שיחת חוצפה.
• S היא קיבלה שהיא עלולה לישון רע בלילה הקודם והחליטה מראש שזה לא משנה. זה לא קרה. היא ישנה גרוע, עמדה בבחינה ועברה בנוחות.

השיעור הוא לא "פריה הייתה מיוחדת". זה שהידע שלה כבר היה שם. העבודה האחרונה בת שבועיים הייתה על access ו- nerve, לא על רכישה. תחזיקי מעמד בהבחנה הזו. זה כל המשחק בשלב הזה.

שמור על גרסה חכמה, קלה ובונה אמון

אתה עדיין צריך לשנות בשבועיים האחרונים - להתקרר לא עוזר לאף אחד - אבל ה- הדמות של העבודה צריך להשתנות.

Sעבור מלמידה לאחזור

קריאה חוזרת של הערות מרגישה פרודוקטיבית ובעיקר לא. מה שאתה רוצה עכשיו הוא שליפה פעילה: שאלות, שאלות, שאלות, עם סקירה כנה של הסיבה שטעית במשהו. זה עושה עבודה כפולה - זה שומר על 13 נושאי ה-FLK חמימים וזו הסימולציה הקרובה ביותר האפשרית של המשימה האמיתית. מנוע תרגול חכם שמציג מחדש את התשובות השגויות בעבר ואת נושאי המשנה החלשים ביותר עושה בדיוק את העבודה הנכונה לשלב זה, ומרכז את האנרגיה המוגבלת שלך במקום שבו היא הופכת לסימנים.

אל תרדוף אחרי כל נקודה חלשה

הנה אמת קשה על הכנה לבחינה SQE בשבועיים האחרונים: אתה לא יכול לתקן הכל, והניסיון להבעיר את הביטחון שלך. SQE1 משתרעת על טביעת רגל עצומה - שבעה נושאים ב-FLK1, שישה ב-FLK2, מהמשפט החוקתי והמנהלי ועד ל-Wills and the Administration of Estates. אם יש פינת נישה של Trusts שמעולם לא הרגשת איתה, הערב שלפני FLK2 זה לא הזמן לפצח אותה סוף סוף. לחזק את מה שמוצק. קבל שתפסיד כמה סימנים בשוליים. הבחינה תוכננה כך שאינך צריך כל שאלה.

שים לב לתשומות שלך

קפאין, אלכוהול והידרציה כולם משתנים יותר ממה שאנשים מודים. כמה פרטים ששווה להחזיק ב:

• אל תגביר את הקפאין שלך בשבועיים האחרונים. הגדלת זה כדי לתדלק ימים ארוכים יותר פוגעת בשינה שאתה הכי צריך. שמור אותו יציב ועצור עד שעות אחר הצהריים המוקדמות.
• הקפד על אלכוהול. זה עלול להפיל אותך, אבל זה שבר את השינה העמוקה שמגבשת את הזיכרון. כוס לחגוג אחרי הבחינה - בסדר. בתור סיוע לשינה לקראת - לא יעיל.
• אכול כמו שצריך ביום. מפגש של 2 שעות 33 מ' הוא ארוך. סוכר נמוך בדם קורא, בגוף, כמעט בדיוק כמו חרדה. אל תמסור לעצבים שלך תחמושת חינם.

לוגיסטיקה: נקה את השריפות הקטנות לפני שהן הופכות לגדולות

A השיעור המדהים של פאניקה בבוקר בחינות הוא לוגיסטי, לא אקדמי, וניתן למנוע זאת לחלוטין. מיין את זה מוקדם כדי שהמוח שלך לא ישרוף עליו חרדה.

ארוז את התיק שלך ערב קודם. פרוס את הבגדים שלך. הפוך את הבוקר לאוטומטי וללא החלטות ככל האפשר - כל בחירה קטנה שלא תצטרך לעשות היא עומס קוגניטיבי שתשמור על השאלות.

החזק את התמונה הגדולה יותר בתצוגה

O אינה מגדירה את המסלול שלך להסמכת עורך דין באנגליה ובוויילס. הדרך ארוכה וסלחנית בעיצובה: תואר מסמיך או שווה ערך, SQE1 ואז SQE2, שנתיים של Qualifying Work Experience, והערכת האופי וההתאמה של ה-SRA. אם FLK1 או FLK2 לא הולכים בדרך שלך, יש מסלולים קדימה - קיימות בדיקות חוזרות, והרבה עורכי דין מוסמכים לא עברו הכל בפעם הראשונה. דוחות שיעורי מעבר שפורסמו מראים ששיעור משמעותי של מועמדים אינו מנקה את SQE1 בניסיון הראשון; לנתונים הנוכחיים, קרא את הדוחות של SRA עצמו במקום לסמוך על כל מספר שאתה חצי זוכר. הידיעה שההימור אמיתי אבל לא קיומי מוציא כמות מפתיעה של חום מהחרדה.

השבועיים האחרונים הם דפוס החזקה, לא ספרינט. הידע שלך מבוסס במידה רבה. התפקיד שלך עכשיו הוא להנחית את המטוס: לישון מספיק, להישאר רגוע מספיק, ולסמוך על חודשי העבודה שכבר עשית.

אם אתה רוצה לבלות את השבועיים האחרונים בעשייה של הדבר היחיד שבאמת עוזר - תרגול אחזור מציאותי ומתוזמן ששומר על אינסטינקטים FLK1 ו-FLK2 חדים והעצב שלך יציב - הפעל כמה פגישות מדומה באורך מלא על בנק השאלה Ant Law XX9Y2Y SQE XX4Y. הנח אותם בזמן הבחינה האמיתי שלך, סקור את התשובות השגויות שלך בשלווה ותנו לפורמט להיות משעמם לפני בוקר הבחינה. כך הופכים את מה שאתה יודע לסימנים. בהצלחה - אתה מוכן יותר ממה שהמוח שלך בשעה 02:00 אומר לך.