SQE Son On Beş Hafta: Sınav Kaygısını Yenmek ve İyi Uyumak

FLK1'den iki hafta sonra bilgileriniz çoğunlukla sabitlendi. Uyuyup uyuyamayacağınız, 40. soruda paniğe kapılıp düşmeyeceğiniz ve Pearson VUE'ye üç saatlik uykuyla ve bembeyaz koşarak girip giremeyeceğiniz henüz sabit değil. Bildiklerinizle baskı altında gerçekten erişebilecekleriniz arasındaki bu boşluk, korkutucu sayıda yetenekli adayın sessizce puan kaybettiği yerdir.

Bunun olmasını izledim. Haftada yüzlerce tek en iyi cevap sorusunun üzerinden geçerek rahatça hedeflerine ulaşan biri, bir gece önce beynini kapatamadığı için aniden nöbet geçirir. Acımasız kısmı mı? Kaygı ve uykusuzluk birbirini besliyor. Uyuyamama endişesiyle uyanık yatıyorsun, bu da seni uyanık tutuyor, bu da sana daha fazla endişe etme fırsatı veriyor. O halde hadi bu döngüyü kıralım.

Son iki hafta neden farklı hissettiriyor (ve bu neden normal)

Aylardır revizyonunuz rahatlatıcı bir açık uçluluğa sahipti. Her zaman yarın vardır, her zaman desteklenecek başka bir konu vardır, her zaman inşa ettiğiniz hissi vardır. Sonra geri sayım tek haneli rakamlara ulaşır ve beyin her şeyi yeniden çerçeveler: işte bu, artık podyum yok. "Hazırlanmaktan" "performans sergilemeye" geçiş, gerçek bir psikolojik vites değişimidir ve sinir sisteminiz buna göre davranır.

A mütevazi bir miktarı faydalıdır. Biraz adrenalin, hatırlama ve tepki süresini keskinleştirir; Business Law and Practice olgu modelini hızlı bir şekilde ayrıştırırken tam olarak istediğiniz şey budur. Sorun, uyarılmanın optimum seviyeyi aşıp çalışma hafızanızın daraldığı bölgeye gelmesiyle başlıyor; aynı cümleyi dört kez tekrar okuyorsunuz ve sakin bir alayla yanıtlayacağınız yanıtları ikinci kez tahmin etmeye başlıyorsunuz.

Ani artışın normal, hatta tahmin edilebilir olduğunun kabul edilmesi, gücünün bir kısmını ortadan kaldırır. Benzersiz bir şekilde kırılgan değilsiniz. Yanınızda oturan sakin görünen aday da büyük ihtimalle bu konuda sıkıntı yaşıyor.

Beyniniz işbirliği yapmadığında uykunuzu korumak

Sleep, son iki haftada en az değer verilen revizyon aracıdır ve adayların feda ettiği ilk şeydir. Mantık mantıklı geliyor - daha fazla uyanık saat, daha fazla ders çalışma saatine eşittir - ama bu yanlış bir ekonomidir. Uyku, günün tekrarının kalıcı bir hafızaya dönüştüğü zamandır. FLK2'den önce tüm geceyi çekerseniz bilgi eklemiyorsunuz; Halihazırda sahip olduğunuz bilgiye erişiminizi kısıtlıyorsunuz, ayrıca konsantrasyonunuzun karşılığında, kaybolmayı göze alamayacağınız 2 saat 33 dakikalık bir oturum için borç alıyorsunuz.

Programınızı hızlandırmak yerine azaltmayla başlayın

İçgüdü, tarih yaklaştıkça daha sıkı revizyon yapmak yönünde. Diren. Son iki haftada göreviniz, Toprak Hukuku veya Tröstlerle ilgili geniş yeni alanları öğrenmek değil, hatırlamayı sıcak tutmaktır. Çalışma günlerinizi sınırlayın. Sabit, makul bir saatte işi bitirin (mesela akşamın erken saatlerinde), böylece zihninizin yatmadan önce vites küçültmek için birkaç saati olur. Gece yarısına kadar ekran, ışıkların 12:01'de kapatılması yaklaşımı, Avukat Hesapları çift girişli göz kapaklarınızın arkasında kayarken orada yatmanın bir reçetesidir.

AUyanma saatinizi sınava ayırın

Değerlendirmeniz sabahın ortasında başlıyorsa, vücudunuzun o zamana kadar tamamen uyanık olmasını istersiniz. Yaklaşık bir hafta sonra, o gün ihtiyacınız olan saatte uyanmaya başlayın ve o pencerede kısa, keskin bir pratik bloğu yapın. Önemli olduğunda sirkadiyen ritminizi zirveye çıkaracak şekilde eğitiyorsunuz. Beyninizin saat on bire kadar çevrimiçi olmadığını sabah keşfetmekten çok daha iyidir.

Telefonunuz olmayan bir kapanma sistemi oluşturun

• Yatmadan 45-60 dakika önce sert ekranları kesin. Sihirli bir mavi ışık iddiası nedeniyle değil, kıyamet kaydırma ve son dakika bilgi kartı uygulamaları zihninizi performans modunda tuttuğu için.
• Endişeleri kafanızdan uzaklaştırın ve kağıda aktarın. İki dakikalık bir "beyin dökümü" - endişe duyduğunuz her şey ve yarının ilk üç görevi - sabah 2'deki derin düşünceyi güvenilir bir şekilde susturur.
• Yatak odasını serin ve karanlık tutun. Sıkıcı, gösterişten uzak, etkili.
• Sabit bir uyku öncesi rutininiz olsun. Her gece aynı sıra. Tekrarlama vücudunuza uykunun geldiğinin sinyalini verir.

Ve eğer kötü bir gece geçirirseniz - muhtemelen en azından bir tane geçireceksiniz - onu felakete uğratmayın. Sınavdan önce tek bir kötü gece bile hayatta kalınabilir. İnsanın zorlu bir uykudaki performansı, kaygılı zihnin inandığından çok daha güçlüdür. Kötü bir gecenin verdiği hasar, gecenin kendisi değil, çoğunlukla kötü gecenin yarattığı paniktir.

Son iki haftada en iyi şekilde direnen adaylar, hiç korku hissetmeyenler değil. Odada korkunun bulunmasına izin verildiğine önceden karar verenler onlar; sadece korkunun araba kullanmasına izin vermiyor.

Kaygıyı hafifletmek: iğneyi gerçekten hareket ettiren pratik tatbikatlar

"Sakin olun" şeklindeki belirsiz tavsiyeler işe yaramaz. Kaygı fizyolojiktir, dolayısıyla işe yarayan müdahaleler motivasyonel değil, fizyolojik ve davranışsaldır. İşte zaman ayırmaya değer olanlar.

Yalnızca içeriği değil, koşulları da prova edin

Sınav günü paniğinin çoğu, aslında alışılmadık şeylerden duyulan korkudur. Tekrarlar yaparak koşulları sıkıcı hale getirerek şaşırtıcı bir miktarını eritebilirsiniz. Son iki haftada, gerçekçi koşullar altında en az bir veya iki tam uzunlukta, zamanlı taklit yapın; duraklama yok, yarı yolda atıştırmalık yok, notlarınızı kontrol etmeyin. Hedeflediğiniz format, blok başına 180 dakikada 90 sorudur; bu da SRA'nin zamanlama oranını yansıtır; dolayısıyla tam olarak bu hızda pratik yapın.

Doğru zamanlanmış deneme oturumları sunan soru bankasının bu aşamada geçimini sağlamasının nedeni kısmen budur. Ant Law SQE Soru Bankası, gerçek formatta oluşturulmuş 90 soruluk, 180 dakikalık denemeler çalıştırır; bu, sınav sabahında saat baskısının bir pusu gibi değil, Salı gibi hissettirdiği anlamına gelir. Aşinalık sakinleştiricidir.

Boş kaldığınız an için bir plan yapın

Kafanızı boşaltan bir soruyla karşılaşacaksınız. Herkes öyle. Hata, bu boşluğu başarısız olduğunuzun kanıtı olarak görmektir; bu da kaygıyı artırır ve bir sonraki boşluğa neden olur. Şimdi sakin bir şekilde protokolünüze karar verin:

1. İşaretleyin, en iyi içgüdüsel cevabınızı seçin ve devam edin. Tek en iyi yanıtlı sorular, ilk okumayı düşündüğünüz okumayı, dördüncü endişeli okumanızdan daha sık ödüllendirir.
2. Bir sonraki sorudan önce yavaş bir nefes alın - gerçekten yavaş, dört saniye aralıklarla -. Bu, stres akışını fiziksel olarak kesintiye uğratır.
3. Bank kolay işaretler. Bildiğiniz üç sorudan gelen ivme, sizi bilmediğiniz soruya bakmaktan daha hızlı bir şekilde ritme döndürecektir.

Nefes almayı donanımdan sıfırlama olarak kullanın

Kalbiniz hızla çarptığında ve görüşünüz tünellendiğinde, en hızlı kaldıraç uzun, yavaş bir nefes vermektir; dışarı verdiğinizden daha uzun sürer. Parasempatik sinir sisteminizi tekrar harekete geçirir ve kalp atış hızınızı bir veya iki dakika içinde düşürür. Denemeler sırasında pratik yapın, böylece gün içinde otomatik olur. Hiçbir şeye benzemiyor ve bir anahtar gibi çalışıyor.

A işe yaradı örnek: Priya'nın kendini uçurumun kenarından nasıl kurtardığı

Priya, güçlü bir FLK1 performansı sergiledi. Sözleşme, Haksız Fiiller ve Dispute Resolution'deki süreli uygulamalarında 70'lerin altından ortalarına kadar tutarlı bir performans sergiledi. Onun eşyalarını biliyordum. Oturmasından sekiz gün önce uykusu çöktü: Bir gece iki saat, sonraki dört saat, her şeyi unuttuğuna inanarak uyanık yatıyordu.

Altıncı güne gelindiğinde, kendini mağlup eden ama tamamen tipik bir şey yapmıştı; hazırlıksız hissettiğini telafi etmek için ada ders tekrarı saatleri eklemiş, çalışmayı gece 23:00'e itmiş ve bu da uykusunu daha da mahvetmişti. Sahte puanları düşmeye başladı. Daha az bildiğinden değil. Çünkü bitkin ve korkmuş bir halde yanlarında oturuyordu, gerçek kalıplarını aşırı okuyor ve doğru cevapları yanlış cevaplarla değiştiriyordu.

Bu durumu tersine çeviren şey daha fazla içerik değildi. Üç değişiklik vardı:

• O akşam 6'da çalışmayı bıraktı ve uygun bir dinlenmeyi korudu. Dinlendikten sonra puanlar üç gün içinde stabil hale geldi.
• Gerçek sınav başlangıç ​​saatinde günde tam zamanlı bir deneme yaptı, ardından yanlış cevapları gözden geçirdi - yeni yasa öğrenmek için değil, içgüdülerinin sağlam olduğunu doğrulamak için. Onlar. Bunu kağıt üzerinde görmek, özgüvenini herhangi bir moral verici konuşmadan daha hızlı bir şekilde yeniden inşa etti.
• Önceki gece kötü uyuyabileceğini kabul etti ve bunun bir önemi olmadığına önceden karar verdi. Olmadı. Yetersiz uyudu, sınava girdi ve rahat bir şekilde geçti.

Ders "Priya özeldi" değil. Onun bilgisi zaten oradaydı. Son iki hafta süren çalışma, satın alma değil, erişim ve sinir ile ilgiliydi. Bu ayrıma sahip çıkın. Bu aşamada tüm oyun budur.

Revizyonu akıllı, hafif ve güven artırıcı tutun

Yine de son iki hafta içinde gözden geçirmelisiniz - soğuk davranmanın kimseye faydası olmaz - ancak çalışmanın karakteri'nin değişmesi gerekiyor.

Öğrenmekten geri almaya geçiş

Notları yeniden okumak üretken hissettiriyor ve çoğu zaman öyle değil. Şimdi istediğiniz şey aktif erişimdir: sorular, sorular, sorular ve bir şeyi neden yanlış anladığınıza dair dürüst bir inceleme. Bu çifte görev yapar; 13 FLK deneğini sıcak tutar ve gerçek göreve mümkün olan en yakın simülasyondur. Daha önce yanlış cevaplarınızı ve en zayıf alt konularınızı yeniden gün yüzüne çıkaran akıllı bir alıştırma motoru, bu aşama için tam olarak doğru işi yapıyor ve sınırlı enerjinizi notlara dönüştüğü yerde yoğunlaştırıyor.

DHer zayıf noktayı kovalamayın

İşte son iki haftadaki SQE sınavına hazırlıkla ilgili acı bir gerçek: her şeyi düzeltemezsiniz ve bunu yapmaya çalışmak güveninizi ateşe verir. SQE1, Anayasa ve İdare Hukukundan Wills and the Administration of Estates'ye kadar FLK1'de yedi, FLK2'de altı konu olmak üzere muazzam bir alanı kapsıyor. Trust'ların hiç rahat olmadığınız bir niş köşesi varsa, FLK2'den önceki gece onu nihayet kırmanın zamanı değil. Sağlam olanı güçlendirin. Kenar boşluklarında birkaç puan kaybedeceğinizi kabul edin. Sınav her soruya ihtiyacınız olmayacak şekilde tasarlanmıştır.

Girişlerinize dikkat edin

Kafein, alkol ve sıvı tüketimi insanların kabul ettiğinden daha fazla salınım yapıyor. Dikkate değer birkaç ayrıntı:

• Son iki haftada kafein alımınızı artırmayın. Günleri uzatmak için kafeini artırmak, en çok ihtiyaç duyduğunuz uykuyu zayıflatır. Sabit tutun ve öğleden sonraya kadar uğrayın.
• Alkol konusunda dikkatli olun. Sizi bayıltabilir ama hafızayı güçlendiren derin uykuyu parçalar. Sınavdan sonra kutlamak için bir bardak - güzel. Antrenmanlarda uykuya yardımcı olarak — verimsizdir.
• EGün içinde doğru şekilde yiyin. 2 saatlik 33 dakikalık bir seans uzundur. Düşük kan şekeri vücutta neredeyse tamamen kaygıya benzer. Sinirlerinizi serbest bırakmayın.

Lojistik: küçük yangınları büyük yangınlara dönüşmeden temizleyin

A Sınav sabahı paniğinin şaşırtıcı oranı akademik değil lojistik kaynaklıdır ve tamamen önlenebilir. Beyninizin endişeye kapılmaması için bunları erkenden sıralayın.

Çantanızı bir gece önceden hazırlayın. Kıyafetlerini yerleştir. Sabahınızı olabildiğince otomatik ve kararsız geçirin; yapmak zorunda olmadığınız her küçük seçim, sorular için yedekte tuttuğunuz bilişsel yüktür.

Görünümde büyük resmi tutun

OBir oturum, İngiltere ve Galler'de avukat yeterliliğine giden yolunuzu tanımlamaz. Yol uzun ve tasarımı gereği bağışlayıcıdır: yeterlik derecesi veya eşdeğeri, SQE1, ardından SQE2, iki yıllık Qualifying Work Experience ve SRA'nin karakter ve uygunluk değerlendirmesi. FLK1 veya FLK2 istediğiniz gibi gitmezse ileriye dönük yollar vardır; tekrarlar mevcuttur ve pek çok nitelikli avukat her şeyi ilk seferde incelememiştir. Yayınlanan geçme oranı raporları, adayların anlamlı bir oranının ilk denemede SQE1'yi geçemediğini gösteriyor; Güncel rakamlar için yarı hatırladığınız rakamlara güvenmek yerine SRA'nin kendi raporlarını okuyun. Risklerin gerçek olduğunu ancak varoluşsal olmadığını bilmek, kaygıyı şaşırtıcı derecede hararetten uzaklaştırır.

Son iki hafta bir sprint değil, bir tutma düzenidir. Bilginiz büyük oranda bankaya kayıtlıdır. Şimdi göreviniz uçağı indirmek: Yeterince uyuyun, yeterince sakin olun ve aylarca yaptığınız çalışmalara güvenin.

Bu son iki haftayı gerçekten yardımcı olan tek şeyi yaparak geçirmek istiyorsanız - FLK1 ve FLK2 içgüdülerinizi keskin ve sinirlerinizi sabit tutan gerçekçi, zamanlı hatırlama uygulaması - antlaw.ai adresindeki Ant Law SQE Soru Bankası üzerinde birkaç uzun deneme oturumu yapın. Onları gerçek sınav zamanınıza oturtun, yanlış cevaplarınızı sakince gözden geçirin ve sınav sabahından önce formatın sıkıcı hale gelmesine izin verin. Bu şekilde bildiklerinizi işaretlere dönüştürürsünüz. İyi şanslar; sabahın 2'sinde beyninizin size söylediğinden daha hazırsınız.