SQE ปักษ์สุดท้าย: เอาชนะความวิตกกังวลในการสอบและนอนหลับสบาย

สองสัปดาห์นับจาก FLK1 ความรู้ของคุณส่วนใหญ่ได้รับการแก้ไขแล้ว สิ่งที่ไม่ได้รับการแก้ไขคือคุณจะนอนหลับหรือไม่ คุณจะตื่นตระหนกกับคำถามที่ 40 หรือไม่ และคุณจะเดินเข้าไปใน Pearson VUE ซึ่งกำลังนอนหลับสามชั่วโมงและเป็นสีขาวเรียบๆ หรือไม่ ช่องว่างระหว่างสิ่งที่คุณรู้กับสิ่งที่คุณสามารถเข้าถึงได้จริงภายใต้แรงกดดัน คือจุดที่ผู้สมัครที่มีความสามารถจำนวนน่าตกใจเสียคะแนนไปเงียบๆ

I ได้ดูมันเกิดขึ้นแล้ว คนที่ค้นหาคำถามที่มีคำตอบดีที่สุดหลายร้อยข้อต่อสัปดาห์ และเข้าถึงเป้าหมายได้อย่างสบายๆ จู่ๆ ก็เกิดอาการตื่นขึ้นเมื่อคืนก่อน เพราะพวกเขาไม่สามารถปิดสมองได้ ส่วนที่โหดร้าย? ความวิตกกังวลและการนอนไม่หลับกินกัน คุณนอนไม่หลับโดยกังวลว่านอนไม่หลับ ซึ่งจะทำให้คุณตื่นตัว ซึ่งทำให้คุณกังวลมากขึ้น เรามาทำลายวงนั้นกันดีกว่า

เหตุใดปักษ์สุดท้ายจึงรู้สึกแตกต่าง (และเหตุใดจึงเป็นเรื่องปกติ)

เป็นเวลาหลายเดือนแล้วที่การแก้ไขของคุณมีจุดจบที่เปิดกว้างและสบายใจ ยังมีวันพรุ่งนี้เสมอ มีหัวข้ออื่นให้สนับสนุนเสมอ ให้ความรู้สึกว่าคุณคือ building จากนั้นการนับถอยหลังจะถึงเลขหลักเดียว และสมองจะจัดเฟรมใหม่ให้กับทุกสิ่ง นี่แหละ นี่แหละ ไม่มีรันเวย์อีกต่อไป การเปลี่ยนจาก "เตรียมตัว" เป็น "แสดง" นั้นเป็นการเปลี่ยนอุปกรณ์ทางจิตวิทยาอย่างแท้จริง และระบบประสาทของคุณจะปฏิบัติต่อมันตามนั้น

A จำนวนเล็กน้อยของสิ่งนี้มีประโยชน์ อะดรีนาลีนเล็กน้อยทำให้การจดจำและเวลาในการตอบสนองคมชัดขึ้น ซึ่งเป็นสิ่งที่คุณต้องการอย่างแน่นอนเมื่อคุณแยกวิเคราะห์รูปแบบข้อเท็จจริง Business Law and Practice ด้วยความเร็ว ปัญหาเริ่มต้นขึ้นเมื่อเคล็ดลับกระตุ้นอารมณ์เกินขอบเขตที่เหมาะสมและเข้าสู่ขอบเขตที่ความจำในการทำงานของคุณแคบลง คุณอ่านประโยคเดิมซ้ำสี่ครั้ง และคุณเริ่มตอบแบบคาดเดาครั้งที่สองที่คุณจะตอกย้ำในการเยาะเย้ยอย่างสงบ

การตระหนักว่าการพุ่งขึ้นนั้นเป็นเรื่องปกติ — สามารถคาดเดาได้และสม่ำเสมอ — จะดึงพลังของมันบางส่วนออกไป คุณไม่ได้เปราะบางเป็นพิเศษ ผู้สมัครที่นั่งข้างคุณ คนที่ดูสงบ ก็น่าจะขาขาวเหมือนกัน

ปกป้องการนอนหลับของคุณเมื่อสมองของคุณไม่ให้ความร่วมมือ

Sleep เป็นเครื่องมือแก้ไขเพียงหนึ่งเดียวที่ถูกประเมินค่าต่ำที่สุดในช่วงสองสัปดาห์สุดท้าย และนี่คือสิ่งแรกที่ผู้สมัครต้องเสียสละ ตรรกะนี้ฟังดูดี — ยิ่งตื่นนานก็เท่ากับต้องอัดแน่นไปด้วยชั่วโมง — แต่มันเป็นเศรษฐกิจที่ผิดพลาด การนอนหลับคือเวลาที่การแก้ไขของวันรวมเข้ากับความทรงจำที่คงทน พักผ่อนทั้งคืนก่อน FLK2 และคุณไม่ได้เพิ่มความรู้ คุณกำลังลดการเข้าถึงความรู้ที่คุณมีอยู่แล้ว บวกกับยืมสมาธิของคุณไปเป็นเวลา 2 ชั่วโมง 33 นาที ซึ่งคุณไม่สามารถที่จะจางหายไปได้

เริ่มลดขนาดกำหนดการของคุณ ไม่ใช่เร่งรัด

สัญชาตญาณคือการทบทวนให้หนักขึ้นเมื่อใกล้ถึงวัน ต่อต้านมัน ในช่วงสองสัปดาห์ที่ผ่านมา งานของคุณคือทำให้การรำลึกถึงผู้อื่นดีขึ้น ไม่ใช่เรียนรู้เนื้อหาใหม่ๆ มากมายเกี่ยวกับกฎหมายที่ดินหรือกองทุน กำหนดวันเรียนของคุณ เสร็จสิ้นในเวลาที่เหมาะสมและสมเหตุสมผล เช่น ช่วงหัวค่ำ เพื่อให้จิตใจของคุณมีเวลาสองสามชั่วโมงในการปรับทัศนคติก่อนเข้านอน วิธีปิดหน้าจอจนถึงเที่ยงคืน ปิดไฟเวลา 12:01 น. เป็นสูตรสำเร็จสำหรับการนอนอยู่ที่นั่นโดยมีบัญชีทนายความกรอกสองครั้งโดยเลื่อนไปด้านหลังเปลือกตาของคุณ

Aกำหนดเวลาตื่นนอนสำหรับการสอบ

หากการประเมินของคุณเริ่มในตอนเช้า คุณต้องการให้ร่างกายของคุณตื่นตัวอย่างเต็มที่ภายในตอนนั้น ประมาณหนึ่งสัปดาห์ ให้เริ่มตื่นในเวลาที่คุณต้องการในวันนั้น และฝึกบล็อกสั้นๆ ที่คมชัดในหน้าต่างนั้น คุณกำลังฝึกจังหวะการเต้นของหัวใจให้ถึงจุดสูงสุดเมื่อจำเป็น ดีกว่าการค้นพบในตอนเช้าว่าสมองของคุณไม่ได้ออนไลน์จริงๆ จนกระทั่งสิบเอ็ด

สร้างหน้าต่างที่ไม่ใช่โทรศัพท์ของคุณ

และถ้าคุณมีคืนที่แย่ คุณอาจจะเจออย่างน้อยหนึ่งคืน อย่าทำให้มันหายนะ คืนที่น่าสงสารคืนเดียวก่อนสอบก็รอดมาได้ สมรรถภาพของมนุษย์ในการนอนหลับหยาบเพียงครั้งเดียวนั้นแข็งแกร่งกว่าที่จิตใจวิตกกังวลเชื่อกันมาก ความเสียหายจากคืนที่เลวร้ายคืนหนึ่งส่วนใหญ่เป็นความตื่นตระหนก เกี่ยวกับ คืนที่เลวร้าย ไม่ใช่คืนนั้นเอง

ผู้สมัครที่ทำได้ดีที่สุดในช่วงสองสัปดาห์สุดท้ายไม่ใช่คนที่ไม่รู้สึกกลัว พวกเขาคือคนที่ตัดสินใจล่วงหน้าว่าจะปล่อยให้ความกลัวอยู่ในห้องได้ แต่แค่ขับรถไม่ได้

ฝึกฝนความวิตกกังวล: การฝึกปฏิบัติที่ขยับเข็มได้จริง

คำแนะนำที่คลุมเครือในการ "สงบสติอารมณ์" ไม่มีประโยชน์ ความวิตกกังวลเป็นเรื่องทางสรีรวิทยา ดังนั้นมาตรการต่างๆ ที่เกิดขึ้นจึงเป็นไปในทางสรีรวิทยาและพฤติกรรม ไม่ใช่การสร้างแรงบันดาลใจ นี่คือสิ่งที่คุ้มค่ากับเวลาของคุณ

ซักซ้อมเงื่อนไข ไม่ใช่แค่เนื้อหา

ความตื่นตระหนกในวันสอบส่วนใหญ่คือความกลัวสิ่งไม่คุ้นเคยจริงๆ คุณสามารถละลายมันได้ในปริมาณที่น่าประหลาดใจโดยทำให้เงื่อนไขน่าเบื่อด้วยการทำซ้ำๆ ในช่วงสองสัปดาห์สุดท้าย นั่งจำลองตามกำหนดเวลาอย่างน้อยหนึ่งหรือสองตัวภายใต้สภาพที่สมจริง ไม่มีการหยุดชั่วคราว ห้ามทานอาหารว่างระหว่างทาง และไม่ต้องตรวจสอบบันทึกย่อของคุณ รูปแบบที่คุณกำหนดเป้าหมายคือ 90 คำถามใน 180 นาทีต่อบล็อก ซึ่งสะท้อนอัตราส่วนของเวลาของ SRA ดังนั้นจงฝึกฝนให้ตรงตามนั้น

นี่เป็นส่วนหนึ่งว่าทำไมธนาคารคำถามที่เสนอการนั่งจำลองตามกำหนดเวลาที่เหมาะสมจึงได้รับการดูแลในขั้นตอนนี้ ธนาคารคำถาม Ant Law SQE จำลองคำถาม 90 ข้อ ยาว 180 นาทีซึ่งสร้างขึ้นตามรูปแบบจริง ซึ่งหมายความว่าเมื่อถึงเช้าสอบ นาฬิกาจะรู้สึกเหมือนวันอังคาร ไม่ใช่เหมือนการซุ่มโจมตี ความคุ้นเคยเป็นยาระงับประสาท

มีแผนสำหรับช่วงเวลาที่คุณว่าง

คุณจะเจอคำถามที่ทำให้หัวคุณว่างเปล่า ทุกคนทำ ข้อผิดพลาดคือถือว่าช่องว่างนั้นเป็นหลักฐานว่าคุณล้มเหลว ซึ่งเพิ่มความวิตกกังวลและทำให้เกิดช่องว่างครั้งต่อไป ตัดสินใจเลือกโปรโตคอลของคุณทันที ใจเย็นๆ:

Uใช้การหายใจเป็นการรีเซ็ตอย่างหนัก

เมื่อหัวใจของคุณเต้นแรงและอุโมงค์การมองเห็น คันโยกที่เร็วที่สุดคือการหายใจออกยาวๆ ช้าๆ — ยาวกว่าเข้า มันจะกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติกของคุณกลับคืนมา และลดอัตราการเต้นของหัวใจภายในหนึ่งหรือสองนาที ฝึกฝนระหว่างการจำลองเพื่อให้เป็นไปโดยอัตโนมัติในวันนั้น ดูเหมือนไม่มีอะไรและทำงานเหมือนกับสวิตช์

A: Priya พูดตัวเองนอกกรอบ

Priya — ประกอบด้วยผู้สมัครหลายคนที่ฉันรู้จัก แต่รูปแบบนั้นเป็นจริง — เป็นนักแสดงที่แข็งแกร่ง FLK1 อายุ 70 ​​ถึงกลางๆ สม่ำเสมอในการฝึกซ้อมตามกำหนดเวลาของเธอทั้งเรื่อง Contract, Tort และ Dispute Resolution รู้เรื่องของเธอแล้ว แปดวันก่อนที่เธอจะนั่ง การนอนหลับของเธอทรุดโทรม สองชั่วโมงในคืนหนึ่ง และสี่ในคืนถัดไป การนอนตื่นโดยเชื่อว่าเธอลืมทุกสิ่งทุกอย่างแล้ว

ภายในวันที่หก เธอได้ทำบางอย่างที่เอาชนะตัวเองได้แต่เป็นเรื่องปกติ เธอได้เพิ่ม ชั่วโมงการแก้ไขเพื่อชดเชยความรู้สึกที่เตรียมตัวมาไม่ดีนัก โดยเลื่อนเวลาเรียนไปเป็น 23.00 น. ซึ่งทำให้การนอนหลับของเธอแย่ลงไปอีก คะแนนจำลองของเธอเริ่มลดลง ไม่ใช่เพราะเธอรู้น้อย เพราะเธอกำลังนั่งพวกเขาอย่างเหนื่อยล้าและหวาดกลัวอ่านรูปแบบข้อเท็จจริงมากเกินไปและเปลี่ยนคำตอบที่ถูกต้องเป็นคำตอบที่ผิด

สิ่งที่เปลี่ยนกลับไม่ใช่เนื้อหาอีกต่อไป มีการเปลี่ยนแปลงสามประการ:

บทเรียนไม่ใช่ "ปรียาเป็นคนพิเศษ" ก็คือว่าความรู้ของเธออยู่ที่นั่นแล้ว งานปักษ์สุดท้ายเป็นเรื่องเกี่ยวกับการเข้าถึง และเส้นประสาท ไม่ใช่การได้มา ยึดมั่นในความแตกต่างนั้น มันคือเกมทั้งหมดในช่วงนี้

ทำให้การแก้ไขเป็นไปอย่างชาญฉลาด เบาสบาย และสร้างความมั่นใจ

คุณยังควรแก้ไขในช่วงสองสัปดาห์ที่ผ่านมา — การเย็นชาช่วยใครไม่ได้ — แต่ตัวละคร ของงานจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลง

Sสลับจากการเรียนรู้เป็นการดึงข้อมูล

การอ่านโน้ตซ้ำให้ความรู้สึกมีประสิทธิผล แต่ส่วนใหญ่ไม่ได้ผล สิ่งที่คุณต้องการตอนนี้คือการเรียกข้อมูลที่ใช้งานอยู่: คำถาม คำถาม คำถาม พร้อมการตรวจสอบอย่างตรงไปตรงมาว่าทำไมคุณถึงทำผิด สิ่งนี้ทำหน้าที่สองเท่า — ช่วยให้วัตถุ FLK 13 ตัวอบอุ่นและเป็นการจำลองงานจริงที่ใกล้เคียงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เครื่องมือฝึกหัดอันชาญฉลาดที่จะแสดงคำตอบที่ผิดก่อนหน้านี้และหัวข้อย่อยที่อ่อนแอที่สุดของคุณขึ้นมาอีกครั้งนั้นกำลังทำสิ่งที่ถูกต้องสำหรับช่วงนี้ โดยมุ่งเน้นพลังงานที่มีจำกัดของคุณเพื่อแปลงเป็นคะแนน

อย่าไล่ล่าทุกจุดอ่อน

นี่คือความจริงอันยากลำบากเกี่ยวกับการเตรียมสอบ SQE ในช่วงสองสัปดาห์สุดท้าย: คุณไม่สามารถแก้ไขทุกสิ่งได้ และการพยายามจะจุดไฟความมั่นใจของคุณ SQE1 ครอบคลุมพื้นที่อันมหาศาล — เจ็ดวิชาใน FLK1, หกวิชาใน FLK2 ตั้งแต่กฎหมายรัฐธรรมนูญและกฎหมายปกครองไปจนถึง Wills and the Administration of Estates หากมีมุมเฉพาะของ Trusts ที่คุณไม่เคยรู้สึกสบายใจด้วย คืนก่อน FLK2 ไม่ใช่เวลาที่จะถอดรหัสในที่สุด เสริมสิ่งที่มั่นคง. ยอมรับว่าคุณจะเสียคะแนนบางส่วนจากระยะขอบ ข้อสอบได้รับการออกแบบมาเพื่อให้คุณไม่ต้องมีคำถามทุกข้อ

คำนึงถึงอินพุตของคุณ

คาเฟอีน แอลกอฮอล์ และไฮเดรชั่น ล้วนแกว่งไปมามากกว่าที่ผู้คนยอมรับ ข้อมูลเฉพาะบางประการที่ควรค่าแก่การถือครอง:

Logistics: เคลียร์ไฟเล็กๆ ก่อนที่จะกลายเป็นไฟใหญ่

A สัดส่วนที่น่าตกใจของความตื่นตระหนกในช่วงเช้าสอบเป็นเรื่องเชิงตรรกะ ไม่ใช่เชิงวิชาการ และสามารถป้องกันได้โดยสิ้นเชิง จัดเรียงตั้งแต่เนิ่นๆ เพื่อให้สมองของคุณไม่วิตกกังวล

แพ็คกระเป๋าของคุณเมื่อคืนก่อน วางเสื้อผ้าของคุณ ทำให้ช่วงเช้าเป็นอัตโนมัติและปราศจากการตัดสินใจเท่าที่จะเป็นไปได้ ทุกตัวเลือกเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณไม่จำเป็นต้องทำคือภาระทางการรับรู้ที่คุณเก็บไว้สำหรับคำถาม

เก็บภาพใหญ่ไว้ในมุมมอง

การนั่งคนเดียวไม่ได้กำหนดเส้นทางสู่คุณสมบัติทนายความในอังกฤษและเวลส์ เส้นทางนี้ยาวไกลและให้อภัยโดยการออกแบบ: ระดับการศึกษาตามคุณสมบัติหรือเทียบเท่า SQE1 จากนั้น SQE2 สองปีของ Qualifying Work Experience และการประเมินคุณลักษณะและความเหมาะสมของ SRA หาก FLK1 หรือ FLK2 ไม่ไปตามทางของคุณ ก็ยังมีเส้นทางข้างหน้า - มีการแก้ไขอยู่ และทนายความที่มีคุณสมบัติเหมาะสมจำนวนมากไม่ผ่านทุกอย่างในครั้งแรก รายงานอัตราการผ่านที่เผยแพร่แสดงให้เห็นว่าสัดส่วนของผู้สมัครที่มีนัยสำคัญไม่ชัดเจนใน SQE1 ในครั้งแรก สำหรับตัวเลขปัจจุบัน โปรดอ่านรายงานของ SRA แทนที่จะเชื่อตัวเลขใดๆ ที่คุณจำได้เพียงครึ่งเดียว การรู้ว่าเดิมพันนั้นมีอยู่จริงแต่ไม่มีอยู่จริง จะช่วยขจัดความวิตกกังวลออกไปได้อย่างน่าประหลาดใจ

ปักษ์สุดท้ายเป็นรูปแบบการถือ ไม่ใช่การวิ่ง ความรู้ของคุณถูกเก็บไว้เป็นส่วนใหญ่ งานของคุณตอนนี้คือการลงเครื่องบิน นอนหลับให้เพียงพอ สงบสติอารมณ์ให้เพียงพอ และไว้วางใจเดือนของการทำงานที่คุณได้ทำไปแล้ว

หากคุณต้องการใช้เวลาสองสัปดาห์ที่ผ่านมานี้ทำสิ่งหนึ่งที่ช่วยได้อย่างแท้จริง — การฝึกเรียกค้นข้อมูลตามกำหนดเวลาที่สมจริง ซึ่งช่วยให้สัญชาตญาณของ FLK1 และ FLK2 ของคุณเฉียบแหลมและมีความกล้ามั่นคง — ลองนั่งจำลองแบบเต็มเรื่องสักสองสามรอบที่ Ant Law SQE Question Bank ที่ antlaw.ai นั่งในเวลาสอบจริง ทบทวนคำตอบที่ผิดอย่างใจเย็น และปล่อยให้รูปแบบน่าเบื่อก่อนเช้าสอบ นั่นคือวิธีที่คุณเปลี่ยนสิ่งที่คุณรู้ให้เป็นคะแนน โชคดี คุณพร้อมมากกว่าที่สมองตี 2 จะบอกกับคุณอีก