SQE अंतिम पखवाड़ा: परीक्षा की चिंता से मुक्ति और अच्छी नींद

FLK1 से दो सप्ताह बाद, आपका ज्ञान अधिकतर निश्चित होता है। जो तय नहीं है वह यह है कि क्या आप सोएंगे, क्या आप प्रश्न 40 पर घबराएंगे, और क्या आप तीन घंटे की नींद और एक सपाट सफेद रंग में दौड़ते हुए पियर्सन वीयूई में चलेंगे। वह अंतर - जो आप जानते हैं और जो आप दबाव में वास्तव में प्राप्त कर सकते हैं - के बीच - वह जगह है जहां सक्षम उम्मीदवारों की एक भयावह संख्या चुपचाप अंक खो देती है।

मैंने इसे घटित होते देखा है। कोई व्यक्ति जो सप्ताह में सैकड़ों एकल-सर्वोत्तम-उत्तर वाले प्रश्नों को हल कर रहा है, आराम से अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर रहा है, अचानक पिछली रात को जब्त कर लेता है क्योंकि वह अपना दिमाग बंद नहीं कर पाता है। क्रूर हिस्सा? चिंता और अनिद्रा एक दूसरे को पोषण देते हैं। आप नींद न आने की चिंता में जागते रहते हैं, जिससे आप जागते रहते हैं, जिससे आपको अधिक चिंता होती है। तो आइए उस चक्र को तोड़ें।

अंतिम पखवाड़ा अलग क्यों लगता है (और यह सामान्य क्यों है)

महीनों से, आपके पुनरीक्षण में आरामदायक खुलापन रहा है। हमेशा कल होता है, हमेशा एक और विषय सामने रखना होता है, हमेशा यह एहसास होता है कि आप निर्माण कर रहे हैं। फिर उलटी गिनती एक अंक तक पहुंचती है और मस्तिष्क हर चीज को दोबारा फ्रेम करता है: बस यही है, कोई और रनवे नहीं। "तैयारी" से "प्रदर्शन" की ओर बदलाव एक वास्तविक मनोवैज्ञानिक गियर-परिवर्तन है, और आपका तंत्रिका तंत्र इसके अनुसार व्यवहार करता है।

A इसकी मामूली मात्रा उपयोगी है। एड्रेनालाईन का थोड़ा सा स्मरण और प्रतिक्रिया समय को तेज करता है - बिल्कुल वही जो आप चाहते हैं जब आप गति से Business Law and Practice तथ्य पैटर्न को पार्स कर रहे हों। समस्या तब शुरू होती है जब उत्तेजना इष्टतम सीमा से आगे निकल जाती है और उस क्षेत्र में पहुंच जाती है जहां आपकी कामकाजी स्मृति संकुचित हो जाती है, आप एक ही वाक्य को चार बार दोबारा पढ़ते हैं, और आप उन उत्तरों का दोबारा अनुमान लगाना शुरू कर देते हैं जिन्हें आपने शांत मॉक में पकड़ लिया होता।

यह पहचानना कि स्पाइक सामान्य है - पूर्वानुमानित है, यहाँ तक कि - इसकी कुछ शक्ति को छीन लेता है। आप विशिष्ट रूप से नाजुक नहीं हैं. आपके बगल में बैठा उम्मीदवार, जो शांत दिख रहा है, संभवतः वह भी सफेद रंग का है।

जब आपका मस्तिष्क सहयोग नहीं करेगा तब अपनी नींद की सुरक्षा करना

स्लीप अंतिम पखवाड़े में सबसे कम मूल्यांकित पुनरीक्षण उपकरण है, और यह पहली चीज़ है जो उम्मीदवार त्याग करते हैं। तर्क सही लगता है - अधिक घंटे जागना अधिक घंटों तक रटने के बराबर है - लेकिन यह झूठी अर्थव्यवस्था है। नींद तब आती है जब दिन भर का पुनरीक्षण टिकाऊ स्मृति में समेकित हो जाता है। FLK2 से पहले एक ऑल-नाइटर खींचें और आप ज्ञान नहीं जोड़ रहे हैं; आप अपने पास पहले से मौजूद ज्ञान तक पहुंच को कम कर रहे हैं, साथ ही 2 घंटे 33 मिनट के सत्र के लिए अपनी एकाग्रता के बदले उधार ले रहे हैं जिसे आप बर्बाद नहीं कर सकते।

अपने शेड्यूल को कम करना शुरू करें, बढ़ा-चढ़ाकर नहीं

जैसे-जैसे तारीख नजदीक आती है, प्रवृत्ति अधिक कठिनता से दोहराने की होती है। इसका प्रतिरोध करें। पिछले पखवाड़े में, आपका काम याददाश्त को गर्म रखना है, न कि भूमि कानून या ट्रस्टों के विशाल नए पथ सीखना। अपने अध्ययन के दिनों को सीमित करें। एक निश्चित, समझदार घंटे पर समाप्त करें - मान लीजिए, शाम को जल्दी - ताकि आपके दिमाग में सोने से पहले कुछ घंटे का समय हो। आधी रात तक स्क्रीन, 12:01 बजे लाइट बंद होना सॉलिसिटर अकाउंट्स डबल-एंट्रीज़ को आपकी पलकों के पीछे स्क्रॉल करते हुए लेटने का एक नुस्खा है।

परीक्षा के लिए अपने जागने का समय निर्धारित करें

यदि आपका मूल्यांकन सुबह के मध्य में शुरू होता है, तो आप चाहते हैं कि आपका शरीर तब तक पूरी तरह से सतर्क हो जाए। लगभग एक सप्ताह के बाद, उस समय जागना शुरू करें जिसकी आपको दिन में आवश्यकता होगी और उस विंडो में एक छोटा, तीव्र अभ्यास ब्लॉक करें। जब यह मायने रखता है तो आप अपनी सर्कैडियन लय को चरम पर पहुंचाने के लिए प्रशिक्षण ले रहे हैं। सुबह ही यह पता चलने से कहीं बेहतर है कि आपका मस्तिष्क वास्तव में ग्यारह बजे तक ऑनलाइन नहीं आता है।

एक ऐसा विंड-डाउन बनाएं जो आपका फ़ोन नहीं है

• सोने से 45-60 मिनट पहले हार्ड स्क्रीन काट लें।
• चिंता को अपने दिमाग से निकालकर कागज़ पर उतारें।
• बेडरूम को ठंडा और अंधेरा रखें। उबाऊ, अस्वाभाविक, प्रभावी।
• नींद से पहले की एक निश्चित दिनचर्या रखें। हर रात एक ही क्रम। दोहराव आपके शरीर को संकेत देता है कि नींद आ रही है।

और यदि आपकी रात ख़राब होती है - संभवतः आपके पास कम से कम एक तो होगी - तो इसे बर्बाद न करें। परीक्षा से पहले एक भी ख़राब रात से बचा जा सकता है। एक कच्ची नींद में इंसान का प्रदर्शन चिंतित दिमाग के अनुमान से कहीं अधिक मजबूत होता है। एक बुरी रात से होने वाला नुकसान ज्यादातर घबराहट से होता है about बुरी रात से, रात से नहीं।

अंतिम पखवाड़े में सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने वाले उम्मीदवार वे नहीं होते जिन्हें कोई डर नहीं लगता। वे वही लोग हैं जिन्होंने पहले से तय कर लिया है कि कमरे में डर की अनुमति है - इसे गाड़ी चलाने की अनुमति नहीं है।

चिंता पर काबू पाना: व्यावहारिक अभ्यास जो वास्तव में सुई को घुमाते हैं

"शांत रहने" की अस्पष्ट सलाह बेकार है। चिंता शारीरिक है, इसलिए जो हस्तक्षेप काम करते हैं वे शारीरिक और व्यवहारिक होते हैं, प्रेरक नहीं। यहां आपके समय के लायक कुछ हैं।

शर्तों का अभ्यास करें, न कि केवल सामग्री का।

परीक्षा के दिन की अधिकांश घबराहट वास्तव में अपरिचित का डर है। आप पुनरावृत्ति के माध्यम से स्थितियों को उबाऊ बनाकर इसकी एक आश्चर्यजनक मात्रा को भंग कर सकते हैं। पिछले पखवाड़े में, यथार्थवादी परिस्थितियों में कम से कम एक या दो पूर्ण-लंबाई वाले, समयबद्ध मॉक में बैठें - कोई रुकना नहीं, बीच में नाश्ता नहीं करना, अपने नोट्स की जाँच नहीं करना। आप जिस प्रारूप को लक्षित कर रहे हैं वह प्रति ब्लॉक 180 मिनट में 90 प्रश्न है, जो SRA के समय अनुपात को प्रतिबिंबित करता है, इसलिए ठीक उसी गति से अभ्यास करें।

यह आंशिक रूप से यही कारण है कि एक प्रश्न बैंक जो उचित समय पर मॉक सिटिंग प्रदान करता है, वह इस स्तर पर अपना स्थान बना पाता है। Ant Law SQE प्रश्न बैंक वास्तविक प्रारूप में निर्मित 90-प्रश्न, 180-मिनट का मॉक चलाता है, जिसका अर्थ है कि परीक्षा की सुबह घड़ी का दबाव मंगलवार जैसा महसूस होता है, घात जैसा नहीं। परिचितता एक शामक है।

जिस क्षण आप खाली हों उसके लिए एक योजना बनाएं

आप एक ऐसा प्रश्न पूछेंगे जो आपके सिर को खाली कर देगा। सभी करते। गलती उस रिक्त स्थान को इस बात का प्रमाण मानना ​​है कि आप असफल हो रहे हैं - जो चिंता को बढ़ाता है, जो अगले रिक्त स्थान का कारण बनता है। शांत रहते हुए अभी अपना प्रोटोकॉल तय करें:

1. Flag it, pick your best instinctive answer, and move on. एकल-सर्वोत्तम-उत्तर वाले प्रश्न आपके पहले पढ़े गए प्रश्न को आपके चौथे उत्सुक उत्तर की तुलना में अधिक बार पुरस्कृत करते हैं।
2. अगले प्रश्न से पहले एक धीमी सांस लें - वास्तव में धीमी, चार सेकंड बाहर। यह शारीरिक रूप से तनाव के प्रवाह को बाधित करता है।
3. आसान अंक बैंक करें। जिन तीन प्रश्नों के बारे में आप जानते हैं उनकी गति आपको उस प्रश्न को देखने की तुलना में तेज़ी से लय में वापस ले आएगी जिसे आप नहीं जानते हैं।

सांस लेने को हार्ड रीसेट के रूप में उपयोग करें

जब आपका दिल धड़कने लगता है और आपकी दृष्टि सुरंगों में चली जाती है, तो सबसे तेज़ लीवर एक लंबी, धीमी साँस छोड़ना है - अंदर से अधिक लंबा। यह आपके पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को वापस धक्का देता है और एक या दो मिनट के भीतर आपकी हृदय गति को कम कर देता है। मॉक के दौरान इसका अभ्यास करें ताकि यह उस दिन स्वचालित हो। यह कुछ भी नहीं दिखता है और एक स्विच की तरह काम करता है।

A काम का उदाहरण: प्रिया ने खुद से कैसे बात की

प्रिया - मेरे द्वारा ज्ञात कई उम्मीदवारों का संयोजन, लेकिन पैटर्न वास्तविक है - एक मजबूत FLK1 कलाकार थी। कॉन्ट्रैक्ट, टॉर्ट और Dispute Resolution में अपने समयबद्ध अभ्यास में लगातार कम से मध्य 70 के दशक तक। उसका सामान जानता था. बैठने से आठ दिन पहले, उसकी नींद टूट गई: एक रात दो घंटे, अगली रात चार घंटे, जागते हुए उसे यकीन हो गया कि वह सब कुछ भूल गई है।

छठे दिन तक उसने कुछ आत्म-पराजित लेकिन पूरी तरह से सामान्य काम किया था - उसने कम तैयारी महसूस करने की भरपाई के लिए रिवीजन के घंटे जोड़े, पढ़ाई को रात 11 बजे तक धकेल दिया, जिससे उसकी नींद और भी खराब हो गई। उसके मॉक स्कोर गिरने लगे। इसलिए नहीं कि वह कम जानती थी. क्योंकि वह उन्हें थका हुआ और डरा हुआ बैठा रही थी, तथ्य पैटर्न को बहुत अधिक पढ़ रही थी और सही उत्तरों को गलत उत्तरों में बदल रही थी।

इसमें जो बदलाव आया वह अधिक सामग्री नहीं था। यह तीन परिवर्तन थे:

• उसने शाम 6 बजे अध्ययन को सीमित किया और उचित वाइंड-डाउन की सुरक्षा की। एक बार उन्हें आराम दिया गया तो तीन दिनों के भीतर स्कोर स्थिर हो गया।
• उसने अपनी वास्तविक परीक्षा शुरू होने के समय प्रतिदिन एक पूर्णकालिक मॉक किया, फिर गलत उत्तरों की समीक्षा की - नया कानून सीखने के लिए नहीं, बल्कि यह पुष्टि करने के लिए कि उसकी प्रवृत्ति सही थी। वह थे। उसे कागज़ पर देखकर उसका आत्मविश्वास किसी उत्साहवर्धक बातचीत की तुलना में तेज़ी से पुनः निर्मित हुआ।
• उसने स्वीकार किया कि वह पिछली रात बुरी तरह सो सकती है और उसने पहले से तय कर लिया था कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ेगा। ऐसा नहीं हुआ. वह ठीक से सोई नहीं, परीक्षा में बैठी और आराम से उत्तीर्ण हो गई।

सबक यह नहीं है कि "प्रिया खास थी"। वो यह कि उसका ज्ञान पहले से ही था. अंतिम पखवाड़े का काम पहुँच और तंत्रिका के बारे में था, अधिग्रहण के बारे में नहीं। उस भेद को पकड़ो. इस स्तर पर पूरा खेल यही है।

रिविजन को स्मार्ट, हल्का और आत्मविश्वास बढ़ाने वाला रखें

आपको अभी भी पिछले दो हफ्तों में संशोधन करना चाहिए - ठंड से किसी को मदद नहीं मिलती है - लेकिन काम के चरित्र को बदलने की जरूरत है।

सीखने से पुनर्प्राप्ति पर स्विच करें

नोट्स को दोबारा पढ़ना उत्पादक लगता है और अधिकतर ऐसा नहीं है। अब आप जो चाहते हैं वह सक्रिय पुनर्प्राप्ति है: प्रश्न, प्रश्न, प्रश्न, इस बात की ईमानदार समीक्षा के साथ कि आपसे कुछ गलत क्यों हुआ। यह दोहरा कार्य करता है - यह 13 FLK विषयों को गर्म रखता है और यह वास्तविक कार्य का निकटतम संभव अनुकरण है। एक स्मार्ट अभ्यास इंजन जो आपके पहले के गलत उत्तरों और सबसे कमजोर उप-विषयों को फिर से सामने लाता है, इस चरण के लिए बिल्कुल सही काम कर रहा है, आपकी सीमित ऊर्जा को वहां केंद्रित कर रहा है जहां यह अंकों में परिवर्तित होती है।

हर कमज़ोर जगह का पीछा न करें

यहां अंतिम पखवाड़े में SQE परीक्षा की तैयारी के बारे में एक कठिन सच्चाई है: आप सब कुछ ठीक नहीं कर सकते हैं, और ऐसा करने का प्रयास आपके आत्मविश्वास को नष्ट कर देगा। SQE1 एक विशाल पदचिह्न फैलाता है - FLK1 में सात विषय, FLK2 में छह विषय, संवैधानिक और प्रशासनिक कानून से लेकर Wills and the Administration of Estates तक। यदि ट्रस्टों का कोई विशिष्ट कोना है जिसके साथ आप कभी सहज नहीं रहे हैं, तो FLK2 से पहले की रात अंततः इसे तोड़ने का समय नहीं है। जो ठोस है उसे सुदृढ़ करें. स्वीकार करें कि आप हाशिये पर कुछ अंक खो देंगे। परीक्षा इस प्रकार डिज़ाइन की गई है कि आपको प्रत्येक प्रश्न की आवश्यकता नहीं है।

अपने इनपुट पर ध्यान दें

कैफीन, अल्कोहल और जलयोजन सभी लोगों की तुलना में अधिक प्रभावित करते हैं। ध्यान रखने योग्य कुछ विशेष बातें:

• अंतिम पखवाड़े में अपना कैफीन न बढ़ाएं। इसे स्थिर रखें और दोपहर तक बंद कर दें।
• शराब का सेवन कम करें। यह आपको बेहोश कर सकती है, लेकिन यह गहरी नींद को खंडित कर देती है जो याददाश्त को मजबूत करती है। परीक्षा के बाद जश्न मनाने के लिए एक गिलास - ठीक है। रन-अप में नींद की सहायता के रूप में - प्रतिउत्पादक.
• दिन ठीक से खाएं। 2 घंटे 33 मिनट का सत्र लंबा है। निम्न रक्त शर्करा, शरीर में, लगभग बिल्कुल चिंता की तरह पढ़ती है। अपनी नसों को खाली गोला-बारूद न सौंपें।

लॉजिस्टिक्स: छोटी आग को बड़ी आग बनने से पहले साफ करें

A परीक्षा-सुबह की घबराहट का चौंकाने वाला अनुपात तार्किक है, अकादमिक नहीं, और इसे पूरी तरह से रोका जा सकता है। इसे जल्दी सुलझाएं ताकि आपके दिमाग में इसे लेकर चिंता न रहे।

एक रात पहले अपना बैग पैक करें। अपने कपड़े फैलाओ. सुबह को यथासंभव स्वचालित और निर्णय-मुक्त बनाएं - हर छोटा विकल्प जो आपको नहीं करना है वह संज्ञानात्मक भार है जिसे आप प्रश्नों के लिए आरक्षित रखते हैं।

बड़े चित्र को दृश्य में रखें

Oएक बैठक इंग्लैंड और वेल्स में सॉलिसिटर योग्यता के लिए आपके मार्ग को परिभाषित नहीं करती है। रास्ता लंबा है और डिज़ाइन के अनुसार क्षमाशील है: एक योग्यता डिग्री या समकक्ष, SQE1 फिर SQE2, दो साल Qualifying Work Experience, और SRA का चरित्र और उपयुक्तता मूल्यांकन। यदि FLK1 या FLK2 आपके रास्ते पर नहीं जाता है, तो आगे के रास्ते हैं - रेज़िट मौजूद हैं, और बहुत से योग्य वकील पहली बार में सब कुछ पास नहीं कर पाए हैं। प्रकाशित पास-रेट रिपोर्ट से पता चलता है कि उम्मीदवारों का एक सार्थक अनुपात पहले प्रयास में SQE1 उत्तीर्ण नहीं कर पाता है; वर्तमान आंकड़ों के लिए, आपको आधे-अधूरे याद आने वाले किसी भी नंबर पर भरोसा करने के बजाय SRA की अपनी रिपोर्ट पढ़ें। यह जानने से कि दांव वास्तविक हैं लेकिन अस्तित्वगत नहीं, चिंता से आश्चर्यजनक मात्रा में गर्मी दूर हो जाती है।

अंतिम पखवाड़ा एक होल्डिंग पैटर्न है, स्प्रिंट नहीं। आपका ज्ञान काफी हद तक सुरक्षित है। अब आपका काम विमान को उतारना है: पर्याप्त नींद लें, पर्याप्त शांत रहें, और उन महीनों के काम पर भरोसा करें जो आप पहले ही कर चुके हैं।

यदि आप इन पिछले दो हफ्तों को एक ऐसा काम करने में बिताना चाहते हैं जो वास्तव में मदद करता है - यथार्थवादी, समयबद्ध पुनर्प्राप्ति अभ्यास जो आपके FLK1 और FLK2 प्रवृत्तियों को तेज और आपकी तंत्रिका को स्थिर रखता है - antlaw.ai पर Ant Law SQE प्रश्न बैंक पर कुछ पूर्ण-लंबाई वाली मॉक सिटिंग चलाएं। अपने वास्तविक परीक्षा के समय उनके साथ बैठें, शांति से अपने गलत उत्तरों की समीक्षा करें, और परीक्षा की सुबह से पहले प्रारूप को उबाऊ होने दें। इस तरह आप जो जानते हैं उसे अंकों में बदल देते हैं। शुभकामनाएँ - आप रात के 2 बजे का दिमाग जितना बता रहे हैं उससे कहीं अधिक तैयार हैं।