SQE:n viimeinen kaksi viikkoa: Ahdistuneisuuden voittaminen ja hyvin nukkuminen

TKahden viikon kuluttua FLK1:stä tietosi on pääosin kiinteä. Se, mitä ei ole korjattu, on, nukutko, panikoiko kysymys 40 ja käveletkö Pearson VUE:een kolmen tunnin unen ja tasaisen valkoisen päällä. Tämä kuilu – sen välillä, mitä tiedät ja mitä voit todella saavuttaa paineen alla – on se paikka, jossa pelottava määrä päteviä ehdokkaita menettää hiljaa arvosanansa.

Olen nähnyt sen tapahtuvan. Joku, joka jauhaa läpi satoja yhden parhaan vastauksen kysymyksiä viikossa ja osuu mukavasti tavoitteisiinsa, tarttuu yhtäkkiä edellisenä iltana, koska hän ei kyennyt sammuttamaan aivojaan. Julma osa? Ahdistus ja unettomuus ruokkivat toisiaan. Makaat hereillä murehtien ettet nuku, mikä pitää sinut hereillä, mikä antaa sinulle enemmän huolenaiheita. Joten katkaistaan ​​tämä silmukka.

Miksi viimeinen kaksi viikkoa tuntuu erilaiselta (ja miksi se on normaalia)

Kuukausien ajan versiosi on ollut lohdullinen ja avoin. Aina on huominen, aina toinen aihe, joka on otettava esille, aina tunne, että olet rakennus. Sitten lähtölaskenta osuu yksittäisiin numeroihin ja aivot kehystävät kaiken uudelleen: tässä se on, ei enää kiitorataa. Siirtyminen "valmistautumisesta" "esityksiin" on todellinen psykologinen vaihteenvaihto, ja hermosto käsittelee sitä sen mukaisesti.

A vaatimaton määrä tästä on hyödyllistä. Hieman adrenaliinia terävöittää muistamista ja reaktioaikaa – juuri sitä, mitä haluat, kun jäsennät Business Law and Practice-faktamallia nopeasti. Ongelma alkaa, kun kiihottuminen ylittää optimialueen, jossa työmuistisi kapenee, luet saman lauseen uudelleen neljä kertaa ja alat arvailla vastauksia, jotka olisit naulannut rauhallisella pilalla.

Piikki on normaali – ennustettavissa oleva, jopa – riistää sen osan voimastaan. Et ole ainutlaatuisen hauras. Vieressäsi istuva ehdokas, joka näyttää tyyneeltä, on hyvin todennäköisesti myös tyhmä.

Suojaa untasi, kun aivosi eivät tee yhteistyötä

Sleep on aliarvostetuin yksittäinen tarkistustyökalu viimeisen kahden viikon aikana, ja se on ensimmäinen asia, jonka ehdokkaat uhraavat. Logiikka tuntuu järkevältä – enemmän tunteja valveilla vastaa enemmän tunteja ahmimista – mutta se on väärää taloudellisuutta. Uni on sitä, kun päivän versio konsolidoituu kestäväksi muistiksi. Vedä koko yö ennen FLK2, etkä lisää tietoa; heikennät pääsyä jo olemassa olevaan tietoon ja lainaat keskittymistäsi vastaan ​​2 tunnin 33 minuutin istuntoon, johon sinulla ei ole varaa hiipua.

Aloita kaventamaan aikatauluasi, älä nosta sitä

Vaisto on tarkistaa kovemmin päivämäärän lähestyessä. Vastusta sitä. Viimeisen kahden viikon aikana sinun tehtäväsi on pitää muistisi lämpimänä, etkä oppia uusia laajoja maalakeja tai säätiöitä. Rajoita opiskelupäiväsi. Lopeta kiinteään, järkevään aikaan – esimerkiksi alkuillasta – niin mielelläsi on pari tuntia aikaa vaihtaa alaspäin ennen nukkumaanmenoa. Näyttö keskiyöhön asti, valot pois päältä klo 12.01 on resepti makaamiseen siellä, kun Solicitors Accounts -kaksoismerkinnät rullaavat silmäluomiesi takana.

Ankkuroi herätysaikasi kokeeseen

Jos arviointisi alkaa puolivälissä aamulla, haluat kehosi olevan siihen mennessä täysin hereillä. Noin viikon kuluttua aloita herääminen päivän aikana tarvitsemaasi aikaan ja suorita lyhyt, terävä harjoittelu kyseisessä ikkunassa. Harjoittelet vuorokausirytmiäsi saavuttamaan huippunsa, kun sillä on merkitystä. Paljon parempi kuin huomata aamulla, että aivosi eivät todellakaan tule verkkoon ennen kuin yksitoista.

Rakenna purku, joka ei ole puhelimesi

• Leikkaa kovia näyttöjä 45–60 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Ei taianomaisen sinisen valon takia, vaan siksi, että tuomiota vierittävät ja viime hetken muistikorttisovellukset pitävät mielesi suorituskykytilassa.
• Poista huoli päästäsi paperille. Kahden minuutin "aivokaappaus" – kaikki, mistä olet huolissasi, sekä huomisen kolme ensimmäistä tehtävää – vaimentaa luotettavasti aamukahden märehtimistä.
• Pidä makuuhuone viileänä ja pimeänä. Tylsää, lumoamatonta, tehokasta.
• Ota kiinteä rutiini ennen nukkumaanmenoa. Sama järjestys joka yö. Toisto ilmoittaa kehollesi, että uni on tulossa.

Ja jos sinulla on huono yö – sinulla on luultavasti ainakin yksi – älä tee siitä katastrofia. Yksi köyhä yö ennen tenttiä selviää. Ihmisen suorituskyky yhdellä kovalla unella on paljon vahvempaa kuin ahdistunut mieli uskoo. Yhden huonon yön vahinko on enimmäkseen paniikki about huono yö, ei itse yö.

Ehdokkaat, jotka kestävät parhaiten viimeisen kahden viikon aikana, eivät ole niitä, jotka eivät tunne pelkoa. He ovat niitä, jotka ovat päättäneet etukäteen, että pelko on sallittu huoneessa – se ei vain pääse ajamaan.

Ahdistuksen hillitseminen: käytännölliset harjoitukset, jotka todella liikuttavat neulaa

Epämääräinen neuvo "pysyä rauhallisena" on hyödytön. Ahdistus on fysiologista, joten toimivat interventiot ovat fysiologisia ja käyttäytymiseen liittyviä, eivät motivoivia. Tässä ovat aikasi arvoiset.

harjoittele ehtoja, ei vain sisältöä

Usein tenttipäivän paniikki on todella tuntemattoman pelkoa. Voit liuottaa sitä yllättävän paljon tekemällä olosuhteet tylsiksi toiston kautta. Istu viimeisen kahden viikon aikana vähintään yksi tai kaksi täyspitkää, ajastettua pilkkaa realistisissa olosuhteissa – ei taukoa, ei välipaloja puolivälissä, ei muistiinpanojen tarkistamista. Kohdistamasi muoto on 90 kysymystä 180 minuutissa per lohko, mikä heijastaa SRA:n ajoitussuhdetta, joten harjoittele täsmälleen samassa tahdissa.

Osittain tästä syystä kysymyspankki, joka tarjoaa oikein ajoitettuja pilkaistuntoja, ansaitsee pysymisen tässä vaiheessa. Ant Law SQE kysymyspankki sisältää 90 kysymyksen ja 180 minuutin pilkkaa, joka on rakennettu todelliseen muotoon, mikä tarkoittaa, että koeaamuna kellonpaine tuntuu tiistailta, ei väijytyksestä. Familiarity on rauhoittava.

Tee suunnitelma hetkeksi tyhjäksi

Sinä osut kysymykseen, joka tyhjentää pääsi. Kaikki tekevät. Virhe on käsitellä tätä tyhjää kohtaa todisteena epäonnistumisesta - mikä lisää ahdistusta, mikä aiheuttaa seuraavan tyhjän. Päätä protokollasi nyt, rauhallisena:

1. Merkitse se, valitse paras vaistomainen vastaus ja jatka eteenpäin. Yhden parhaan vastauksen kysymykset palkitsevat ensimmäisen harkitun luetun useammin kuin neljännen huolestuneen kysymyksesi.
2. Vedä hidas hengitys – todella hitaasti, neljä sekuntia ulos – ennen seuraavaa kysymystä. Tämä keskeyttää fyysisesti jännityskaskadin.
3. Pankki helpot merkit. Kolmen tuntemasi kysymyksen vauhti saa sinut takaisin rytmiin nopeammin kuin sen tuijottaminen, jota et osaa.

Käytä hengitystä kovana nollauksena

Kun sydämesi vasaroi ja näkötunnelit kulkevat, nopein vipu on pitkä, hidas uloshengitys – kauemmin ulos kuin sisään. Se työntää parasympaattista hermostoa takaisin ja laskee sykettäsi minuutin tai kahden sisällä. Harjoittele sitä pilkkien aikana, jotta se on automaattinen päivällä. Se näyttää miltään ja toimii kuin kytkin.

A toimiva esimerkki: kuinka Priya puhui itsensä irti reunasta

Priya – yhdistelmä useista ehdokkaista, jotka olen tuntenut, mutta kuvio on todellinen – oli vahva FLK1-esiintyjä. Johdonmukainen 70-luvun puolivälissä hänen ajoitetussa harjoituksessaan sopimusten, vahingonkorvausten ja Dispute Resolution:n välillä. Tiesi asiansa. Kahdeksan päivää ennen istumaansa hänen uninsa romahtivat: yhtenä yönä kaksi tuntia, seuraavana neljä tuntia, maaten hereillä vakuuttunut siitä, että hän oli unohtanut kaiken.

Kuudentena päivänä hän oli tehnyt jotain itseään tuhoavaa, mutta täysin tyypillistä – hän oli lisännyt YX2YY tarkistustuntia kompensoidakseen alivalmiutta olonsa ja työnsi opiskelun kello 23:een, mikä tuhosi hänen unensa entisestään. Hänen tekopisteensä alkoivat laskea. Ei siksi, että hän tiesi vähemmän. Koska hän istui heidät uupuneina ja peloissaan, luki liikaa faktamalleja ja vaihtoi oikeat vastaukset vääriin.

Se, mikä käänsi asian toisin, ei ollut sen sisältöä. Muutoksia oli kolme:

• Shän rajoitti tutkimuksen klo 18.00 ja suojeli kunnollista loppua. Pisteet vakiintuivat kolmen päivän kuluessa, kun hän oli levännyt.
• Hän teki YYN täysaikaisen pilkan päivässä todellisena kokeensa alkamisaikana ja tarkasteli sitten vääriä vastauksia – ei oppiakseen uutta lakia, vaan varmistaakseen, että hänen vaistonsa olivat kunnossa. He olivat. Sen näkeminen paperilla rakensi hänen itseluottamuksensa nopeammin kuin mikään piristävä puhe.
• Hän myönsi, että hän saattoi nukkua huonosti edellisenä yönä, ja päätti etukäteen, ettei sillä olisi väliä. Ei tehnyt. Hän nukkui huonosti, istui kokeen ja läpäisi mukavasti.

Oppitunti ei ole "Priya oli erityinen". Se, että hänen tietonsa oli jo olemassa. Viimeinen kahden viikon työ koski Accessia ja hermoa, ei hankintaa. Pidä kiinni tästä erosta. Se on koko peli tässä vaiheessa.

Pidä versio älykkäänä, kevyenä ja luottamusta lisäävänä

Sinun pitäisi vielä tarkistaa viimeisen kahden viikon aikana – kylmäksi jääminen ei auta ketään – mutta teoksen luonteen on muututtava.

Siirry oppimisesta hakemiseen

Muistiinpanojen uudelleenlukeminen tuntuu tuottavalta ja useimmiten ei sitä ole. Haluat nyt aktiivisen haun: kysymykset, kysymykset, kysymykset, rehellinen katsaus siihen, miksi jokin meni pieleen. Tämä tekee kaksinkertaisen tehtävän – se pitää 13 FLK-kohdetta lämpiminä ja se on todellisen tehtävän lähin mahdollinen simulaatio. Älykäs harjoitusmoottori, joka tuo esiin aiemmin väärät vastauksesi ja heikoimmat ala-aiheet, tekee juuri oikeaa työtä tässä vaiheessa ja keskittää rajallisen energiasi sinne, missä se muuttuu merkeiksi.

Älä jahtaa jokaista heikkoa kohtaa

Tässä on kova totuus SQE-kokeeseen valmistautumisesta viimeisen kahden viikon aikana: et voi korjata kaikkea, ja sen yrittäminen polttaa itseluottamuksesi. SQE1 kattaa valtavan jalanjäljen – seitsemän aihetta vuonna FLK1, kuusi vuonna FLK2, perustuslaki- ja hallintooikeudesta vuoteen Wills and the Administration of Estates. Jos Trustissa on markkinarako, johon et ole koskaan ollut tyytyväinen, FLK2:tä edeltävä ilta ei ole oikea aika murtaa sitä. Vahvista sitä, mikä on kiinteää. Hyväksy, että menetät muutaman merkin marginaaleista. Tentti on suunniteltu niin, että et tarvitse jokaista kysymystä.

Huomioi syöttösi

Kofeiini, alkoholi ja nesteytys heiluvat enemmän kuin ihmiset myöntävät. Muutamia yksityiskohtia, joihin kannattaa kiinnittää huomiota:

• Älä lisää kofeiiniasi viimeisen kahden viikon aikana. Sen lisääminen pidempiin päiviin syövyttää eniten tarvitsemasi unen. Pidä se vakaana ja lopeta aikaisin iltapäivällä.
• Ole kevyesti alkoholin kanssa. Se saattaa tyrmätä sinut, mutta se pirstoi syvän unen, joka vahvistaa muistia. Lasi juhlimaan kokeen jälkeen - hyvä. Nukahtamisen apuvälineenä alkuvaiheessa – haitallista.
• Syö oikein päivän aikana. 2h 33m istunto on pitkä. Alhainen verensokeri lukee kehossa melkein täsmälleen samalla tavalla kuin ahdistus. Älä anna hermovapaita ammuksia.

Logistics: poista pienet tulipalot ennen kuin niistä tulee suuria

A hätkähdyttävä osa tentti-aamupaniikasta on logistista, ei akateemista, ja se on täysin estettävissä. Lajittele se ajoissa, jotta aivosi eivät polta sitä ahdistusta.

Pakkaa laukkusi edellisenä iltana. Järjestä vaatteesi. Tee aamusta mahdollisimman automaattinen ja päätösvapaa – jokainen pieni valinta, jota sinun ei tarvitse tehdä, on kognitiivista kuormitusta, jonka varaat kysymyksiin.

Pidä isompi kuva näkymässä

One istunto ei määritä reittiäsi asianajajaksi Englannissa ja Walesissa. Polku on suunniteltu pitkä ja anteeksiantavainen: pätevä tutkinto tai vastaava, SQE1 sitten SQE2, kaksi vuotta Qualifying Work Experience ja SRA:n luonne- ja soveltuvuusarviointi. Jos FLK1 tai FLK2 ei mene haluamallasi tavalla, on olemassa reittejä eteenpäin – uusintoja on olemassa, ja monet pätevät asianajajat eivät läpäisseet kaikkea ensimmäisellä kerralla. Julkaistut läpäisyraportit osoittavat, että merkittävä osa ehdokkaista ei tyhjennä SQE1:tä ensimmäisellä yrityksellä. lue tämänhetkiset luvut SRA:n omat raportit sen sijaan, että luotat mihinkään numeroon, jonka muistat puoliksi. Tietäen, että panokset ovat todellisia, mutta eivät eksistentiaalisia, saa yllättävän paljon lämpöä pois ahdistuksesta.

Viimeinen kaksi viikkoa on pitokuvio, ei sprintti. Tietosi on suurelta osin pankissa. Sinun tehtäväsi on nyt laskeutua koneeseen: nuku tarpeeksi, pysy rauhallisena ja luota jo tekemiisi kuukausiin.

Jos haluat viettää nämä kaksi viimeistä viikkoa tekemällä sitä yhtä asiaa, joka todella auttaa – realistinen, ajoitettu hakuharjoitus, joka pitää FLK1- ja FLK2-vaistosi terävinä ja hermosi vakaana – suorita muutama täysimittainen pila-istunto Ant Law SQEY Question Bankissa XXAi2YY QuestionlXXY. Istu ne oikeaan koeaikaasi, tarkista väärät vastauksesi rauhallisesti ja anna muodon tulla tylsäksi ennen tenttiaamua. Sillä tavalla muutat tietämäsi merkeiksi. Onnea – olet valmiimpi kuin aivosi 2 yöllä kertovat sinulle.